Resep Makanan Diet Yang Enak

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Cara Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus , Olahraga Mengencangkan Payudara , Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Cepat , Cara Membentuk Biceps Dengan Benar , Penyebab BB Tidak Turun Padahal Sudah Diet , Cara Membentuk Otot Paha , Macam Macam Gaya Renang , Cara Membuat Badan Atletis , Tips Diet Ala Kendall Jenner , Resep Makanan Diet Yang Enak , Cara Mengecilkan Betis

Resep Makanan Diet Yang Enak

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Resep Diet Turun 10Kg Dalam Seminggu , Olahraga Mengecilkan Payudara , Resep Diet Omelet Mashed Brocolli , Olahraga Mengecilkan Pinggang , Makanan Diet Yang Mengenyangkan , Minuman Yang Menurunkan Berat Badan , Hal Penyebab Berat Badan Naik , 3 Resep Diet Keto Yang Sederhana , Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Mudah , Makanan Diet Yang Lagi Hits , Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Sehari hari , Buah Yang Mengandung Protein , Gejala Anda Kurang Asupan Protein , Kondisi Tubuh Yang Jadi Tanda Diet Keliru , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Cara Mengurangi Lemak Wajah Agar Tirus , Olahraga Mengencangkan Payudara , Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Cepat , Cara Membentuk Biceps Dengan Benar , Penyebab BB Tidak Turun Padahal Sudah Diet , Cara Membentuk Otot Paha , Macam Macam Gaya Renang , Cara Membuat Badan Atletis , Tips Diet Ala Kendall Jenner , Resep Makanan Diet Yang Enak , Cara Mengecilkan Betis

Resep Makanan Diet Yang Enak

Pasti ada aja alasan untuk memulai diet. Karena bingung menunya, pantangan makan lah, gak ada waktu untuk masak lah, atau gak kuat makan makanan hambar.

Untuk mengatasinya, sekarang sudah banyak tersedia katering khusus diet yang bisa mengakomodir kebutuhan diet kamu setiap hari. Praktis sih, tapi harganya selangit. Sayang kan, kalau harus keluar uang jutaan tiap bulannya demi menu diet yang sebenarnya bisa kamu buat sendiri? , nih ada beberapa Resep Makanan Diet Yang Enak yang dapat membantu proses diet anda :

1. Resep Ikan Tuna Saus Kacang

Bahan-bahan:
100 gram ikan tuna fillet
Wortel sesuai selera
Selada sesuai selera
Brokoli sesuai selera
Kacang tanah yang sudah digoreng secukupnya
1 lembar daun jeruk
2 sdm kecap manis

Cara membuat

1. Panaskan teflon anti lengket olesi unsalted butter grill hingga ikan berubah warna. bolak balik hingga kematangan sempurna.
2. Rebus brokoli wortel dan selada jangan direbus terlalu lama agar kandungan vitamin dan gizinya tidak rusak.
3. Haluskan kacang yang sudah di goreng dan campurkan 2 sdm kecap manis aduk sampai rata dan beri irisan jeruk nipis sisihkan.
4. Angkat ikan setelah matang dan berubah warna. susun di atas piring dengan wortel selada brokoli yang telah di rebus tadi. Ikan tuna siap di sajikan dengan saus kacang. cocok untuk yang lagi menjalani program diet.

2. Resep Nasi Goreng Cauliflower

Bahan-bahan:
1 bungkus cauliflower besar
1 buah wortel ukuran besar, kupas, rebus dan potong dadu kecil
1 butir telur ayam
1 buah bawang prei, iris tipis-tipis
1 siung bawang putih, haluskan
3 siung bawang merah, haluskan
1/2 sdm minyak wijen, optional
1/4 sdm saus tiram

Cara membuat
1. Parut halus cauliflower. Campur cauliflower halus dengan minyak wijen dan saos tiram. Aduk rata kemudian sisihkan.
2. Kocok lepas telur lalu goreng tanpa minyak menggunakan wajan anti lengket. Sisihkan.
3. Tumis bumbu halus dengan menggunakan minyak olive. Gunakan wajan anti lengket. Dengan api kecil. Masak sampai bumbu matang.
4. Masukkan cauliflower parut dan potongan wortel, gunakan api sedang. Aduk rata sampai matang. Masukkan irisan bawang prei tipis dan telur orak arik. Aduk lagi sampai semua bahan agak kering. Sebelum angkat, masukkan arak beras. Besar kan api. Aduk rata. Angkat dan sajikan.
5. Note: sebelum di angkat, besar kan apinya. Aduk cepat dengan menggunakan api besar. Agar lebih harum.

