Buah Yang Mengandung Protein

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru

Buah Yang Mengandung Protein

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru

Buah Yang Mengandung Protein

Protein adalah senyawa organik kompleks berbobot molekul tinggi yang merupakan polimer dari monomer asam amino yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptida. Molekul protein mengandung karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang kala sulfur serta fosfor. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup dan virus.

Kebanyakan protein merupakan enzim atau subunit enzim. Jenis protein lain berperan dalam fungsi struktural atau mekanis, misalnya protein yang membentuk batang dan sendi sitoskeleton. Protein terlibat dalam sistem imun sebagai antibodi, sistem kendali dalam bentuk hormon, sebagai komponen penyimpanan (dalam biji) dan juga dalam transportasi hara. Sebagai salah satu sumber gizi, protein berperan sebagai sumber asam aminobagi organisme yang tidak mampu membentuk asam amino tersebut (heterotrof). Nah berikut ini kami akan memberikan anda informasi seputar Buah Yang Mengandung Protein :

1. Nangka

Buah yang kerap menjadi pengganti daging ini memiliki 1,42 gram protein atau setengah cangkir. Menurut Majumdar, buah ini kaya akan vitamin B6, nutrisi yang dibutuhkan untuk metabolisme protein.

Walaupun begitu, nangka bukan sumber protein yang tinggi.

2. Plum kering

Plum kering memiliki protein sebesar 95 gram per seperempat cangkir saji. Walaupun begitu, buah ini lebih dikenal karena kandungan seratnya. Mengonsumsinya dengan berlebihan bisa membuat Anda harus ke kamar mandi berkali-kali.

3. Ceri kering

Dalam seperempat cangkir, ceri kering memiliki 1 gram protein. Buah ini juga berguna untuk mengurangi peradangan dan radang sendi. Mereka juga mampu meningkatkan kualitas tidur.

4. Jambu biji

Setengah cangkir saji mengandung 2,11 gram protein. Jambu biji juga menjadi sumber serta yang baik dan mengandung antioksidan. Buah ini juga bisa digunakan bersama sumber protein lain seperti keju atau yogurt.

5. Aprikot

Buah aprikot memiliki protein sebesar 1,1 gram dalam seperempat cangkir saji. Buah ini juga mengandung potasium dan vitamin A dari karotenoid.

Aprikot juga merupakan sumber vitamin C.

6. Kismis kuning

“Kismis adalah sumber zatbesi vegetarian yang baik dan menyediakan serat dan potasium,” kata Majumdar.

Kismis juga dianggap mampu membantu dalam mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji.

Tanda Anda Kurang Asupan Protein

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru

Tanda Anda Kurang Asupan Protein

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru

Gejala Anda Kurang Asupan Protein

Saat ini, banyak orang yang melakukan program diet rendah protein. Padahal apabila kita kekurangan protein maka akan berbahaya bagi tubuh. Apa saja tanda kekurangan protein yang bisa diamati? Berikut ulasannya. Protein merupakan nutrisi penting untuk menjaga tubuh tetap bekerja dengan baik. Karena protein adalah asam amino yang merupakan molekul penting yang dibutuhkan untuk fungsi sel-sel tubuh. Tubuh menggunakan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi enzim, hormon dan bahan kimia tubuh lainnya; dan membantu membangun tulang, otot, tulang rawan, kulit dan bahkan darah. Berikut ini adalah Gejala Anda Kurang Asupan Protein :

1. Selalu lapar

Saat Anda merasa lapar padahal sudah makan berlebihan sepanjang hari, itulah salah satu tanda asupan protein dalam tubuh Anda kurang, menurut sebuah studi dari Universitas Sydney, Australia pada 2013.

“Terlepas dari usia dan IMT (Indeks Massa Tubuh) Anda, nafsu makan yang kuat akan terus membuat Anda makan hingga kebutuhan protein tercukupi. Ini berarti Anda lebih banyak makan dari yang seharusnya,” kata peneliti Dr. Alison Gosby.

2. Massa otot berkurang

Proses mempertahankan kekuatan otot dan mendukung perbaikannya tak akan lancar tanpa cukup asam amino yang berasal dari protein.

“Jika Anda kekurangan asam amino, tubuh mulai memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan dari serat otot Anda. Akibatnya, otot kehilangan kekuatan dan terjadi penurunan metabolisme,” kata ahli gizi Erin Palinski-Wade.

3.Sering sakit

Sering sakit? Ini berarti sistem kekebalan tubuh Anda berhadapan dengan asupan protein yang tidak mencukupi, menurut studi.

Kekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya sel T yang berguna melindungi tubuh dari bakteri atau virus. Pada gilirannya, Anda akan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan derajat keparahannya bisa lebih tinggi.

4. Rambut rontok

“Rambut terbuat dari protein, sehingga asupan harian yang cukup makanan yang kaya protein penting.

“Sertakan setidaknya satu porsi protein seukuran telapak tangan saat sarapan dan makan siang,” kata Trichologist dari Philip Kingsley Clinic di London, Anabel Kingsley.

Jika tubuh tidak menerima protein yang cukup, maka produksi protein non-esensial bisa terganggu dan inilah yang menyebabkan penipisan dan kerontokan rambut.

5. Kaki bengkak

Edema adalah istilah medis yang mengacu pada kelebihan cairan yang terakumulasi dalam jaringan tubuh (bengkak).

Menurut Harvard Health, protein diperlukan untuk menahan garam dan air di dalam pembuluh darah sehingga cairan tidak bocor ke dalam jaringan. Tetapi jika kadar protein darah (albumin) terlalu rendah, cairan tertahan. Edema biasanya terjadi di kaki, pergelangan kaki dan kaki bagian bawah.

Tips Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Cara Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus

Tips Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Cara Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus

Cara Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus

Menurunkan berat badan menjadi tantangan tersendiri, terlebih lagi di area spesifik tubuh seperti wajah. Keberadaan lemak ekstra di wajah bagi sebagian orang nampak sangat mengesalkan dan mampu mengurangi kepercayaan diri. Bahkan banyak yang tak segan untuk merogoh kocek dalam-dalam guna melakukan perawatan di klinik kecantikan agar penampilan sempurna yang diharapkan dapat terwujud secara instan. Padahal jika ingin bersabar, tampilan wajah tirus dapat diwujudkan meski hanya dengan cara sederhana. Diantaranya seperti berikut ini Cara Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus :

1. Memijat wajah

Memijat wajah sangat efektif sebagai cara mengecilkan pipi tembem secara alami. Dengan melakukan pijatan wajah ini akan membantu mengurangi lemak pada wajah. Caranya mudah saja, oleskan minyak yang diperuntukkan untuk muka sebagai pelicin. Kemudian lakukan gerakan memutar menggunakan jari telunjuk dan jari tengah mulai dari pipi bawah ke pipi atas lalu kembali lagi. Lakukan selama 15 menit.

