Olahan Berserat Tinggi

Olahan Berserat Tinggi

Tahukah kamu kalau sering mengkonsumsi makanan berserat tinggi bisa bikin tubuh kita lebih sehat, bahkan menurunkan berat badan? Apa saja sih manfaatnya dan apa saja makanan berserat tinggi yang bisa kita makan? Yuk simak ulasan berikut dibawah ini mengenai Olahan Berserat Tinggi .

1. Alpukat

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Jenis buah ini mungkin dapat dikatakan sebagai salah satu yang cukup populer untuk dikonsumsi sehari-hari dengan berbagai menu, mulai dari makanan hingga minuman. Buah dengan tekstur lembut ini memiliki kandungan serat sebesar 6.7 gram per ons.

Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang tak akan membuat berat badan bertambah, namun justru akan membuat tubuhmu semakin sehat dan bertenaga.

2. Stroberi

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Buah mungil dengan warna merah memikat ini memang sangat cocok untuk dikonsumsi di kala diet. Alasannya adalah karena kandungan serat di dalamnya lumayan tinggi, yaitu 2 gram per ons dan kandungan kalorinya yang relatif rendah.

Tak hanya itu, stroberi juga mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, potasium, mangan, bahkan antioksidan.

3. Brokoli

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Sayuran yang satu ini mungkin sangat dihindari bahkan sejak kamu masih kecil karena cita rasanya yang tak seenak itu. Padahal, brokoli merupakan jenis sayuran dengan kandungan nutrisi paling lengkap. Terdapat 5.4 gram serat per cangkirnya.

Selain itu terdapat berbagai vitamin, potasium, antioksidan, zat besi, dan kandungan baik lainnya di dalamnya. Tak heran bila brokoli banyak dikonsumsi untuk berbagai manfaat, seperti meningkatkan imunitas tubuh hingga kesehatan tulang dan gigi.

4. Oatmeal

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Sering dikonsumsi sebagai menu sarapan, oatmeal memang telah sejak lama dipercaya memiliki kandungan serat yang tinggi. Tak hanya itu, olahan yang dapat memberikan kesehatan jantung ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral di dalamnya.

Oatmeal memiliki kandungan serat yang disebut sebagai beta-glukan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mengatur kadar gula darah.

5. Cokelat hitam

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Jika kamu lebih menyukai olahan cokelat, maka kamu dapat mengonsumsi cokelat hitam untuk memenuhi kebutuhan seratmu. Meski cita rasanya pahit-pahit manis, namun kandungan seratnya sangat tinggi, yaitu 10.9 gram per ons. Kandungan antioksidan di dalamnya juga tinggi serta bermanfaat untuk melindungi kulit dan meningkatkan fungsi otak.

Manfaat Diet Basa

Manfaat Diet Basa

Tidak ada salahnya untuk mulai berdiet demi memiliki berat badan ideal. Mungkin saat ini Anda sendiri sedang berpikir untuk ikut menjalani diet alkaline, yang beberapa waktu belakangan sempat hangat dibicarakan publik. Katanya, diet ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun ada baiknya Anda baca dulu informasi lengkap seputar diet alkaline dalam artikel ini – mulai dari panduannya sampai pertimbangan manfaat dan risikonya. Apakah semua orang boleh ikut diet ini?

Diet alkaline merupakan diet yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bersifat basa. Contoh makanan yang bersifat basa adalah semangka, melon jingga (cantaloupe), mangga, pir, markisa, apel, anggur, alpukat, pisang, kurma, bayam, brokoli, bawang putih, jahe, tomat, buncis, kol, seledri, timun, hingga lemon. Selain bersifat basa, makanan-makanan ini juga diperkaya oleh vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Lantas, apa Manfaat Diet Basa? Simak di sini!

1. Mengenal diet alkaline terlebih dahulu

7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline

Kita mengenal skala pH yang berkisar dari 0-14, di mana pH kurang dari 7 menunjukkan keasaman, pH 7 bersifat netral dan pH di atas 7 menunjukkan sifat basa atau alkaline. Diet alkaline menganjurkan kita untuk mengonsumsi makanan dengan pH di atas 7. Mengapa?

Menurut Alex Zawilski, MS, RD, ahli gizi klinis dari Sharp Chula Vista Medical Center, mengatakan bahwa diet alkaline percaya kalau makanan yang bersifat asam akan menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme. Sebaliknya, makanan bersifat basa akan mengurangi peradangan dan meningkatkan resistensi terhadap penyakit, jelasnya di laman Sharp Health News.

2. Makanan apa saja yang dianjurkan dalam diet alkaline?

7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline

Saat menjalani diet alkaline, makanan apa saja yang bisa kita makan? Mulai dari sayuran hijau seperti selada, sawi, bayam, seledri, kangkung, peterseli dan argula. Kembang kol, brokoli dan rumput laut juga baik bagi tubuh karena mengandung mineral yang tinggi.

Kamu bisa mendapatkan sumber karbohidrat dari ubi, talas, buah bit dan wortel. Selain itu, buah musiman seperti kiwi, nanas, semangka, aprikot, apel, jeruk Bali, kesemek hingga nektarin adalah buah-buahan yang dianjurkan dalam diet alkaline. Sebagai camilan, kamu bisa memakan kacang mete, almond dan chestnut, saran laman NDTV Food.

3. Apa yang tidak boleh dikonsumsi dalam diet alkaline?

7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline

Setiap diet pasti punya pantangan, termasuk diet alkaline. Ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, di antaranya adalah susu, telur, daging, ikan, nasi, gula, roti, makanan kaleng, makanan kemasan dan makanan yang melalui proses pengolahan panjang. Selain itu, alkohol dan kopi juga tidak disarankan, tegas laman Web MD.

Dengan mengikuti diet alkaline, berarti kamu memilih buah-buahan dan sayuran dibanding makanan tinggi kalori dan lemak. Selain itu, diet alkaline baik karena menghindari natrium yang ada pada makanan cepat saji.

4. Diet alkaline mengklaim bisa menurunkan berat badan

7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline

Semua jenis diet mengklaim bisa menurunkan berat badan, tak terkecuali dengan diet alkaline. Argumentasinya adalah diet alkaline mendorong kita supaya mengonsumsi buah-buahan dan sayuran lebih banyak serta mengurangi asupan makanan olahan, gula, natrium dan alkohol, terang ahli gizi klinis, Alex Zawilski di laman Sharp Health News.