3. Resep Steamed Veggies With Creamy Sauces

Bahan-bahan:
1 bonggol kembang kol, ukuran kecil
1 buah wortel ukuran besar
Aneka sayuran lainnya sesuai selera

Bahan saus:

1 gelas susu fullcream
1/2 siung bawang bombay
2 siung bawang merah
2 siung bawang putih
1-2 sdt merica bubuk
2 sdm tepung maizena, larutkan dengan air
Penyedap rasa secukupnya

Cara membuat
1. Kukus sayur mayur selama ±5 menit. Lalu sisihkan atau langsung tata di piring. Catatan: karena tingkat kematangan sayur beda-beda, maka sayur yang sekiranya sudah empuk bisa diangkat dahulu. Jangan sampai terlalu empuk.
2. Sekarang mari buat creamy-sauce. Tumis irisan bawang bombay, bawang merah, dan bawang putih (yang dicincang halus) sampai layu dan harum. Lalu tuangkan 1-2 gelas susu plain/fullcream. Aduk terus agar tidak pecah, sambil tambahkan lada bubuk & garam. Jangan lupa koreksi rasa sesuai selera. Jika sudah pas, masukkan larutan tepung maizena. Matikan kompor.
3. Tatalah nasi (jumlah sesuai selera) di piring saji. Cetak menggunakan mangkok kecil. Lalu tata sayur mayur di sekitarnya. Siramkan creamy sauce di atas sayur mayur. Taburi sedikit lada jika perlu.

4. Resep Omelet With Mashed Brocoli

Bahan-bahan:
4 butir telur ayam
1/2 sdt susu bubuk
1 sdt mentega tawar
Lada hitam bubuk secukupnya
Garlic powder secukupnya

Bahan mashed brocoli:
1 buah kentang ukuran sedang
1/2 kuntum brokoli ukuran kecil
Lada hitam bubuk secukupnya
Garlic powder secukupnya
1/2 sdt susu bubuk

Cara membuat
1. Omelet: campur semua bahan omelet, kecuali mentega.
2. Panaskan mentega putih pada wajan dadar.
3. Buat omelet pada wajan dadar. Sisihkan.
4. Untuk mashed broccoli: Rebus kentang dan brokoli hingga matang.
5. Hancurkan kentang hingga lembut, potong cacah brokoli hingga sedikit halus tapi masih bertekstur.
6. Campurkan kentang dan brokoli yang sudah dihaluskan ke dalam sebuah panci, tambahkan air, susu bubuk, lada, dan garlic powder. Aduk rata.
7. Masak mashed dalam panci hingga matang meletup-letup. Angkat, sisihkan.
8. Sajikan segera omelet dengan mashed broccoli selagi hangat.

5. Resep Ayam Marinase

Bahan-bahan:
8-12 potong ayam fillet
5 sdm kecap inggris
1 sdm lemon
1 sdm saus sambal
Garam sedikit
1 sdt oregano

Cara membuat
1. Campur kecap inggris, lemon, saus sambal dan garam. Masukkan ayam fillet.
2. Taburi 1/2 sdt oregano di atas ayam. Balik ayam fillet, taburi 1/2 sdt lagi di atas ayam.
3. Diamkan ayam selama 30 menit (bisa didiamkan di dalam kulkas).
4. Panggang ayam di atas pemanggang atau wajan anti lengket.
5. Jika memanggang di atas wajan, buang kelebihan air yang keluar dari ayam dengan sendok agar hasil ayam tidak basah.
6. Panggang ayam hingga kecoklatan dan tidak ada airnya lagi. Ayam siap disantap.

6. Resep Bistik Bola Daging

Bahan adonan bistik:
500 gram daging sapi giling
3 siung bawang putih, haluskan
Lada hitam bubuk dan bawang putih bubuk secukupnya

Saus:
1/2 sisir gula jawa
1/2 bagian bawang bombay
3 siung bawang putih
5 siung bawang merah
1 buah tomat sayur
Lada dan pala bubuk secukupnya
Air matang secukupnya

Cara membuat
1. Campurkan semua bahan adonan bistik, lalu buat bentuk kelereng.
2. Untuk saus, tumis bawang putih dan bawang merah halus, serta bawang bombay yang telah diiris tipis dengan mentega tawar.
3. Setelah harum, masukkan tomat sayur, aduk cepat
4. Tambahkan air, serta gula jawa, lada, dan pala. Tunggu hingga saus mendidih.
5. Masukkan adonan bistik ke dalam kuah saus. Biarkan hingga matang dan bumbu meresap.
6. Sajikan segera saat hangat, dengan pelengkap.