2. Senam wajah

Melakukan senam wajah mudah saja. Yang perlu Anda siapkan adalah 1 buah balon. Tiup balon menggunakan mulut Anda. Setelah balon mengembang, kempeskan lagi kemudian tiup lagi.

3. Mengunyah permen karet

Cara mengecilkan pipi chubby secara alami berikut ini juga mudah. Anda hanya perlu rutin mengunyah permen karet setiap hari. Kunyah permen karet selama 20 menit, 2 kali sehari. Namun pilihlah permen karet yang tanpa gula.

4. Gerakan memutar lidah

Gerakan memutar lidah memang terdengar konyol. Namun dengan memutar lidah dalam keadaan mulut tertutup, efektif mengurangi lemak yang tersimpan pada pipi Anda. Lakukan hal ini selama 15 menit. Putar lidah ke kanan lalu ke kiri.

5. Gerakan smiling fish

Smiling fish merupakan gerakan senam wajah yang efektif sebagai cara mengecilkan pipi tembem dan lebar secara alami dan cepat. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan menjepit lemak pipi ke dalam menggunakan gigi atau seperti menyedot pipi ke dalam dan membuat wajah ikan. Sembari mencoba untuk tersenyum, tahan posisi ini selama 15 detik dan ulangi hingga 5 kali.

6. Gerakan peregangan wajah

Cara mengecilkan pipi tembem selanjutnya adalah dengan meregangkan wajah. Maksudnya adalah memberi sensasi rileks pada wajah. Caranya adalah dengan menekan halus wajah memakai jari telunjuk dan jari tengah, mulai dari hidung digerakkan menuju telinga. Lakukan bersamaan dengan bibir yang membentuk duck face. Lakukan setiap hari.

7. Meniup pipi

Dengan meniup pipi atau menggembungkan pipi selama 5 menit dan diulangi hingga 5 kali terbukti ampuh sebagai cara mengecilkan pipi tembem secara alami yang efektif.

8. Kumur air hangat

Berkumurlah 2 kali sehari usai sikat gigi menggunakan air hangat. Berkumurlah selama semenit dan lakukan setiap hari.

9. Berpura-pura kumur

Hal ini hampir sama dengan meniup pipi dan berkumur. Namun bedanya adalah tiup pipi kiri selama 10 detik, kemudian gantian pindahkan udara ke pipi sebelah kanan. Tahan selama 10 detik. Lakukan 5 kali kemudian tambah kecepatan hingga meniru orang yang sedang berkumur

10. Sering tersenyum

Sering tersenyum tanpa alasan mungkin akan membuat Anda dikira gila oleh orang-orang sekitar Anda. Tentu saja mungkin Anda ingin mencoba secara sembunyi-sembunyi cara ini agar tidak dikira gila. Yang perlu Anda lakukan hanyalah senyum lebar tanpa memperlihatkan gigi selama 5 menit. Ulangi hingga 5 kali.

11. Minum banyak air putih

Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak. Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral berguna sebagai cara mengecilkan pipi yang efektif.

12. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :

  • Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Menurunkan kolesterol tinggi.
  • Membersihkan saluran pencernaan.
  • Melindungi tubuh dari penyakit usus besar.
  • Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah.
  • Mengendalikan gula darahMemperlambat penyerapan glukosa.

13. Olahraga

Tidak hanya melulu makan, hal lain yang perlu dilakukan untuk meniruskan adalah berolahraga. Hal ini untuk memastikan makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi otot bukannya lemak. Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jogging, push-up, sit-up, berenang, bersepeda dan lainnya.

14. Tidak mengonsumsi gula dan garam berlebihan

Agar lemak tidak sekadar menumpuk pada pipi. Kurangilah makanan yang banyak mengandung gula dan garam.

Anda galau karena pipi tembem? Lakukan tips di atas dan ucapkan selamat tinggal pada lemak berlebih di pipi.

 

Makanan Diet Terhits

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits

Makanan Diet Terhits

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits

Makanan Diet Yang Lagi Hits

Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk melakukan diet demi menurunkan berat badan. Diet juga memiliki berbagai jenis yang dilakukan dengan cara berbeda-beda. Pernahkah kamu melakukan diet? Kalau iya, diet apa saja yang pernah kamu jalani? . Berikut ini kami akan memberikan anda Makanan Diet Yang Lagi Hits :

1. Aneka Camilan dari Gandum

Tak dimungkiri, camilan seolah makanan ringan yang dibutuhkan setelah makan berat yang menemani waktu bersantai maupun saat sibuk beraktivitas. Namun justru camilan seringkali membuat orang gagal diet karena tidak semua camilan itu sehat.

Namun, bila Anda tak bisa lepas dari camilan sementara tidak ingin program diet terganggu, Anda bisa memilih camilan sehat yang bebahan dari gandum. Selain lebih sehat, camilan gandum juga akan cepat mengenyangkan. Karena gandum mengandung protein dan serat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi selama menjalankan diet.

2. Ganti Nasi dengan Mashed Potatoes

Semua juga tahu, orang Indonesia sangat identik dengan ‘nasi putih’ sebagai makanan pokok. Tapi, mengonsumsi nasi putih tidak disarankan buat Anda yang sedang diet karena nasi putih terlalu banyak mengandung glukosa yang dipercaya dapat menimbun lemak.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi kentang rebus yang dihaluskan. Anda bisa mencampurnya dengan susu dan keju serta dibumbui dengan garam dan lada. Selain mengenyangkan, menu mashed potatoes ini akan menggugah selera makan Anda dan program diet tetap aman.

3. Sup Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memang mengandung lemak yang tinggi. Tapi bukan lemak jahat, melainkan lemak baik yang kaya akan serat dan protein. Kacang-kacangan dapat menstabilkan metabolisme dalam tubuh dan mengurangi berat badan. Makanan ini juga mengenyangkan. Dijamin, bisa mencegah rasa lapar selama 3-4 jam. Anda bisa mencampurnya dalam sup.