Selain itu, karena kalori yang dikonsumsi lebih rendah, maka diet alkaline bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. So, you can try this if you want to lose weight!

5. Meningkatkan kinerja ginjal

7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline

Apa keterkaitan diet alkaline dengan kesehatan ginjal? Menurut penelitian berjudul “Reducing the Dietary Acid Load: How a More Alkaline Diet Benefits Patients With Chronic Kidney Disease” yang diterbitkan di Journal of Renal Nutrition pada tahun 2017, mengatakan bahwa makanan yang sangat asam bisa mengganggu fungsi ginjal.

Bagi orang yang memiliki masalah pada ginjal, diet rendah asam bisa meningkatkan kondisi dan memperlambat perjalanan penyakit. Menurut studi tersebut, mengurangi makanan yang bersifat asam bisa menurunkan stimulasi Angiotensin II, aldosteron dan endotelin serta bisa mengurangi kerusakan ginjal.

6. Bisa mencegah kanker

7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline

Berdasarkan penelitian berjudul “Diet and Cancer Prevention: Contributions from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) Study” yang dipublikasikan di European Journal of Cancer pada tahun 2010, menjelaskan bahwa mengurangi konsumsi daging dan makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian bisa mencegah kanker.

Sementara, American Cancer Society (ACS) juga merekomendasikan metode diet yang serupa dengan diet alkaline, yakni menghindari makanan olahan, minuman ringan dan makanan berlemak tinggi untuk mencegah kanker.

7. Meningkatkan kadar hormon pertumbuhan

7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline

Menurut penelitian berjudul “Growth Hormone and Memory” yang dipublikasikan di Journal of Endocrinology pada tahun 2010, mengatakan bahwa diet alkaline secara alami meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan bisa mendukung komposisi tubuh dan menurunkan faktor risiko penyakit jantung.

Selain itu, kadar hormon pertumbuhan yang tinggi bisa meningkatkan fungsi otak, khususnya memori dan kognitif. Serta bisa meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Menu Diet Dengan Nasi Putih

Menu Diet Dengan Nasi Putih

Jual Nasi Putih per porsi di lapak kedai ayam penyet update ...

Saat berat badan sudah mulai di ambang batas normal, diet selalu menjadi jalan keluar yang dinilai paling efektif. Diet pun ada berbagai macam, salah satunya dengan tidak makan nasi putih dalam kurun waktu tertentu. Sebagai hasil pengolahan dari beras, dalam per 100 gram nasi putih terdiri dari kalori sebanyak 129 kal, lemak 0.28 gr, karbohidrat 27.9 gr dan protein 2.66 gr. Oleh karenanya, nasi putih patut dihindari karena berpotensi membuat tubuh lebih cepat gemuk. Bahkan selain menggemukkan, konsumsi 150 gram beras putih lebih dari lima kali sepekan juga dapat meningkatkan resiko diabetes sebanyak 17%.

Lalu, apakah diet tanpa nasi putih ini aman? Tentu saja jika dilakukan dengan kombinasi yang tepat. Diet nasi putih yang sehat adalah dengan mengalihkan asupan karbohidrat dari nasi menjadi sumber pangan yang lain. Nah berikut ini kami akan memberikan anda beberapa Menu Diet Dengan Nasi Putih , simak ulasannya dibawah ini.

1. Urap

Menu diet dengan nasi putih yang pertama adalah urap. Makanan tradisional yang satu ini terbuat dari campuran sayur dengan parutan kelapa yang dibumbui cabai. Menu yang satu ini paling nikmat jika disantap dengan nasi putih hangat. Membuat kenyang, para pelaku diet tak perlu takut mengkonsumsi urap karena panganan yang satu ini rendah kalori.

Bagi yang bosan dengan olahan sup sayur atau tumis sayur, urap sangat direkomendasikan karena perpaduan sayur dan parutan kelapa pedasnya memberi sensasi segar. Untuk pilihan sayurnya, ada banyak sayuran untuk diet yang bisa dipilih sebagai bahan, misalnya menggunakan bayam atau kangkung, kemudian kacang panjang, dan tauge sebagai sayuran wajib.

Bayam adalah bahan yang paling direkomendasikan, karena khasiat bayam untuk diet sangat kaya. Cara pembuatannya pun cukup mudah, pertama siapkan bahan, yaitu sayur sesuai selera, kelapa muda parut, bawang merah, bawang putih, daun jeruk, cabai, kencur, garam dan gula. Kemudian rebus sayur hingga empuk, lalu sisihkan.

Selanjutnya haluskan bumbu dan campur dengan kelapa muda parut. Kukus bumbu kelapa kira-kira 20 menit. Kemudian campur bumbu kelapa dengan sayur yang sudah direbus. Urap siap dinikmati dengan nasi putih hangat. Menu diet yang satu ini akan makin nikmat kala disantap ditemani dengan es kelapa muda di siang hari.

2. Tumis Jamur

Menu diet yang menggugah selera berikutnya adalah tumis jamur. Tumis jamur kerap dijadikan pilihan santapan diet karena rendah kalori. Kerap digunakan sebagai pengganti danging, khasiat jamur untuk diet cukup beragam. Menurut jurnal Apetite, jamur shitake memberikan rasa kenyang yang setara dengan daging. Dalam satu porsi mentah jamur shitake diperkirakan hanya mengandung 20 kalori saja.

Angka yang cukup rendah untuk ukuran menu diet. Selain cocok sebagai menu diet, ada bonus juga loh bagi para pengonsumsi jamur, karena jamur mengandung anti aging, seperti ERGO dan GSH yang membuat awet muda. Kaya manfaat, tumis jamur juga mudah untuk dibuat.

Pertama, siapkan bahan-bahan yang dibutuhkan, antara lain jamur, cabai rawit potong serong, bawang merah, bawang putih, garam, gula, kaldu ayam bubuk, merica, daun bawang, dan minyak goreng. Selanjutnya cuci bersih jamur, kemudian peras hingga kandungan airnya berkurang.

Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum, lalu tambahkan cabai rawit dan daun bawang, tumis hingga layu. Kemudian, masukkan jamur dan tumis hingga layu.

Jangan lupa untuk melakukan seasoning menggunakan garam, gula, merica dan kaldu ayam bubuk. Tumis hingga jamur empuk dan matang, lalu sajikan. Untuk menu tumis, jamur tiram paling cocok digunakan.