7. Resep Ayam Panggang Yoghurt

Bahan-bahan:
200 gram fillet dada ayam tanpa lemak
1 sdm plain yoghurt
Pala seujung sendok teh
Merica seujung sendok teh
2 siung bawang putih, geprek
Selada secukupnya
Wortel secukupnya
Buncis secukupnya
2 buah cabai
1 batang daun bawang

Cara membuat
1. Siapkan bahan-bahan.
2. Lumuri fillet dada ayam dengan yogurt, pala, merica, dan bawang putih. Biarkan 15 menit atau lebih lama agar bumbu meresap.
3. Setelah bumbu meresap, panggang ayam pada teflon hingga berwarna kecoklatan lalu angkat.
4. Taburi ayam dengan cabe dan daun bawang (bila suka).
5. Sajikan dengan bahan pelengkap berupa wortel,buncis dan selada.

8. Resep Sapi Panggang Lada Hitam

Bahan-bahan:
150 gram daging sapi
Pala seujung sendok teh
Lada hitam seujung sendok teh
1/4 buah bawang bombay, cincang
3 buah bawang merah, geprek
3 buah bawang putih, geprek
2 buah cabai rawit
1 sdm unsalted butter
Selada secukupnya
1 iris lemon

Cara membuat
1. Potong daging menjadi bentuk kotak-kotak.
2. Lumuri daging dengan pala, bawang putih (1buah), dan lada hitam selama 15 menit atau lebih hingga meresap.
3. Panggang daging pada teflon hingga berwarna kecoklatan, lalu angkat.
4. Tumis bawang putih (2buah), bawang merah, bawang bombay, cabe dengan unsalted butter (pengganti minyak) sampai harum.
5. Masukkan daging ke dalam teflon, aduk rata hingga bumbu meresap, lalu angkat.
6. Sajikan dengan sayur pelengkap.

9. Resep Spinach Omelete With Estra Corn And Tomato

Bahan-bahan:
3 butir telur
1/2 ikat bayam
1/3 ikat jagung
1 buah tomat
Lada putih secukupnya
Merica bubuk secukupnya
1 sdm minyak wijen
Cabe bubuk secukupnya

Cara membuat
1. Petik daun bayam bersihkan dengan air untuk membuang kotoran pada daun lalu cacah daun bayam kecil-kecil.
2. Rebus jagung kurang lebih 5 menit saja lalu pisahkan dari batangnya dan bersamaan dengan itu potong juga tomat kecil-kecil.
3. Siapkan telur kocok 3 butir telur ke dalam wadah lalu tambahkan lada putih dan merica secukupnya.
4. Masukkan bayam yang sudah di cacah sebelumnya kedalam wadah lalu campurkan dengan telur yang sudah di kocok.
5. Oles sedikit minyak wijen ke dalam teplon sebagai penambah rasa.
6. Masak telur yang sudah dicampurkan sayur bayam tadi kedalam teplon yang sudah diolesi minyak wijen.
7. Tambahkan cabe bubuk sebagai penambah rasa jika ingin sedikit pedas.
8. Terakhir tambahkan jagung dan tomat di tengah tengah omelette atau boleh juga menyebar sesuai selera.
9. Jika warna sudah berubah kecoklatan omelette bisa di angkat dan siap dihidangkan.

10. Resep Capcay Kuah

Bahan-bahan:
5 lembar sawi putih, iris sedang
3 buah jamur kuping, iris sedang
10 buah brokoli, belah 2
10 buah kembang kol, belah 2
10 buah udang
1/2 buah bawang bombay, iris halus
5 buah bakso, iris sedang
1 buah cabe merah besar, iris
5 siung bawang merah
1 buah tomat, iris sedang
3 siung bawang putih, iris sedang
1 sdm royco ayam
2 sdm kecap manis
3 sdm saus tiram
2 sdm minak untuk menumis
250 ml air
2 sdm minyak untuk menumis
1 sdm tepung maizena, larutkan dengan air
1 cm jahe, digeprek
1 butir telur ayam

Cara membuat
1. Haluskan bawang merah dan bawang putih.
2. Tumis bumbu halus, bawang bombay, jahe, tomat dan cabe hingga wangi. Masukan telur lalu di orak-arik.
3. Tambahkan udang dan baso, masak hingga udang berubah warna lalu tuangkan air.
4. Masukan wortel, Jamur dan kembang kol. Tambahkan saus tiram, kecap, royco dan merica.
5. Masukan sawi putih dan brokoli, lalu tambahkan larutan maizena. Masak hingga kuah mengental, lalu sajikan.