4. Yoghurt Campur Alpukat

Bahan makanan hasil fermentasi seperti yoghurt sangat bagus dikonsumsi. Tidak hanya menyehatkan, yoghurt juga bagus untuk diet sehat. Mengonsumsi yoghurt sama dengan mengonsumsi makanan berserat karena yoghurt sendiri juga mampu melancarkan pencernaan.

Anda pun juga bisa mencampurnya dengan alpukat. Sebab alpukat mengandung karbohidrat dan lemak yang baik, sehingga akan mengenyangkan. Tidak hanya alpukat, Anda juga bisa mencapurkan yoghurt dengan aneka buah lainnya sesuai selera.

5. Salad Ikan Tuna

Satu mangkuk salad tidak lagi berisi sayur-mayur atau buah-buahan saja. Tapi, olahan salad sudah dibuat bervariasi dengan mencampurkan telur, mie, daging, ikan, dan kacang-kacangan di dalamnya. Khusus ikan tuna sendiri, bahan makanan dari hasil laut ini tinggi akan protein dan vitamin.

Anda bisa mencampurkan tuna dengan salad favorit. Selain enak, salad ini juga baik untuk kesehatan. Sehingga program diet Anda tidak akan terganggu oleh menu diet yang membosankan karena rasanya yang lezat.

Cara Mengecilkan Pinggul

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 , Olahraga Mengecilkan Pinggul , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet , Diet Telur Ampuh Turunkan Berat Badan

Cara Mengecilkan Pinggul

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 , Olahraga Mengecilkan Pinggul , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet , Diet Telur Ampuh Turunkan Berat Badan

Olahraga Mengecilkan Pinggul

Seiring dengan naiknya berat badan, baik pria maupun wanita bisa memiliki tubuh seperti “buah pir”, karena menyimpan lemak ekstra di pinggul dan paha. Ini merupakan area yang sulit dikecilkan dan dikencangkan. Karena tidak mungkin bagi Anda untuk mengecilkan bagian tubuh tertentu (spot treat), Anda harus membakar lemak dan memperkuat otot yang mendasarinya. Untuk menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran pinggul, Anda harus mengubah diet dan program latihan. Berikut adalah Tips Olahraga Mengecilkan Pinggul :

1. Squat dan Lunges

Latihan squat dapat dilakukan dengan berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka lebar. Lalu, julurkan kedua tangan Anda ke depan sambil menekuk kedua lutut. Tahan beberapa saat dan kembali ke posisi semula.

Latihan lunges dapat dilakukan dengan  buka kedua kaki dengan posisi berdiri tegak. Lalu, majukan salah satu kaki Anda dan tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai. Cara latihan ini sangat efektif untuk mengecilkan paha dan pinggul sekaligus menghilangkan lemak di pinggul

2. Glute Bridge March

Glute bridge march yaitu merebahkan tubuh dengan posisi telentang. Lalu, buka tangan ke samping, tekuk kedua kaki dan angkat pinggul Anda. Angkat salah satu kaki ke atas sebentar, dan ganti kaki kiri diangkat ke atas.

3. Plank dengan Arm Lift

Cara melakukan olahraga ini adalah dengan mengambil posisi plank, lalu angkat tangan kiri lurus ke depan untuk beberapa saat. Setelah selesai dengan tangan kiri diturunkan, kalian bisa berganti mengangkat tangan kanan dan julurkan ke depan sampai beberapa saat. Kalian bisa mengulangi sampai beberapa kali dan Anda rasa cukup. Lakukan rutin sampai pinggul, punggung dan bokong Anda mengecil.

4. Hip Thigh Raise

Cara melakukan latihan ini adalah rebahkan tubuh Anda dalam posisi telentang. Lalu bentangkan kedua tangan Anda. Setelah kedua kaki ditekuk, lalu angkat salah satu kaki ke atas sambil angkat pinggul Anda. Setelah sekitar dua detik, kaki Anda turunkan dan berganti mengangkat kaki satunya. Ulangi beberapa kali hingga Anda rasa cukup.

Cara Mengecilkan Lengan

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Tips Olahraga Mengecilkan Lengan , Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Cara Mengecilkan Lengan

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Tips Olahraga Mengecilkan Lengan , Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Tips Olahraga Mengecilkan Lengan

Memiliki bentuk tubuh yang indah dan proporsional pastinya menjadi impian setiap perempuan. Namun, gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang kurang seimbang membuat berat badan jadi dan naik dan beberapa bagian tubuh pun ikut membesar. Salah satu yang paling sering dikeluhkan perempuan adalah ukuran lengan. Tapi kamu nggak perlu khawatir. Berikut kami telah merangkum Tips Olahraga Mengecilkan Lengan . Simak penjelasannya berikut ini :

1. Alterning Curls

Alterning CurlsGerakan Alterning Curls ini termasuk gerakan yang mudah dilakukan dan hanya memerlukan dumble atau barbel untuk melakukan gerakan ini. Untuk kamu yang masih pemula, maka bisa memilih berat barbel setengah kilo atau satu kilo saja. Inilah caranya :

  • Awali gerakan dengan posisi berdiri lalu pegang barbel di masing-masing tangan kamu pada samping tubuh dengan posisi telapak tangan yang mengarah ke depan
  • Mulailah gerakan curls atau lengkungan dengan kedua tangan kamu
  • Angkat kedua barbel ke arah depan dada secara naik dan turun setinggi bahu dan luruskan kembali
  • Kamu bisa melakukan gerakan ini memakai kedua tangan atau bergantian tangan selama satu menit untuk latihan permulaan.