3. Sup Tomat

Makanan yang satu ini adalah menu wajib para pelaku diet. Yup, menu diet dengan nasi putih selanjutnya adalah sup tomat. Sup tomat cocok dinikmati di segala waktu dan suasana. Apalagi jika disantap dengan nasi putih dan sambal. Berbahan dasar tomat, sup ini kaya dengan vitamin dan mineral.

Cara pembuatannya pun cukup mudah. Pertama siapkan aneka bahan, seperti sayur, bawang putih, bawang bombay, jahe, daun bawang, garam, merica dan air. Bila ingin menambahkan bahan lain, misalnya tahu atau jamur juga diperbolehkan, loh!.

Setelah menyiapkan bahan, cuci bersih tomat lalu potong menjadi beberapa bagian. Kemudian, cincang dawang putih, bawang bombay, dan daun bawang. Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan bawang putih, bawang bombay, daun bawang, jahe, bahan tambahan, dan tomat di akhir.

Jangan lupa untuk menambahkan garam dan merica secukupnya. Memiliki cita rasa asam yang menyegarkan, sup ini cocok disantap bersama nasi dengan sambal bawang. Manfaat tomat untuk diet sudah tidak perlu diragukan lagi loh! Tomat memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu sekitar 20 kalori dalam 100 gram tomat.

Sedangkan kandungan seratnya sekitar 4,2 gram. Bagi yang mengalami gangguan pencernaan, sup tomat ini juga sangat direkomendasikan, karena dalam 1 buah tomat besar mengandung 6 ons cairan dan 1,5 gram serat. Cairan dan serat tersebut mampu mengatasi konstipasi.

4. Pepes Tempe dan Tahu

Menu diet dengan nasi putih paling recomended adalah pepes tempe dan tahu. Pepes adalah makanan tradisional yang biasanya terbuat dari ikan atau ayam, kemudian dibungkus daun pisang. Tak perlu khawatir berat badan naik, para pelaku diet bisa mengganti bahan utama pepes dengan tempe dan tahu.

Tempe dan tahu terbuat kedelai yang tinggi protein dan serat, tetapi rendah gula dan kalori. Khasiat tempe untuk diet sangat beragam loh! Menurut kandungan nutrisinya, tempe lebih padat nutrisi daripada tahu. Begitu juga dengan kandungan kalorinya, tahu lebih rendah kalori dibandingkan dengan tempe.

Akan tetapi, cara mengolah tempe untuk diet juga perlu diperhatikan agar tidak merusak kandungan nutrisinya. Para pelaku diet bisa memilih tahu atau tempe, bahkan kombinasi keduanya dalam membuat pepes. Untuk membuat pepes, ada beberapa bahan yang harus disiapkan, antara lain, tahu dan atau tempe, daun bawang, cabai merah, cabai hijau, daun kemangi, daun salam, bawang merah, bawang putih, gula merah sisir, dan garam.

Jangan lupa juga untuk menyiapkan daun pisang serta tusuk gigi untuk membungkus pepes. Pertama, haluskan bumbu, seperti bawang merah, bawang putih, gula merah sisir, dan garam. Kemudian potong tempe, tahu, daun bawang, cabai hijau dan cabai merah serong.

Campurkan bahan tersebut dengan bumbu yang sudah dihaluskan. Tambahkan pula lembaran daun salam dan daun kemangi ke dalam campuran. Siapkan daun pisang yang sudah dicuci bersih, kemudian bungkus campuran bahan dengan daun pisang.

Sematkan tusuk gigi untuk menjaga pepes agar tidak tumpah. Kukus pepes hingga matang, lalu sajikan. Pepes lebih nikmat disantap menggunakan nasi selagi hangat.

5.  Ayam Rebus

Siapa bilang orang diet tak boleh makan ayam? Nah, menu kali ini pastinya sangat spesial untuk para pelaku diet yang takut gemuk jika mengonsumsi ayam. Menu diet dengan nasi putih kali ini adalah ayam rebus.  Kala mengonsumsi ayam, usahakan untuk memilih bagian dada, karena dada ayam adalah bagian yang paling rendah lemak. Selain rendah lemak, tekstur pada dada ayam juga lembut, sehingga semakin nikmat untuk disantap.

Ayam rebus aman untuk diet sehat karena terbuat dari daging ayam dan juga sayur yang menyehatkan. Dalam 100 gram dada ayam mengandung 164 kalori. Angka ini terbilang cukup tinggi, namun jangan khawatir karena dada ayam juga mengandung protein yang tinggi, yaitu sekitar 31 gram yang dapat membuat kenyang lebih lama.

Untuk membuat menu ayam rebus, bahan yang perlu disiapkan adalah dada ayam, sayur sesuai selera, misalnya brokoli dan wortel, bawang putih, bawang bombay, merica, daun salam, daun jeruk, jeruk nipis, air, cabai hijau, dan minyak zaitun. tak menggunakan minyak goreng biasa, penggunaan minyak zaitun untuk menumis karena khasiat minyak zaitun untuk diet sudah tak perlu diragukan lagi.

Setelah menyiapkan bahan, langkah pertama yang dilakukan adalah merebus ayam dengan bawang. daun jeruk, daun bawang, dan merica. Lalu masukkan brokoli dan wortel, dan tiriskan ayam dan sayur yang sudah empuk.

Tumis bawang bombay, bawang putih, cabai hijau dengan minyak zaitun, lalu masukkan ayam dan tambahkan air serta merica. tunggu hingga harum, lalu sajikan. Menu yang satu ini paling cocok disantap saat cuaca dingin dengan nasi hangat.

Manfaat Wedang Jahe Untuk Diet

Manfaat Wedang Jahe Untuk Diet

18 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan & Resep Wedang Jahe - Selerasa.com

Salah satu rempah-rempah yang sering digunakan untuk obat adalah jahe. Rempah-rempah jenis ini sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu digunakan sebagai obat herbal tradisional. Manfaat jahe memang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat apabila dikonsumsi sesuai porsi.

Ciri-ciri yang paling terlihat dari tanaman rimpang ini adalah baunya yang khas. Serta memiliki rasa pedas yang terkandung pada jahe sangat ampuh membuat badan menjadi hangat bila dikonsumsi. Jahe sering digunakan untuk campuran bumbu dapur

Seiring dengan perkembangan zaman banyak olahan dari bahan jahe. Misalnya saja permen jahe, wedang jahe, selai jahe, dan dodol jahe. Namun banyak orang yang belum mengetahui salah satu manfaat air jahe yakni untuk diet.

