Rahasia Diet Ala Kim Kardashian

Rahasia Diet Ala Kim Kardashian

Kim Kardashian shares her family's surprisingly casual Christmas ...

Kim Kardashian sempat beberapa kali mengeluh tentang bobot tubuh yang melonjak pasca melahirkan anak keduanya, Saint West. Tentu istri Kanye West itu tak tinggal diam dan segera menerapkan diet agar kembali langsing. Diketahui jika Kim melakukan pengaturan pola makan ala Atkins. Kabarnya diet tersebut membuatnya turun hingga empat kilogram sebulan. Meski masih ingin menurunkan tujuh kg lagi, kini Kim sudah berhasil menyusutkan 19 kg. Berikut beberapa Rahasia Diet Ala Kim Kardashian.

1. Kim Kardashian mengikuti plant-based diet

Mau Body Goal ala Kim Kardashian? Ini 7 Rahasia Diet & Olahraganya

Dilansir dari Poosh, Kim Kardashian termasuk salah satu selebritis yang mengikuti plant-based diet. Artinya, ia memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan asupan protein nabati.

Bukan hanya itu, ia juga sering minum smoothies yang dibuat dari aneka sayur dan buah-buahan. Menurutnya, pola diet seperti ini tidak hanya untuk menjaga berat badan tetapi juga untuk membuatnya lebih sehat.

2. Kim adalah seorang gym-junkie

Mau Body Goal ala Kim Kardashian? Ini 7 Rahasia Diet & Olahraganya

Jika kamu mengikuti Kim Kardashian di Instagram, kamu bisa melihat banyak foto-fotonya ketika sedang berada di gym. Model asal Los Angeles tersebut memang bisa disebut seorang gym-junkie. Ia mengaku bahwa dalam sehari dirinya datang ke sana setidaknya enam hari dalam seminggu.

3. Makanan sebelum dan setelah olahraga adalah hal yang penting bagi Kim

Mau Body Goal ala Kim Kardashian? Ini 7 Rahasia Diet & Olahraganya

Kim sangat memperhatikan apa yang ia makan, terutama setelah berolahraga. Pasalnya, saat kelelahan, tubuh cenderung meminta asupan makanan lebih banyak. Tidak ingin hal itu terjadi, Kim telah menentukan menu makannya.

“Aku harus makan karbohidrat simpel, seperti ubi dan sedikit lemak dan protein, seperti ayam. Sayuran juga hal yang penting, mengingat kita membutuhkannya untuk mengurai dan menyerap protein, lemak, serta karbohidrat,” jelasnya kepada Harper’s Bazaar di tahun 2018.

4. Selalu fokus pada core workout

Mau Body Goal ala Kim Kardashian? Ini 7 Rahasia Diet & Olahraganya

Core workout adalah olahraga untuk melatih otot sekitar perut, paha, pantat, pinggul, dan punggung. Dilansir dari Women’s Health Mag, Kim melakukannya untuk membentuk abs dan menjaga postur tubuhnya.

Beberapa gerakan yang sering ia praktikkan adalah lying leg raise, reverse V-up, dan bicycle crunchPersonal trainer-nya mengatakan bahwa core workout selalu dilakukan oleh Kim selama 90 menit dalam sehari dengan disiplin.

5. Kim juga pernah mempraktikkan diet Atkins

Mau Body Goal ala Kim Kardashian? Ini 7 Rahasia Diet & Olahraganya

Sudah memiliki empat orang anak, Kim Kardashian mengejutkan dunia karena tubuhnya yang terlihat tidak berubah sama sekali. Padahal biasanya perempuan yang telah melahirkan cenderung menggemuk. Tampaknya hal itu tidak berlaku untuk Kim.

Namun jangan salah, ia bisa mendapatkan tubuh idealnya lagi karena diet ia lakukan. Salah satunya adalah diet Atkins. Saat menjalankannya, Kim sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat. Sebagai ganti, ia memperbanyak konsumsi protein dan lemak baik. Tak lupa pula memperbanyak sayur dan buah-buahan.

Akan tetapi perlu diingat bahwa diet Atkins tidak dilakukan selamanya. Diet ini menyarankan agar pengikutnya kembali mengonsumsi karbohidrat dalam porsi kecil setelah “puasa” dalam beberapa minggu hingga bulan.

6. Selain core workout, Kim juga melakukan weight training dan kardio

Mau Body Goal ala Kim Kardashian? Ini 7 Rahasia Diet & Olahraganya

“Sekitar 85 persen dari latihan kita adalah weight training, sisanya dialokasikan untuk kardio,” ujar trainer Kim, Alcantara kepada Women’s Health Mag.

Untuk weight training, Kim Kardashian selalu didampingi oleh personal trainer-nya. Salah satu yang sering dilakukannya adalah angkat beban. Metode ini sangat bagus untuk membentuk otot lengan.

Sedangkan untuk olahraga kardio, istri dari Kanye West tersebut lebih sering melakukan treadmill. Ia selalu menghabiskan waktu 20 menit untuk melakukannya. Selain treadmill, Kim juga menyelinginya dengan sprint.