2. Memutar Pergelangan Tangan

Memutar Pergelangan TanganLatihan yang terlihat sederhana ini juga akan membakar lemak di area lengan secara efektif. Inilah Caranya :

  • Pegang dumble atau jika kamu tidak punya, bisa diganti dengan botol air mineral yang diisi dengan pasir seberat 1 sampai 2 pon pada masing-masing tangan
  • Buka kaki selebar bahu dan angkat dua tangan kamu sejajar dengan bahu mengarah lurus ke depan
  • Gerakan tangan searah jarum jam dan untuk hasil yang terbaik lakukan dengan bergantian antara tangan kiri dan kanan
  • Lakukan gerakan ini selama 15 kali berturut turut
  • Lalu istirahat sebentar dan ulangi kembali 15 kali

3. Press Up

Press UpGerakan mengecilkan tangan ini hampir serupa dengan push up namun lebih mentargetkan pada otot lengan. Beginilah caranya :

  • Awali gerakan dengan posisi tengkurap lalu angkat tubuh memakai lengan seperti saat melakukan push up dan posisi kaki harus sejajar dengan lutut dan tidak boleh menyentuh area lantai atau matras
  • Pastikan supaya tubuh kamu membentuk garis yang miring dari mulai bagian kepala sampai kaki
  • Turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk siku sampai sama ketinggiannya dengan dada sekitar 5 cm diatas permukaan lantai dan pastikan tubuh juga berada dalam posisi yang lurus dari mulai kepala sampai kaki
  • Tahan sebentar dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali.

4. Close Grip Wall Push Up

Close Grip Wall Push UpGerakan olahraga mengecilkan lengan selanjutnya, kamu tidak memerlukan alat dan hanya memanfaatkan area dinding serta melakukan gerakan yang serupa dengan push up. Beginilah caranya :

  • Awali gerakan dengan berdiri di depan dinding lalu sentuh dinding dengan kedua tangan sambil menekuk area siku kamu
  • Angkat sedikit tumit lalu arahkan tubuh mendekati dinding dengan posisi tubuh yang lurus lalu dorong kembali menjauhi dinding dan ulangi sebanyak 10 sampai 15 kali
  • Lakukan gerakan ini 2 kali dalam sehari maka dalam waktu singkat lengan anda yang bergelambir akan hilang.

 

5. Bench Dips

Bench DipsBench dips juga menjadi gerakan yang tepat untuk mengecilkan area lengan kamu sekaligus membuat lengan lebih terlihat berotot. Beginilah caranya :

  • Gunakan sebuah kursi yang kokoh dan stabil lalu duduk dan cengkram bagian tepi depan kursi memakai kedua tangan kamu lalu kaki berada pada posisi yang lebih maju dari kursi sejauh beberapa centimeter agar nantinya kamu lebih mudah saat mengangkat berat tubuh
  • Turunkan badan di bagian depan kursi sampai lengan membentuk sudut 90 derajat di belakang badan sedangkan posisi lutut dan panggul berada dalam garis yang sejajar
  • Angkat kembali tubuh kamu ke posisi semula dan lakukan sebanyak 10 sampai 15 kali

6. Triceps Kickbacks

Triceps KickbacksSeperti namanya, gerakan ini dikhususkan melatih bagian otot lengan bawah atau trisep. Begini caranya :

  • Awali gerakan dengan berlutut menggunakan lutut bagian kanan yang menyentuh kursi dan condongkan tubuh kamu ke arah depan
  • Angkat siku ke arah belakang dan jaga agar lengan membentuk sudut 90 derajat celcius
  • Luruskan siku kiri kamu dan naikkan lengan kamu ke arah belakang sejauh mungkin
  • Tekuk siku kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali
  • Ganti dengan bertumpu pada lutut kiri dan tangan kanan ulangi gerakan yang sama sebanyak 10 sampai 15 kali

7. Triceps Push Up

Triceps Push UpGerakan Olahraga Mengecilkan Lengan selanjutnya adalah triceps push up. Triceps push up nampaknya sudah menjadi gerakan familiar untuk para wanita sebab juga sering disebut dengan push up wanita. Yang membedakan adalah triceps push up dilakukan dengan cara bertumpu memakai lutut dan telapak tangan yang posisinya rapat.

Setelah itu, lakukan gerakan yang serupa dengan push up yakni naik dan turun sebanyak 10 sampai 15 kali. Agar lebih nyaman saat melakukan gerakan ini dan untuk menghindari terjadinya cidera, maka akan lebih baik jika kamu melakukannya diatas matras khusus berolahraga.

8. Counter Push Up

Counter Push UpGerakan ini juga hampir serupa dengan push up yang sudah divariasikan memakai alat bantu meja untuk tumpuan. Inilah caranya :

  • Silahkan kamu berdiri di depan meja yang kokoh dan tidak mudah bergeser lalu letakkan kedua tangan kamu pada tepi meja yang membentuk sudut dengan posisi lengan yang lurus
  • Sedangkan kedua kaki posisinya sedikit menjauh dari meja sehingga tubuh kamu terlihat miring bertumpu pada meja dan tumit sedikit terangkat
  • Arahkan badan kamu mendekati meja dengan siku yang ditekuk namun pastikan agar badan tidak menyentuh meja
  • Naikkan kembali badan kamu ke posisi semula dan lakukan sebanyak 10 sampai 15 kali

9. Pull Up

Pull UpPull up juga menjadi salah satu gerakan untuk mengecilkan lengan yang sudah cukup populer dilakukan. Meskipun terlihat mudah, namun gerakan ini akan sangat berat khususnya untuk kamu yang belum pernah melakukan gerakan pull up. Ini caranya :

  • Silahkan kamu berdiri di bawah tiang horizontal lalu genggam tiang tersebut dengan kedua tangan  dan angkat seluruh tubuh ke atas sampai bagian kepala melewati tiang tersebut
  • Lakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali atau sesuai dengan kemampuan kamu
  • Lakukan gerakan ini minimal 2 kali dalam sehari, dengan gerakan yang rutin maka lengan anda yang besar akan terlihat lebih mengecil.

10. Weight Punch

Weight PunchDalam gerakan ini, kamu membutuhkan 2 buah barbel dengan berat yang disesuaikan dengan kebutuhan atau kekuatan kamu. Ini caranya :

  • Pegang barbel pada masing-masing tangan dan gerakan secara bergantian ke arah atas bawah sebanyak 10 sampai 15 kali atau sebanyak mungkin
  • Latihan ini akan membuat otot bagian lengan langsung terbakar
  • Saat kamu sudah merasa kuat untuk mengangkat dumbel seberat setengah atau satu kilo, maka bisa tambahkan berat dumbel atau melakukan repitisi yang lebih banyak supaya area lengan kamu bisa mengecil lebih cepat.