Biasanya banyak orang yang salah dan menganggap diet harus dengan cara mengurangi asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Padahal selain mengatur pola makan yang baik dan teratur harus diimbangi dengan hidup sehat seperti berolahraga, makan makanan bergizi dan hidup sehat lainnya. Berikut merupakan Manfaat Wedang Jahe Untuk Diet , simak ulasannya dibawah ini.

1. Menyeimbangkan pH dalam tubuh serta melancarkan pencernaan

pH dalam tubuh harus tetap seimbang antara sifat asam dan basa. Karena jika sifat asam terlalu dominan akan menjadikan penumpukan lemak yang menjadi salah satu penyebab obesitas. Dengan khasiat wedang jahe untuk diet mampu menyeimbangkan kadar asam dan basa didalam tubuh. Selain itu khasiat wedang jahe untuk diet juga mampu merangsang enzim pencernaan dalam mengolah makanan menjadi energi dan nutrisi.

Dengan begitu proses pencernaan akan lancar dan makanan yang dikonsumsi akan terserap dengan sempurna kandungan nutrisinya. Inilah yang biasa dikatakan sebagai cara diet enak bahagia menyenangkan, karena rasa kenyang dapat dan kebutuhan nutrisi juga tercukupi di dalam tubuh.

2. Meningkatkan energi

Cara diet yang baik dengan tidak mengurangi asupan nutrisi di dalam tubuh. Makanan yang dikonsumsi harus bisa terserap dengan sempurna kandungan nutrisinya. Jika kadar pH serta pencernaan lancar akibat khasiat wedang jahe untuk diet, maka nutrisi yang ada dalam makanan juga akan terserap dengan sempurna. Dengan begitu kebutuhan energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari juga akan tercukupi.

Perlu diketahui bahwa jahe memiliki kesamaan dengan khasiat kopi hijau untuk diet, yakni sama-sama memiliki kafein. Akan tetapi, kafein dalam khasiat wedang jahe untuk diet berfungsi dalam memberikan rasa segar serta bertenaga bagi tubuh.

3. Kenyang lebih lama

Pencernaan yang lancar akan membuat lemak jahat didalam tubuh bisa dikeluarkan secara rutin. Hal ini juga tidak terlepas dari peran kandungan serat didalam makanan. Khasiat wedang jahe untuk diet juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mampu menahan nafsu seseorang ketika sedang ingin ngemil. Dengan begitu keinginan untuk makan akan semakin tertekan karena rasa kenyang yang lebih lama dari biasanya.

4. Meningkatkan metabolisme

Jenis rempah yang bisa dijadikan menu minuman dengan memiliki rasa yang sedikit pedas selain khasiat wedang jahe untuk diet juga dimiliki oleh khasiat jintan hitam untuk diet. Kedua rempah ini memiliki kesamaan dalam khasiatnya yakni meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme tubuh juga disebabkan karena asupan antioksidan yang cukup bagi tubuh seperti halnya yang ada dalam khasiat kencur untuk diet yang juga berfungsi dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan menyeduh wedang jahe dua kali sehari pada saat sarapan serta sebelum tidur akan menjadikan pengeluaran sisa-sisa makanan menjadi lebih rutin dan lancar. Baik melalui urin, feses maupun keringat. Hal ini menandakan bahwa kinerja metabolisme tubuh meningkat.

Manfaat Kangen Water Untuk Diet

Manfaat Kangen Water Untuk Diet

How much water should you drink? - Harvard Health

Kangen water adalah salah satu merek dagang dari air alkali. Air alkali sendiri adalah air yang memiliki kadar pH yang cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan air minum biasa. Air minum biasa normalnya memiliki pH netral yaitu sekitar 7, sedangkan air alkali rata-rata memiliki pH 8-9. Oleh karena alasan inilah, air alkali dipercaya dapat menetralisir asam dalam tubuh.

pH merupakan angka yang menunjukkan seberapa asam atau basa suatu zat dalam rentang angka 0-14. Sebagai contoh, zat yang memiliki pH 1 bersifat sangat asam, dan zat yang memiliki pH 13 bersifat sangat basa.Air alkali seperti kangen water dipercaya memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh, seperti memperlambat proses penuaan, mengatur keseimbangan asam-basa dalam tubuh, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker. Nah pada kesempatan kali ini kami akan membahas beberapa Manfaat Kangen Water Untuk Diet , berikut merupakan ulasannya.

1. Menyeimbangkan pH tubuh

Makanan junkfood memang sangat praktis dan menghemat waktu bagi orang yang diburu waktu setiap harinya. Junkfood mengandung sifat asam yang cukup tinggi. Jika terlalu sering dikonsumsi akan menaikkan sifat asam dalam tubuh. Sifat asam yang semakin tinggi akan menjadi salah satu penyebab obesitas.

Dengan khasiat kangen water untuk diet yang merupakan air alkali berkualitas tinggi dapat menghilangkan penumpukan sifat asam yang menjadi sumber lemak menumpuk. Dengan khasiat kangen water untuk diet bisa menyeimbangkan sifat asam dan basa di dalam tubuh.

2. Mencegah munculnya penyakit akibat pembakaran lemak

Cara diet dengan air putih menggunakan khasiat kangen water untuk diet mampu mencegah kemunculan penyakit lain saat terjadi pembakaran lemak. Metabolic acidosis merupakan proses pembakaran lemak yang mengakibatkan tingginya sifat asam didalam tubuh. Untuk menyeimbangkan pH didalam tubuh harus diimbangi dengan asupan alkali ke dalam tubuh.

Hal ini merupakan salah satu khasiat kangen water untuk diet dalam mensuplai kandungan alkali yang juga berfungsi dalam menyediakan air alkali konstan serta memerangi sifat asam berlebih yang juga datang secara bersamaan dengan diet pembakaran lemak. Sifat asam yang stabil sedikit demi sedikit akan menghilangkan penumpukan lemak dalam tubuh, dan hal tersebut mengartikan bahwa barat badan sudah mulai menurun secara perlahan.