7. Walaupun begitu, Kim sangat menyukai es krim dan makanan manis

Mau Body Goal ala Kim Kardashian? Ini 7 Rahasia Diet & Olahraganya

Kim mengaku bahwa dirinya adalah pencinta makanan manis. Khususnya es krim. Ia sering kali tertangkap kamera saat sedang membelinya di restoran cepat saji. Selain itu, Kim juga menyukai biskuit, kue, dan lainnya.

Walaupun begitu, menurut saran dari sang personal trainer, Kim harus makan “makanan sungguhan”. Artinya, semua snack dan junk food harus dikurangi.

“Aku cinta permen. Aku cinta kukis. Aku sangat mencintai makanan itu, dan aku harus berusaha untuk mengontrolnya,” kata Kim kepada E! News. 

Wah, ternyata ketat juga ya diet dan olahraga yang dijalani Kim Kardashian. Apakah kamu tertarik untuk mengikutinya? Jangan lupa untuk menyesuaikannya dengan kemampuanmu, ya!

Diet Dengan Minyak Kanola

Diet Dengan Minyak Kanola

Minyak Canola Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Tapi Ada Risikonya ...

Minyak Canola dapat digunakan untuk diet karena dapat membantu membakar lemak yang berlebih di dalam perut Anda. Kurang dari empat minggu Anda akan mendapatkan hasilnya secara nyata. Perut berlemak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan juga dapat meningkatkan risiko untuk kondisi seperti sindrom metabolik dan diabetes. Lemak tak jenuh dalam minyak Canola dapat menurunkan lemak yang memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan.

Pernah ada penelitian sebelumnya yang menguji efek dari minyak sayur yang berbeda-beda, selama empat minggu mencoba berbagai minyak sayur. Ternyata yang mengejutkan salah satu minyak sayur yaitu minyak Canola dapat menurunkan berat badan karena lemak hanya dalam waktu 4 minggu saja.  Para peneliti yang dilansir oleh boldsky menemukan bahwa setelah satu bulan mengikuti diet menggunakan minyak Canola, salah satu peserta yang memiliki berat lemak 11 kg kian hari lemak dalam perutnya berangsur-angsur hilang.

Minyak Canola dihasilkan dari biji tanaman Canola. Seperti pembuatan minyak sayur pada umumnya, minyak Canola dihasilkan dari bijinya yang dihancurkan kemudian diekstrak menjadi halus. Rata-rata biji canola menghasilkan 45 persen minyak. Selain bermanfaat untuk menghilangkan lemak dalam tubuh, minyak Canola juga dapat bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Nah untuk itu berikut ini kami akan membahas Diet Dengan Minyak Kanola.

1. Minyak buatan Kanada

Diet Sehat dengan Minyak Kanola, Inilah 5 Fakta Dibaliknya 

Negara bagian Utara Amerika inilah yang pertama kali memproduksi minyak kanola. Sekitar tahun 1970, para peneliti di Kanada menciptakan minyak ini dari biji lobak.

Walaupun negara ini merupakan produsen pertama dan terbesar, tapi dilansir dari ABC News , minyak kanola terbaik di Eropa berasal dari Australia. Selain itu, banyak juga negara lain yang mengikuti jejak Kanada, seperti Kroasia.

2. Minyak Kanola punya hubungan erat dengan perang dunia kedua

Diet Sehat dengan Minyak Kanola, Inilah 5 Fakta Dibaliknya 

Minyak kanola terbuat dari biji tanaman lobak atau rapeseed. Nah, pada Perang Dunia ke-II, tanaman ini dibudidayakan untuk menghasilkan bahan bakar industri oleh Amerika. Kemudian, bahan bakar tersebut digunakan untuk membuat kendaraan perang.

Kondisi ini pun menguntungkan industri lobak di Kanada. Namun, hal ini berubah seketika setelah perang usai. Karena itu, para ilmuwan di Kanada mengolah ulang biji lobak agar bisa dikonsumsi manusia.

Dan terciptalah minyak kanola yang kini menjadi alternatif minyak goreng.

3. Minyak Kanola ya, bukan tanaman Kanola

Diet Sehat dengan Minyak Kanola, Inilah 5 Fakta Dibaliknya 

Kanola adalah nama atau brand dari produk minyak buatan Kanada ini. Nama minyak yang berasal dari biji tanaman lobak ini diambil dari kata Kanada dan Ola, yang berarti Minyak Kanada.

Karena termaksud minyak nabati, nama kanola sering dianggap sebagai nama tanaman penghasil minyak tersebut, padahal bukan.

4. Minyak Kanola, bahan bakar ramah lingkungan

Diet Sehat dengan Minyak Kanola, Inilah 5 Fakta Dibaliknya 

Selain sebagai minyak untuk memasak, minyak ini bisa digunakan sebagai bahan bakar biodiesel. Menurut ABC News, minyak kanola lebih ramah lingkungan dibanding minyak kelapa sawit.

Emisi yang dihasilkan minyak kanola pun lebih sedikit. Sehingga, minyak ini juga menjadi alternatif bahan bakar industri bagi pabrik.