11. Gerakan Menggunting (Scissors)

Gerakan Menggunting [Scissors]Gerakan menggunting atau scissors merupakan salah satu rangkaian dari gerakan kardio dan tidak hanya mengecilkan lengan dengan cepat namun juga akan menambah daya tahan tubuh kamu. Inilah caranya :

  • Awali gerakan dengan berdiri tegak dan posisikan tangan lurus ke depan sejajar dengan bahu
  • Lalu gerakan tangan menyilang ke arah kiri begitu pun sebaliknya sehingga saling tumpang tindih
  • Imbangi dengan membuka kaki secara silang juga bersamaan dengan gerakan tangan tersebut
  • Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin semampu kamu

12. Theraband Squat

Theraband SquatUntuk melakukan gerakan mengecilkan lengan ini, kamu membutuhkan alat yang dinamakan theraband yang berbentuk seperti kain elastis. Ini caranya :

  • Awali gerakan dengan menginjak theraband menggunakan masing-masing kaki kamu dan pegang kuat setiap holder theraband memakai kedua tangan
  • Tekuk sedikit lutut kamu dengan posisi tangan yang menahan theraband
  • Sedangkan area paha dan betis membentuk sudut 90 derajat lalu kembali ke posisi lurus awal
  • Ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali.

13. Shoulder Press

Shoulder PressUntuk memulai gerakan ini, kamu membutuhkan dua buah dumbel dengan berat yang disesuaikan kemampuan kamu. Beginilah caranya :

  • Awali dengan berdiri tegak dan posisi kaki sedikit terbuka dan dumbel pada masing-masing tangan kamu
  • Angkat kedua dumbel di samping bahu dengan posisi telapak tangan menghadap ke arah depan
  • Angkat tangan kiri kamu ke arah atas dan kembali ke samping bahu
  • Lakukan bergantian dengan tangan kiri sebanyak 10 sampai 15 kali untuk masing-masing tangan

 

14. Weight Lift

Weight LiftWeight Lift atau angkat beban adalah salah satu gerakan yang sangat efektif untuk membakar lemak di lengan sekaligus mengecilkan lalu mengubahnya menjadi otot memakai dua buah dumble. Beginilah caranya :

  • Posisikan tubuh dengan duduk bersila diatas matras dengan dumble di masing-masing lengan lalu angkat ke arah samping sampai posisinya sejajar dengan bahu
  • Kemudian tahan dan posisi tangan tetap lurus sambil digerakan keatas dan bawah secara perlahan
  • Lakukan gerakan ini sebanyak 3 sampai 20 set setiap harinya

15. Arm And Leg Lift

Arm And Leg LiftGerakan Arm And Leg Lift ini tidak hanya efektif untuk mengencangkan dan mengecilkan area lengan namun juga akan mengencangkan punggung serta kaki kamu. Begini caranya :

  • Awali gerakan dengan gerakan dengan memakai posisi seperti merangkak dan tahan bobot badan dengan kedua kaki dan tangan kamu
  • Angkat lengan kanan kamu lurus ke depan bersamaan dengan kaki kiri yang lurus ke belakang dan pastikan posisi kaki serta tangan yang kamu angkat sejajar dengan bahu
  • Tahan posisi ini selama beberapa hitungan lalu kembali ke posisi awal
  • Ulangi untuk bagian kaki dan tangan yang berbeda sebanyak 10 sampai 15 kali setiap hari

Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Tips Olahraga Mengecilkan Lengan , Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Tips Olahraga Mengecilkan Lengan , Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk

Banyak dari kita menginginkan berat badan yang ideal. Apalagi bagi Anda seorang pekerja, yang mementingkan penampilan sebagai penunjangnya. Tentu Anda tidak mau berat badan dan perut buncit menjadi penghalang.  Banyak cara yang bisa kita lakukan, salah satunya dengan berolahraga secara teratur. Namun siapa sangka, jika olahraga saja tidak cukup untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Apalagi jika konsumsi makanan Anda sembarangan, dan tidak memedulikan pentingnya pantangan makanan. Nah, di bawah ini akan kita membahas Makanan Yang Membuat Anda Cepat Gemuk :

1. Nugget Ayam

Nugget termasuk makanan yang banyak dikonsumsi karena kepraktisannya. Biasanya anak-anak sangat menyukai nugget ayam ini. Tetapi siapa sangka kalau nugget ayam ini akan menjadi masalah, karena dapat membuat gemuk. Ternyata 50% kandungan yang terdapat pada nugget ayam adalah lemak dan mengandung lebih banyak karbonhidrat dari pada protein. Selain itu cara penyajiannya yang harus digoreng terlebih dahulu, membuat nugget ayam ini semakin banyak mengandung lemak.

2. Burger

Burger merupakan salah satu junkfood yang tidak sehat dan dapat membuat badan menjadi gemuk. Bahaya makanan cepat saji yang terdapat pada burger terutama, pada kandungan garam yang tinggi dan lemak jenuh.

3. Minuman Soda

Memang banyak yang sudah mengetahui bahwa minuman bersoda tidak baik untuk kesehatan. Bahaya minuman bersoda terletak pada kandungan gulanya yang tinggi dan merupakan faktor mengapa minuman bersoda dapat membuat badan menjadi gemuk. Selain itu, minuman bersoda dapat menyebabkan obesitas.

4. Kentang goreng

Kentang goreng adalah makanan yang harus dihindari bagi yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan kentang goreng, tidak jauh berbeda dengan apa yang ada pada burger. Kentang goreng mengandung garam dan lemak jenuh dalam jumlah yang tidak sedikit.

5. Ice cream

Ice cream sangat disukai oleh banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Ice cream merupakan produk makanan yang berasal dari olahan susu. Tetapi siapa sangka makanan olahan dari susu ini ternyata dapat membuat badan menjadi gemuk. Kandungan gula dan lemak yang terkandung dalam ice cream ternyata dapat membuat berat badan meningkat.

6. Gorengan

Jajanan gorengan merupakan makanan yang tidak baik dikonsumsi, namun masih banyak yang mengkonsumsi. Bahaya mengkonsumsi gorengan yang banyak dijajakan ini, terletak pada minyak goreng yang digunakan berkali-kali. Minyak yang sudah dipakai berkali-kali biasanya mengandung lemak berbahaya dan lemak tersebut akan terserap ke dalam gorengan.

7. Kuah daging

Kuah dari rebusan daging memang dapat digunakan sebagai penyedap. Kuah daging ini memiliki rasa yang gurih. Tetapi kandungan lemak dan karbonhidrat yang terdapat pada kuah daging dapat membuat badan menjadi gemuk. Lemak ini merupakan jenuh yang tidak baik untuk tubuh.