3. Menyediakan kandungan nutrisi yang cukup

Cara diet ketat yang benar memang bisa diterapkan dengan catatan tidak mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Seperti khasiat kangen water untuk diet yang juga menyediakan nutrisi yang penting dalam menjaga kondisi tubuh saat melakukan diet. Sehingga tubuh tetap terlihat sehat dan semangat dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.

4. Mensuplai energi

Asupan oksigen yang kurang dalam aliran darah mampu memberikan rasa cepat lelah, kehilangan banyak energi dalam tubuh. Untuk tetap mendapatkan suplai energi yang luar biasa, khasiat kangen water untuk diet bisa menjadi minuman rutin bagi orang yang sedang menjalani program diet.

Karena selain menyediakan asupan alkali, kangen water juga mampu menambahkan oksigen yang sangat banyak ke dalam tubuh melalui aliran darah dan sel-sel, jaringan tubuh dan otak. Sehingga seseorang akan merasa mendapatkan peningkatan energi yang lebih.

5. Meningkatkan sistem imun

Menjaga kekebalan tubuh dari setiap virus dan bakteri menjadi sangat penting saat melakukan diet. Jika sistem imun menurun, diet yang dilakukan juga dapat meberikan kemudahan bagi penyakit-penyakit lain untuk menyerang tubuh. Sehingga tubuh rentan untuk mendapatkan penyakit seperti flu, batuk, pilek, dan lain sebagainya.

Selain itu, meningkatnya sistem imun juga mampu mengurangi tingkat stres bagi seseorang yang sedang diet. Khasiat kangen water untuk diet dapat mensuplai energi serta vitalitas yang dibutuhkan tubuh selama diet. Dengan khasiatnya itu, tubuh mampu meningkatkan sistem imun.

6. Menangkal radikal bebas

Tak kalah dengan khasiat air putih hangat untuk diet, khasiat kangen water untuk diet juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup untuk memenuhi antioksidan dalam tubuh. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, antioksidan juga mampu menangkal radikal bebas.

Antioksidan yang dimiliki kangen water merupakan sumber antioksidan terbaik dan paling bertenaga diantara semua antioksidan karena diproses secara elektris melalui arus listrik. Dengan proses tersebut mampu menangkal radikal bebas didalam tubuh dengan sangat dahsyat.

7. Sebagai detox

Sisa limbah yang dihasilkan oleh lambung atau asam acid yang tidak dibersihkan dengan sempurna dan berkala akan menumpuk dan tertimbun. Limbah ini yang merupakan racun penyebab obesitas yang harus dikeluarkan untuk menurunkan berat badan.

Khasiat kangen water untuk diet bisa membersihkan racun-racun tersebut lebih maksimal dari khasiat air putih untuk diet. Karena khasiat kangen water untuk diet mengandung basa yang akan melarutkan dan membersihkan sisa zat lebih detail sehingga tidak ada lagi sisa zat yang tidak berguna tertinggal di dalam tubuh. Itulah khasiat kangen water untuk diet yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Semoga bermanfaat.

Khasiat Daun Salam Untuk Diet

Khasiat Daun Salam Untuk Diet

8 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan Serta Efeknya Sampingnya ...

Selama ini kita sering menggunakan daun salam untuk membuat hidangan dengan aroma yang lebih sedap. Tapi tahukah kalau daun salam juga mengandung banyak khasiat untuk kesehatan tubuh? Air rebusannya pun bisa memberi banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah khasiatnya dalam menjalani program diet . Untuk itu berikut ini kami akan membahas mengenai Khasiat Daun Salam Untuk Diet , simak ulasannya dibawah ini.

1. Meningkatkan sistem imun

Khasiat rebusan daun salam untuk diet yang pertama adalah meningkatnya sistem kekebalan tubuh dengan adanya kandungan vitamin C. Memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan saat diet memang amat sangat penting. Karena dengan mencukupi kebutuhan nutrisi, tubuh akan tetap terlihat bugar. Sama halnya vitamin C atau asam askorbat yang dimiliki khasiat rebusan daun salam untuk diet merupakan antioksidan yang memiliki peranan dalam menangkal efek radikal bebas. Sehingga sistem imun bisa meningkat.

2. Meningkatkan metabolisme

Vitamin B dan vitamin B-kompleks sangat membantu dalam proses peningkatan serta penjagaan metabolisme tubuh. Hal ini juga sama dengan khasiat jintan hitam untuk diet yang juga berfungsi dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Kerjasama yang baik pada kedua vitamin tersebut akan meningkatkan metabolisme tubuh yang akan berpengaruh pada kelancaran proses pencernaan serta proses kerja lain yang berada didalam tubuh.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Beberapa orang yang sudah memiliki bentuk badan yang ideal terkadang masih menjaga pola makan layaknya sedang melakukan diet. Alasan orang melakukan diet yang semacam ini lebih mengarah pada menjaga kesehatan tubuh agar lemak jahat didalam tubuh tetap terbakar habis sehingga tidak ada penumpukan. Untuk bisa melunturkan semua lemak jahat didalam tubuh, khasiat rebusan daun salam untuk diet dianggap mampu untuk menormalkan serta menurunkan kadar kolesterol jahat dan lemak jahat sebagai penyebab obesitas.

4. Melancarkan pencernaan

Minuman sehat untuk diet yang didapat dari khasiat rebusan daun salam untuk diet juga memiliki kandungan serat yang mampu melancarkan pencernaan. Dengan proses pencernaan yang berjalan lancar akan memudahkan bagi racun didalam tubuh untuk dikeluarkan dari dalam tubuh. Sehingga racun yang juga menjadi penyebab obesitas bisa segera hilang dan menurunkan berat badan.

5. Menahan rasa kenyang lebih lama

Ramuan alami untuk mengecilkan perut yang satu ini benar-benar mampu meluruhkan semua lemak jahat yang biasa bersarang di tempat-tempat tertentu utamanya bagian perut. Khasiat rebusan daun salam untuk diet yang memiliki kandungan serat akan mengalami proses penyerapan. Proses penyerapan yang dilakukan akan menghasilkan energi untuk tubuh. Energi yang muncul akan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil biasanya akan tertunda karena perut masih bekerja dalam memproses kandungan serat yang ada.

Selain itu, melakukan gerakan senam untuk menurunkan berat badan tidak ada salahnya. Karena gerakan senam yang dilakukan juga berguna untuk mempercepat proses penurunan badan. Semoga tulisan ini memberikan manfaat.