8. Sosis sapi dan sosis ayam

Seperti halnya dengan nugget, makanan olahan dari daging ini memiliki kandungan lemak yang cukup banyak. Sosis memang merupakan makanan yang mudah diolah, tetapi bagi yang sedang berdiet sebaiknya hindari memakan sosis.

9. Sereal manis

Sereal banyak disajikan sebagai menu sarapan pagi. Seral memang baik untuk menambah energi di pagi hari, tetapi sereal yang manis dapat menambah kadar gula dalam tubuh meningkat drastis. Seral manis juga mengandung banyak karbonhidrat. Apa bila kadar gula dan karbonhidrat terus meningkat, makan tubuh akan menjadi gemuk. Cobalah menu sehat sehari-hari untuk sarapan dengan kombinasi buah dan sayur.

10. Mayones

Mayones ini mengandung banyak ikatan lemak, yang terdapat dari bahannya yaitu minyak dan telur. Lemak yang terkandung dalam mayones dapat membuat badan menjadi gemuk. Oleh sebab itu apabila ingin menggunakan mayones sebaiknya hanya sedikit saja.

11. Aneka krim

Saus krim yang beredar di pasaran ternyata mengandung banyak lemak. Lemak yang terkandung dalam krim cukuplah tinggi, termasuk kandungan gulanya. Maka sebaiknya, apabila ingin menggunakan krim sebagai topping krim, buatlah krim sendiri yang sehat dengan bahan-bahan yang sehat pula.

12. Kopi instan

Kopi instan sangat digemari oleh para laki-laki. Tetapi apakah mereka mengetahui bahwa bahaya kopi instan mengandung lemak yang banyak? Ternyata dalam secangkir kopi instan mengandung 39 gram lemak. Lemak ini akan semakin banyak jika, terus-menerus meminum kopi instan ini.

13. Mentega

Mentega banyak digunakan dalam berbagai masakan. Makanan yang diberikan mentega akan lebih nikmat dan gurih. Tetapi mentega ternyata dapat membuat berat badan bertambah. Bagi  yang ingin menambah berat badan, anda dapat sarapan pagi dengan roti gandum yang diatasnya diberi mentega.

14. Roti gandum

Bagi yang ingin menambah berat badan dengan cepat, sebagai permulaan roti gandum cocok untuk Anda. Namun sebaliknya, tidak baik untuk orang yang sudah bertubuh gemuk.

15. Keju

Keju merupakan salah satu makanan olahan yang dapat membuat badan gemuk. Keju dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyumbat arteri. Dalam 100 gram keju mengandung lemak sebanyak 20.3 gram.

16. Salad dressing

Salad merupakan salah satu makanan yang menyehatkan, tetapi apa bila salad ini menggunakan krim salad dressing maka itu tidak baik untuk tubuh. Salad dressing mengandung banyak gula dan sirup jagung, lemak trans, dan MSG. Salad dressing merupakan makanan yang bikin gemuk karena kandungan gula dan lemak di dalamnya.

Snack Rendah Kalori Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet

Snack Rendah Kalori Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet

Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet

Camilan di sela-sela jam makan besar adalah kesempatan penting untuk memasok energi tambahan. Ini adalah waktu yang pas untuk membentengi diri Anda agar tidak terlalu kelaparan dan makan berlebihan di jam makan besar berikutnya. Tapi, meskipun demikian, Anda harus menggunakan kesempatan ini dengan cerdas. Pilih camilan yang tepat untuk Anda – rendah kalori namun kaya nutrisi dan dapat menekan rasa lapar. Berikut kami akan memberikan anda tips diet dengan Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet :

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu snack yang cukup populer disantap sebagai snack saat sedang berdiet. Oatmeal ini memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga sangat mudah dicerna oleh tubuh dan memberikan efek kenyang yang cukup lama. Cocok sekali untuk meredam nafsu makan saat sedang berdiet.

Sebagai snack, anda bisa menyantap oatmeal dalam mangkuk kecil dengan tambahan madu dan potongan buah segar. Semangkuk kecil snack oatmeal dengan buah ini hanya mengandung sekitar 190 kalori, lho.

2. Energy bar

Dari namanya saja, kita sudah bisa tahu kalau snack satu ini berisi kalori sebagai “suntikan” energi. Walaupun terkesan penuh kalori, energy bar ini sebenarnya maksimal hanya mengandung sekitar 200 kalori saja. Energy bar ini sangatlah praktis dan pastinya bisa anda bawa ke mana-mana. Bahkan bisa disantap sebagai pengganti sarapan kalau sedang buru-buru.

Di Indonesia, energy bar sudah banyak dijual di supermarket dan minimarket. Harganya murah dan kandungannya hanya sekitar 90 sampai 130 kalori saja.

3. Dark chocolate

Saat sedang dalam program diet, cokelat bukanlah makanan yang perlu anda hindari. Cokelat dengan jenis dark chocolate justru sangat cocok untuk dimakan sebagai snack di sore hari.

Dalam setiap porsinya, kurang lebih 30 gram, dark chocolate memiliki sekitar 170 sampai 200 kandungan kalori. Dan jika ingin menyantapnya sebagai snack sore, pilihlah dark chocolatedengan kandungan kokoa minimal 70%, ya.

4. Telur rebus (hard-boiled egg)

Sedang berdiet tapi ingin makan yang gurih-gurih? Menyantap telur rebus adalah solusinya. Telur rebus yang matang atau hard-boiled egg ini dapat menahan rasa kenyang untuk waktu yang cukup lama. Selain itu, kandungan protein di dalamnya juga dapat menjaga massa otot sehingga memudahkan proses pembakaran lemak.

Setiap butirnya, telur rebus memiliki sekitar 73 kalori. Jadi, masih sangat aman jika anda ingin menyantap 2 butir sekaligus sebagai snack sore.

5. Popcorn

Menonton TV atau film sambil memakan popcorn sebagai camilan bukanlah aktivitas yang perlu anda takutkan lagi saat sedang berdiet. Dalam 1 mangkuk popcorn, hanya ada sekitar 31 kalori yang akan terserap oleh tubuh anda. Sangat kecil dan aman untuk disantap sebagai snack sehari-hari. Tapi, jangan ditambahkan mentega atau saus keju, ya!

6. Plain Yogurt

Yogurt sudah dikenal sebagai snack yang aman untuk program diet, terutama yang tanpa rasa atau plain. Setiap 1 cup-nya, plain yogurt mengandung sekitar 113 kalori. Plain yogurt ini bisa dengan mudah anda temui di supermarket dan minimarket terdekat. Harganya juga cukup terjangkau.

Sebagai variasi, anda bisa menambahkan potongan buah-buahan, seperti strawberry atau pisang ke dalam plain yogurt anda. Dijamin akan membuat rasanya semakin nikmat.

7. Kacang panggang kemasan

Almond merupakan jenis kacang yang cukup populer untuk dijadikan snack diet. Namun, kacang almond ini terbilang sulit untuk ditemukan sehari-hari karena belum banyak tempat terjangkau yang menjualnya.

Jika ingin menjadikan kacang sebagai snack diet, anda dapat menggantinya dengan kacang panggang kemasan yang banyak dijual di minimarket dengan harga yang ramah di kantong. Kalorinya memang sedikit lebih tinggi, yaitu 150 kalori. Tapi jumlah ini masih tetap aman kok untuk program diet anda.

 

Cara Diet Ala Kardashian

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM

Cara Diet Ala Kardashian

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM

Cara Diet Kardashian

Kim Kardashian sempat beberapa kali mengeluh tentang bobot tubuh yang melonjak pasca melahirkan anak keduanya, Saint West. Tentu istri Kanye West itu tak tinggal diam dan segera menerapkan diet agar kembali langsing. Diketahui jika Kim melakukan pengaturan pola makan ala Atkins. Kabarnya diet tersebut membuatnya turun hingga empat kilogram sebulan. Meski masih ingin menurunkan tujuh kg lagi, kini Kim sudah berhasil menyusutkan 19 kg. Berikut adalah Cara Diet Kim Kardashian :

1. Membuat target angka berat badan secara realistis.

Dari seluruh unggahan Kim Kardashian paska melahirkan, ia terlihat sangat vokal apabila berbicara mengenai target penurunan berat badannya. Bahkan ia sempat terlihat mengambil foto kakinya yang sedang menginjak alat timbangan tubuh.

Kata ahli: Individu yang sering menimbang, lebih baik dalam mengatur cara menurunkan berat badan mereka. Hal itu dikarenakan mereka memiliki data yang selalu diingat, dan itu dijadikan patokan di pikiran mereka untuk mengambil langkah selanjutnya. Misalnya, apakah dietnya harus diganti atau ada sesuatu latihan yang kurang efektif.

Namun, perlu dicatat jika Anda harus memberi target secara realistis dan jangan tercengang apabila terjadi fluktuasi minimal dalam proses penurunan berat badan, misalnya akibat terlambat makan atau terlalu banyak mengonsumsi hidangan kaya akan garam.

(Jika Anda adiktif terhadap angka, biarkan sang personal trainer mengukur perkembangan Anda, atau silahkan bertemu dengan ahli psikologi jika angka-angka tersebut membuat Anda gila.)

 

2. Awali hari bersama protein shake.

 

Kourtney mengaku ia mengonsumsi minuman protein untuk sarapan pagi. Isinya adalah pisang, apel, yogurt tanpa lemak, susu, almondcinnamon, satu scoop es krim vanilla, dan QuickTrim Protein Powder (label ini memfitur Kardashian bersaudara).

Khloé pun juga sama, katanya ia meminum protein shake di perjalanan pulang setelah berolahraga pagi.

Kata ahli: Dr. Charlie merupakan penggemar sarapan dengan protein tinggi, “Ini merupakan cara yang baik sekali untuk mendapat nutrisi di pagi hari, dan karena Anda menghitung tiap bahan yang digunakan otomatis Anda turut mengontrol porsinya,” ujar dr. Charlie.

 

3. Makan menu sarapan yang sama selama setengah tahun!

Kourtney seolah seperti makhluk yang selalu memiliki kebiasaan. Bukan melalui unggahan foto, ia justru pernah menulis status di aplikasinya yang menyatakan bahwa ia menyantap sarapan dengan menu serupa selama enam bulan.

Kemudian setelah itu Kourtney mengganti menu lagi, dan ia terapkan untuk enam bulan berikutnya.

Kata ahli: Menurut dr. Charlie, menyantap hidangan serupa secara teratur dikenal dengan sebutan stimulus-narrowing, sebuah strategi yang mampu mereduksi opsi makan sehingga mampu memperkecil jumlah kalori. Alhasil penurunan berat badan menjadi lebih signifikan.

Tapi cara ini dikembalikan kepada individu masing-masing, jika Anda mudah bosan akibat mengonsumsi oatmeal setiap hari, yang ada Anda malah terpancing untuk menyantap hidangan enak lainnya.

Kalau Anda memiliki kecenderungan demikian, segera tinggalkan cara ini!

 

4. Batasi kalori Anda.

Menurut hasil wawancara ahli nutrisi Kim Kardashian, yaitu Colette Heimowitz, kepada salah satu majalah wanita, Kim tidak akan makan melebihi 1.800 kalori setiap harinya.

Kata ahli: Ketika menghitung jumlah kalori membuat Anda sakit kepala, mengontrol berapa besar makanan yang Anda nikmati juga diperlukan jika serius ingin menurunkan berat badan.

Pilih mana? Menghitung kalori atau mengukur porsi makan Anda? “Individu yang selalu memperhatikan makanan mereka akan lebih dapat menurunkan berat tubuh. Alasannya, karena mereka tahu berapa banyak asupan yang boleh disantap,” ujar dr. Charlie,

“Anda pun juga dapat menikmati makanan apa saja yang ingin disantap, dan target penurunan berat badan akan tetap tercapai,” tambahnya lagi.

Jika Anda takut tidak dapat mengukurnya, coba cara berikut ini, yaitu perhatikan keseluruhan pola makan Anda dalam sehari, boleh saja menyantap pizza untuk makan malam asalkan di siang hari Anda sudah memberi kompensasi pada perut berupa hidangan ringan.

Kalori yang dibutuhkan tiap individu berbeda, tergantung dari usia, berat tubuh, aktivitas harian, berat sementara, hingga target penurunannya. Lalu Anda dapat mempergunakan hasil penghitungan ini untuk mengestimasi tubuh ideal Anda, kemudian berdiskusi bersama ahli gizi.