Manfaat Madu Hitam Untuk Diet

Manfaat Madu Hitam Untuk Diet

10 Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan, Kaya Akan Nutrisi | merdeka.com

Madu hitam adalah madu murni biasa yang kemudian diberi tambahan herbal. Kandungan madu murni antara lain karbohidrat tinggi. Madu juga mengandung fruktosa dan glukosa. Fungsi dari madu adalah untuk memberikan tenaga. Namun, Anda tidak bisa mengharapkan madu hitam atau madu murni bisa menyembuhkan penyakit seperti diabetes melitus (DM). Nah pada kesempatan kali ini kami akan membahas seputar Manfaat Madu Hitam Untuk Diet. Berikut merupakan ulasannya.

  1. Menurunkan kadar kolesterol

Jenis diet yang efektif yang dapat Anda coba yaitu dengan mengonsumsi madu hitam setiap hari. Karena kandungan madu hitam yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan protein sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol dan membakar lemak dalam tubuh. Jika rutin dikonsumsi setiap hari kadar kolesterol dalam darah akan secara bertahap menurun dan mencegah resiko penyakit jantung. Sangat cocok untuk program diet untuk obesitas yang walaupun efeknya lambat, namun lebih akurat dibanding bahaya minum obat pelangsing yang bisa berakibat buruk untuk tubuh hingga merusak organ.

  1. Mencegah penyakit diabetes

Madu hitam cocok sebagai cara diet untuk penderita diabetes, karena dapat mengontrol kadar gula dalam darah dan menurunkan kolesterol. Kadar gula yang tinggi dapat menimbulkan masalah pada organ jantung, ginjal, dan otak. Tidak seperti madu pada umumnya, madu hitam mengandung sedikit gula sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Juga sebagian besar madu memiliki kalori yang rendah namun bergizi, dan madu hitam memiliki kalori yang lebih rendah sehingga cocok dikonsumsi sebagai makanan diet rendah kalori. Selain itu, madu hitam dapat membantu menjaga kesehatan tubuh terutama menjaga fungsi mata, melancarkan pencernaan, dan menyembuhkan luka lebih cepat.

  1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan zat besi pada madu hitam berperan aktif dalam menjaga sistem imun tubuh dan mencegah kelelahan. Zat antioksidan dalam madu menjaga tubuh dari serangan penyakit seperti flu dan demam serta menjaga tubuh anda tetap hangat untuk dapat beraktivitas dengan bersemangat. Sehingga saat anda perlu mengurangi asupan makanan tiap hari untuk diet rendah lemak yang anda lakukan, madu hitam membantu tubuh untuk tetap kuat dengan sistem imun tinggi sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari – hari.

  1. Memberi stamina

Kandungan karbohidrat dan vitamin B yang tinggi dalam madu hitam membantu memberi tambahan energi pada tubuh sehingga anda akan selalu prima sepanjang hari. Tubuh membutuhkan lebih 2000 kalori setiap hari sehingga saat melakukan cara diet cepat kurus, tubuh akan kekurangan nutrisi. Meskipun anda sedang diet dan hanya mengonsumsi sedikit kalori, madu hitam akan membantu tubuh tetap berenergi sehingga tidak mudah lelah dan mencegah masuk angin. Meskipun kadar kalori dalam 1 sendok madu hitam cukup tinggi sekitar 64 kalori, namun kadar karbohidrat penghasil kalori dalam madu hitam mudah dicerna sehingga tidak menumpuk dalam darah yang menyebabkan kolesterol.

  1. Berperan sebagai antioksidan

Khasiat madu hitam untuk diet terutama pada kandungan polifenol-nya yang tinggi juga berperan sebagai antioksidan aktif yang dapat membakar dan membuang racun dari dalam tubuh akibat radikal bebas lingkungan sehingga lemak jahat terbuang dan menurunkan kolesterol. Kolesterol dalam darah dapat memicu peradangan pada dinding pembuluh darah dan menghambat kelancaran peredaran darah sehingga beresiko tinggi terkena penyakit jantung, namun madu hitam akan mengurangi kolesterol dalam darah secara bertahap.

Selain itu madu hitam bersifat anti-bakteri yang aktif membunuh bakteri penyebab radang tenggorokan seperti batuk dan pilek. Kandungan dalam madu hitam seperti vitamin C dapat melegakan tenggorokan dari peradangan sehingga cocok sebagai obat batuk dan pilek alami yang aman untuk tubuh tanpa efek samping. Zat antioksidannya juga berfungsi dalam mencegah penuaan dini, menangkal radikal bebas, dan mencegah kanker.

  1. Mencegah dan mengobati bermacam penyakit

Kandungan mineralnya yang tinggi seperti kalium, fosfor, zat besi, seng, dan sodium, serta kaya akan vitamin mampu mengoptimalkan fungsi organ – organ dan melancarkan metabolisme tubuh. Madu hitam akan menyaring dan membuang zat – zat racun dalam tubuh, mencegah kerusakan fungsi ginjal, mencegah infeksi pada luka dan menyembuhkannya dengan cepat, dan mengobati masalah pernafasan.

  1. Kenyang lebih lama

Kandungan dalam madu hitam memiliki sifat lama untuk dicerna, sehingga dapat terasa kenyang lebih lama walau asupan makanan yang termakan sedikit.

Kegemukan dapat terjadi akibat pola makan tidak sehat, malas berolahraga, kurang beristirahat, dan kurang minum air putih. Juga bahaya diet ekstrim yang sering dilakukan bukanlah jenis diet yang efektif karena tubuh tidak dilatih untuk membakar kalori sehingga hanya bersifat sementara dan berefek samping yang bahaya bagi tubuh. Konsumsi khasiat madu hitam untuk diet setiap hari terutama setelah bangun tidur dan sebelum makan yang dicampur dengan air hangat, dapat juga dicampur dengan perasan jeruk nipis atau lemon, maka secara perlahan namun pasti akan menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh dan merampingkan menjadi tubuh ideal idaman.

Camilan Diet Sehat Tengah Malam

Camilan Diet Sehat Tengah Malam

Lapar di Tengah Malam? Ini 5 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi ...