 

5. Alihkan emosi Anda menuju latihan yang Anda sukai.

Khloé pernah menulis status kalau ia sedang dalam kondisi bosan dan tidak bahagia. Tapi pada masa patah hati setelah putus dari Lamar Odom, Khloé lebih banyak menghabiskan waktu untuk berolahraga bersama pelatih pribadinya, Gunna Peterson, dibandingkan makan maupun menyaksikan reality show di televisi.

“Ia mengajarkan saya trik untuk senantiasa termotivasi melalui kegiatan yang paling saya sukai,” kata Khloé di salah satu majalah kesehatan.

Kata ahli: Saat penelitian menyarankan jika latihan olahraga juga tidak mampu mengimbangi keinginan makan akibat pengaruh emosional, tapi mengganti kebiasaan buruk itu (makan berlebihan) dengan aktivitas yang lebih produktif dapat merilis hormon endorfin di dalam diri Anda.

Hal itu akan membantu mengurangi kecemasan, memperbaiki mood, dan tentu saja tidak ada penambahan kalori. Sangat ideal untuk mencapai target menurunkan berat badan bukan?

 

6. Melahap jumlah makanan yang sama setiap hari, tergantung tipe latihan Anda.

Kim makan dengan jumlah kalori yang sama, meskipun ia sedang intensif maupun tidak melakukan olahraga. “Anda mengonsumsi 1.800 kalori dan cukup protein untuk mengubah masa tubuh menjadi otot.” kata Colette.

Kata ahli: Sudah umum didengar bahwa semakin banyak bergerak, maka Anda semakin banyak bahan bakar yang dibutuhkan, lalu menambah asupan di hari padat aktivitas dapat mengecilkan usaha Anda dalam menurunkan berat badan.

Namun selama Anda bukan atlet yang sedang latihan keras, dan Anda mengonsumsi banyak protein, dr. Charlie justru menentang pernyataan memakan banyak kalori demi kompensasi sebuah aktivitas.

“Banyak individu yang berolahraga sebenarnya menyimpan kalori ketika mereka berhenti latihan, atau malah secara tidak sadar malas bergerak sehabis mengolah tubuh,” jelas dr. Charlie,

“Jadi saat Anda berolahraga, pastikan Anda mencapai target secepatnya dan sekuatnya. Kemudian cocokkan kalori berdasarkan target berat badan yang sudah Anda tentukan,” tambahnya lagi.

7. Minum 12 gelas teh detoks dalam satu hari.
Saat diwawancara oleh salah satu acara televisi hiburan, Kendall Jenner pernah menuturkan jika ia kerap minum teh detoks Kusmi di pagi hari, dan ia ulangi selama 12 kali dalam sehari. Berlebihan memang, tapi itulah poinnya!
Kata ahli: Anda menenggak 12 teh detoks? Tentu saja akan membuat Anda berada di kamar mandi, apalagi dr. Charlie menganggap hal itu berlebihan jika berkaitan dengan decaf tea.
Bila Anda meminumnya sebagai pengganti makan, itu adalah keputusan yang bodoh dikarenakan memperhitungkan teh tidak memiliki kalori. Padahal Anda membutuhkan kalori agar fungsi tubuh dapat bekerja dan menahan segala napsu makan berlebihan.
Tapi, dr. Charlie tidak mempermasalahkan jika minum teh dengan beragam rasa yang sesuai dengan selera Anda.
8. Makan tiga sampai empat kali protein dalam sehari.
Pola makan Kim Kardashian mencakup enam ons protein tiap sekali makan dalam sehari, menunya terdiri dari telur, sayuran, dan beberapa potong keju untuk sarapan, kemudian salmon panggang saat makan siang. Sedangkan malam hari ia cukup menyantap dada ayam.

Makanan Yang Ampuh Membakar Lemak

Makanan Yang Ampuh Membakar Lemak

Beberapa jenis makanan ternyata dapat mendongkrak metabolisme tubuh. Ketika metabolisme meningkat, maka semakin banyak energi yang digunakan yang salah satunya berasal dari pembakaran lemak.  Lantas, apa sajakah makanan pembakar lemak yang dimaksud?

Kebanyakan dari kita mungkin berfikir bahwa untuk membakar lemak, maka harus berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat lainnya. Namun anggapan ini terlalu picik, karena kita bisa membakar lemak dengan cara yang lebih asyik, yaitu dengan mengonsumsi makanan. Berikut daftar Makanan Yang Ampuh Membakar Lemak.

1. Dark chocolate punya senyawa polifenol yang mendorong tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar, hal ini sesuai dengan penelitian dari Louisiana State University

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

2. Air dengan irisan lemon sebelum sarapan juga ternyata bisa membakar kalori dalam tubuh. Zat antioksidan dalam lemon juga meningkatkan kekebalan dan metabolisme

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

3. Minyak zaitun mengandung lemak sehat untuk menggantikan lemak jahat di tubuh. Cobalah untuk rutin mengonsumsinya cukup satu sendok per harinya saat sarapan

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

4. Kacang almond mampu mengendalikan kadar gula karena kaya asam lemak omega-3 sehingga menghambat terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

5. Pepaya merupakan obat pencahar alami karena mengandung enzim papain. Enzim ini membantu mencerna makanan lebih cepat. Pepaya juga membantu mencegah perut kembung

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

6. Potasium dalam pisang mampu mengurangi cairan dan lemak dalam tubuh. Makan pisang paling baik saat sarapan dan membuat perut kenyang lebih lama

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

7. Mineral dalam kol atau kubis berperan membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah empedu menyerap lemak

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

8. Teh hijau terbukti baik menjaga kesehatan jantung. Zat antioksidannya yang melimpah bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga dua kali lipat

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

9. Cabai mengandung antioksidan bernama capsaicin yang bisa menjaga berat badan. Selain menikmati sensasi pedas kamu pun jadi merasa kenyang

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

10. Oatmeal sangat cocok dikonsumsi saat diet, karena mampu melunturkan lemak dengan cepat dan aman. Konsumsilah oatmeal setiap pagi dengan potongan buah, ya

Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

Itulah beberapa makanan yang ternyata mampu membakar lemak di dalam tubuhmu. Konsumsi makanan ini secara rutin dan takaran yang tepat, kamu bisa menghilangkan lemak berlebih di tubuh.