Rasa lapar bisa menyerang kapan saja, tak terkecuali di tengah malam. Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu memikirkan menu apa yang sebaiknya dikonsumsi agar perut bisa kenyang tanpa takut berat badan bertambah. Sebelum Anda berpikir untuk membuat mi instan plus telur, sebaiknya pilih menu makanan yang lebih sehat dan aman untuk pencernaan, seperti buah-buahan serta makanan yang kaya kandungan serat dan vitamin. Ada aturan jumlah persentase yang harus dipenuhi jika Anda ingin merasa kenyang tanpa harus makan-makanan berat, yaitu 40% sayuran, 40% karbohidrat, dan 20 % protein. Nah, daripada bingung menghitung komposisi makanan Anda, kenapa tidak mencoba berbagai menu camilan sehat yang sudah dipastikan aman dikonsumsi pada tengah malam? . Inilah beberapa Camilan Diet Sehat Tengah Malam dibawah ini.

1. Setengah porsi roti lapis kalkun

Jika Anda ingin camilan sehat tengah malam, setengah porsi roti lapis gandum bisa menjadi pilihan. Tubuh akan mencerna biji-bijian lebih lambat, jadi Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Sementara, daging kalkun mengandung triptofan, asam amino yang akan membuat Anda mengantuk. Alternatif lain bagi yang tak suka kalkun, bisa mencoba selai kacang atau mentega almond. Selai kacang mengandung lemak sehat yang bisa meningkatkan kadar serotonin. Hormon pembangkit suasana hati yang bahagia dan membantu Anda rileks.

2. Biskuit gandum utuh dan keju

Perut protes minta diisi di tengah malam? Cobalah beberapa biskuit gandum utuh. sebagai makanan ringan yang rendah lemak. Atau, menikmati satu sendok keju cottage dengan kandungan triptofan akan membuat Anda makin pulas hingga pagi.

3. Popcorn

Popcorn masih termasuk camilan sehat tengah malam apabila tidak ditambah garam atau mentega. Popcorn terbuat dari jagung yang tergolong biji-bijian utuh dan memiliki serat. Jadi, popcorn bisa mengenyangkan dan lebih sehat ketimbang keripik atau kue manis.

4. Granola bar rendah gula

Ingin camilan sehat tengah malam dengan rasa manis? Cobalah granola bar yang rendah gula. Baca terlebih dahulu label nutrisi yang tercantum pada kemasan sebelum mengonsumsinya. Pastikan, granola bar memiliki kandungan protein, serat, dan sedikit gula.

Sebagai alternatif lain, setengah buah pisang atau segenggam kacang-kacangan, seperti kacang almond. Kacang-kacangan ini dapat menjadi sumber magnesium dan mineral yang dapat menurunkan berat badan.

5. Greek yogurt 

Bagi Anda yang menginginkan makanan mengandung krim di tengah malam, greek yogurt adalah ide terbaik. Sediakan greek yogurt sebagai camilan sehat tengah malam dengan taburan buah segar, seperti ceri atau rasberi untuk tambahan nutrisi mengandung antioksidan tinggi.

Selain itu, rasa manis alami dari buah-buahan turut meningkatkan cita rasa greek yogurt yang umumnya tawar. Keuntungan lain dari camilan sehat tengah malam ini mengandung melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda terbuai ke alam mimpi sebagai pemicu rasa kantuk.

6. Teh herbal

Ada kalanya, di tengah malam buta, Anda hanya ingin menghangatkan tubuh dengan secangkir teh herbal rendah kalori yang menenangkan pikiran.

Teh herbal yang bebas kafein membantu Anda lebih rileks sebelum tidur. Cobalah jenis teh terbuat dari daun chamomile, passionflower, atau valerian. Teh peppermint juga bisa menjadi pilihan yang menenangkan, asalkan porsinya tidak berlebihan agar tidak memicu kembung atau mulas.

Bagi Anda yang gelisah atau hanya sekadar ingin menikmati camilan sehat tengah malam, silakan coba deretan camilan di atas. Memilih camilan malam hari yang tepat akan membantu Anda lebih rileks sehingga tidur lebih nyenyak.

Diet Penyakit Auto Imun

Diet Penyakit Auto Imun

Hati-Hati, Minum Obat Diet Bisa Datangkan Penyakit Autoimun ...

Penyanyi Ashanty secara mengejutkan mengabarkan dirinya menderita penyakit autoimun. Hal ini diketahui melalui unggahannya di media sosial baru-baru ini.  Beberapa jenis penyakit autoimun yang umum meliputi lupus, rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1, psoriasis, dan banyak lagi. Nah berikut ini kami akan membahas seputar Diet Penyakit Auto Imun yang wajib anda ketahui.

Autoimmune protocol (AIP) diet atau diet penyakit autoimun adalah pedoman makan yang ditujukan bagi para pengidap penyakit autoimun. Diet tersebut bertujuan untuk meredakan peradangan sekaligus berbagai gejala yang disebabkan oleh penyakit autoimun.

Psoriasis, rheumatoid arthritis, serta lupus adalah beberapa jenis penyakit autoimun. Penyakit tersebut cukup berbahaya karena menyerang sistem kekebalan, sekaligus merusak jaringan yang sehat di dalam tubuh.

Diet penyakit autoimun ini juga bisa disebut sebagai paleo autoimmune protocol, tapi dalam versi yang jauh lebih ketat dari diet paleo. Jika diet paleo lebih ditekankan untuk mengonsumsi daging, ikan, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian, diet AIP agak berbeda.

Pedoman makan untuk diet AIP mengharuskan Anda untuk tidak makan makanan yang berisiko menimbulkan peradangan di dalam usus. Sebaliknya, Anda akan lebih dianjurkan untuk memperbanyak makan makanan yang kaya zat gizi.

Penyakit autoimun kerap dikaitkan dengan kondisi usus yang bermasalah karena luka, sehingga membuatnya seolah “bocor”. Alhasil, makanan yang masuk pun tidak dapat diserap sempurna oleh tubuh.

Kondisi tersebut diyakini sebagai salah satu penyebab respon sistem kekebalan tubuh yang berlebihan, dan justru menyerang jaringan yang sehat. Nah, diet penyakit autoimun ini bertujuan untuk menyembuhkan masalah usus tersebut.

Caranya dengan memperbanyak makan makanan bergizi, yang sekaligus dapat mencegah peradangan pada tubuh.

Apa saja manfaat diet penyakit autoimun?

kebutuhan gizi susu sapi

Rutin menjalani diet ini diyakini bermanfaat baik bagi tubuh, seperti:

  • Mengembalikan kerja sistem kekebalan tubuh seperti seharusnya.
  • Mencegah munculnya respon buruk dari autoimun.
  • Mengurangi gejala penyakit autoimun.
  • Mencegah kemungkinan terjadinya penyakit autoimun sekunder.

Secara khususnya, diet AIP dipercaya dapat membantu memulihkan sistem kekebalan tubuh dan kondisi usus yang bermasalah. Di mana masalah-masalah tersebutlah yang berakibat pada peradangan tubuh karena penyakit autoimun.

Penting untuk dipahami, bahwa orang yang melakukan diet ini tidak bisa asal-asal. Jika ingin hasil yang optimal, Anda dianjurkan untuk menjalani diet AIP selama beberapa minggu secara rutin. Selanjutnya, Anda akan diberikan kembali secara perlahan berbagai makanan yang sebelumnya dihindari.

Jika ternyata muncul reaksi buruk, artinya Anda tidak disarankan makan makanan tersebut untuk waktu yang cukup lama.

Apa saja makanan yang dianjurkan selama diet AIP?

diet LCHF

Selama menjalani diet penyakit autoimun, Anda disarankan agar memperbanyak makan makanan seperti:

  • Daging merah, daging ayam, dan ikan
  • Minyak zaitun dan kelapa
  • Sayuran kecuali tomat, terong, paprika, dan kentang
  • Ubi jalar
  • Buah dalam jumlah sedikit
  • Makanan fermentasi bebas susu seperti kombucha dan kefir dengan santan
  • Madu dalam jumlah sedikit
  • Daun kemangi, mint, dan oregano
  • Teh hijau dan teh herbal tanpa biji
  • Kaldu tulang
  • Cuka seperti sari apel dan balsamic

Meski bisa dimakan dalam jumlah sedikit, tapi buah-buahan sebenarnya termasuk makanan yang tidak selalu boleh dimakan selama menjalani diet AIP.

Ada beberapa aturan yang masih memperbolehkan konsumsi buah-buahan dalam jumlah sedikit, atau sekitar 2 potong per hati. Namun, ada juga yang tidak memperbolehkannya sama sekali.

Apa saja makanan yang harus dihindari selama diet AIP?

susu cair UHT

Sementara beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dimakan selama menjalani diet penyakit autoimun, yakni:

  • Semua jenis biji-bijian, termasuk gandum dan beras
  • Semua produk susu
  • Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kedelai
  • Tomat, terong, paprika, kentang
  • Semua gula termasuk penggantinya, kecuali penggunaan madu yang diperbolehkan sesekali
  • Mentega
  • Makanan olahan, terutama yang mengandung zat aditif
  • Semua jenis minyak termasuk minyak nabati atau canola, kecuali minyak zaitun dan kelapa
  • Telur
  • Alkohol
  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil), aspirin (Bufferin), dan naproxen sodium (Aleve)

Namun terkadang, konsumsi telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian tidak selalu dilarang pada diet untuk penyakit autoimun. Hanya saja, jumlah konsumsinya tetap harus dibatasi.

Dalam hal ini, Anda bisa mengonsultasikan lebih lanjut dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik sesuai kondisi Anda.

Bagaimana jika diet AIP ini dirasa sulit?

berat badan susah turun

Diet penyakit autoimun memang tampak sangat ketat karena memiliki pantangan untuk makan beberapa jenis makanan tertentu. Anda mungkin akan merasa kesulitan dalam menjalaninya, terlebih ketika pembatasan makanan tersebut sampai memengaruhi gaya hidup sehari-hari.

Solusinya, Anda sebenarnya masih bisa melakukan diet AIP tapi dengan menghilangkan beberapa jenis makanan yang dilarang secara bertahap. Jangan lupa, pastikan juga Anda menjauhi makanan tinggi lemak dan kolesterol selama melakukan tahapan diet ini.

Gerakan Yoga Mengecilkan Payudara

Gerakan Yoga Mengecilkan Payudara

Simak, Inilah Gerakan Yoga Yang Bisa Membantu Mengencangkan Payudara

Memiliki payudara besar tidak selamanya menguntungkan. Banyak perempuan merasa tidak nyaman karena para pria selalu salah fokus ketika Anda berjalan dihadapannya. Lantas, sebenarnya adakah cara untuk mengecilkan payudara ke bentuk proposional? Berikut Gerakan Yoga Mengecilkan Payudara , untuk itu mari kita simak ulasannya dibawah ini.

pose yoga

Teknik wall press
Gerakan ini merupakan salah satu gerakan yang secara signifikan mampu mengurangi ukuran payudara. Untuk melakukan gerakan ini, Anda cukup berdiri tegak di depan dinding kemudian tekan dinding secara kuat dengan kedua tangan Anda. Gerakan ini akan memberikan latihan uang cukup pada otot payudara dan dada sehingga mampu mengurangi ukuran payudara Anda.

pose yoga

Gerakan berdoa
Inilah salah satu gerakan yoga yang paling penting untuk mengurangi ukuran payudara secara alami. Caranya adalah katupkan kedua telapak tangan Anda dan tekanlah satu sama lain. Hal ini akan memberikan tekanan yang cukup pada otot dada dan payudara.

pose yoga

Gerakan half moon
Gerakan half moon atau Ardha Chakrasana adalah pose yoga yang populer untuk mengencangkan payudara. Namun karena gerakan ini cukup sulit untuk dilakukan, Anda harus melakukannya dengan ditemani instruktur yoga Anda yang profesional untuk meminimalkan cedera.

pose yoga

Gerakan asthanga
Gerakan asthanga atau yang juga dikenal dengan bikaram yoga ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan payudara selama beberapa dekade terakhir. Namun sama seperti gerakan half moon, Anda harus didampingi para ahli yoga untuk melakukan gerakan ini.

How to Do Frog Pose in Yoga (Mandukasana) | Openfit

Gerakan the frog

Untuk melakukan gerakan the frog, Anda harus berjongkok kemudian menempatkan telapak tangan Anda di tanah. Setelah itu regangkan tulang belakang Anda hingga posisi punggung Anda sejajar. Jangan lupa untuk memperhatikan teknik pernapasan Anda. Melakukan gerakan ini selama beberapa kali bisa membantu Anda dalam mewujudkan keinginan untuk memiliki payudara yang kencang.