5. Kontroversi minyak kanola

Diet Sehat dengan Minyak Kanola, Inilah 5 Fakta Dibaliknya 

Kandungan minyak kanola dianggap bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Disamping itu, sebagian orang berpendapat kalau tanaman ini tidak lebih baik dari minyak goreng biasa.

Kontroversi juga terjadi diantara kubu petani kanola dan aktivis yang melindungi konsumen. Dimana, petani akan merugi apabila pemakaian minyak kanola untuk konsumsi manusia dicabut.

Sebaliknya, para aktivis menganggap minyak kanola ini berbahaya untuk dikonsumsi, karena minyak ini merupakan hasil rekayasa genetika yang tidak baik untuk kesehatan, apalagi untuk diet.

Jus Yang Membantu Proses Diet

Jus Yang Membantu Proses Diet

Tak Banyak yang Tahu, Jus Buah Ternyata Berbahaya Dikonsumsi, Bisa ...

Kamu penikmat setia jus buah? Wah, berati kamu bisa sekalian melakukan diet, lho, Temukan resep membuat jus buah untuk diet dalam artikel ini. Banyak wanita yang berpikir memiliki berat badan berlebih adalah sarangnya penyakit, tidak baik ditiru, dan tampilan tubuh yang tidak bagus. Namun, hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih akan lebih sehat bila ia sering mengkonsumsi minuman dan makanan yang sehat. Secara tidak langsung, jika kamu mengikuti cara tersebut berat badanmu akan turun perlahan-lahan. Itupun termasuk kegiatan diet.

Mungkin setiap orang yang sedang melakukan program diet sering mengkonsumsi sayuran, dan buah-buahan. Sayuran atau buah-buahan sangat bagus karena keduanya memiliki manfaat yang baik sekali untuk tubuh. Contohnya, melancarkan sirkulasi darah, melancarkan sistem, dan masih banyak manfaat lainnya. Penasaran Jus apa saja yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan?. Berikut merupakan ulasan Jus Yang Membantu Proses Diet.

1. Jus nanas

Mau Kurus? Cukup Minum 7 Jus Ini

Buah nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik yang membantu memecah protein, sehingga bagus untuk pencernaan. Nanas juga merupakan jenis makanan dengan kepadatan energinya rendah dan tinggi serat.

Jenis makanan ini akan membantu menjaga perutmu kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

2. Jus kol atau kubis

Mau Kurus? Cukup Minum 7 Jus Ini

Jus kubis bisa digunakan sebagai obat untuk semua masalah perut dan pencernaan. Jus kubis mampu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Semakin baik kerja metabolisme tubuh, semakin cepat pula tubuh membakar lemak berlebih.

3. Jus mentimun

Mau Kurus? Cukup Minum 7 Jus Ini

Jus mentimun baik untuk tubuh karena merangsang metabolisme, melancarkan pencernaan, dan mampu membersihkan usus. Jus mentimun juga membantumu tetap merasa kenyang dalam waktu lama, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

4. Jus wortel

Mau Kurus? Cukup Minum 7 Jus Ini

Wortel merupakan sayuran yang baik untuk program diet, karena tinggi serat dan rendah kalori. Hampir sama seperti mentimun, karakteristik wortel juga membuatmu tetap merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kebiasaan ngemil.

5. Jus semangka

Mau Kurus? Cukup Minum 7 Jus Ini

Selain nikmat, jus semangka cocok untuk membantu membakar lemak. Para ahli mengatakan jus semangka kaya akan asam amino arginin yang sangat bagus untuk membakar lemak.

6. Jus labu air

Mau Kurus? Cukup Minum 7 Jus Ini

Jus labu air atau labu botol dipercaya sangat efektif untuk mengurangi berat badan. Labu air sangat rendah kalori. Kandungan lemaknya pun rendah, bahkan tidak mengandung lemak sama sekali.

7. Jus delima

Mau Kurus? Cukup Minum 7 Jus Ini

Jus delima atau pomegranate ampuh untuk mengurangi nafsu makan. Selain itu, jus delima juga kaya akan vitamin yang bagus untuk kulit, antioksidan, dan membantu memperbaiki metabolisme tubuhmu.

Camilan Rendah Kalori

Camilan Rendah Kalori

Yuk, Ngemil Sehat dengan 10 Camilan Rendah Kalori Ini!

Menikmati berbagai camilan sambil melakukan kegiatan favorit umumnya menjadi aktivitas yang digemari hampir semua orang. Baik sebagai teman saat membaca buku, menonton film favorit atau saat tengah asik menjelajah dunia maya. Namun terkadang kebiasaan nyemil jadi hal yang dihindari karena khawatir dengan jumlah kalori dari jenis makanan yang dikonsumsi. Padahal kegiatan satu ini bisa tetap nyaman dilakukan selama Anda rajin mencari tahu mengenai berbagai menu lezat yang punya kalori rendah. Seperti halnya berikut ini kami akan memberikan beberapa daftar Camilan Rendah Kalori yang cocok menemani diet anda.

1. Apel dan susu tanpa lemak. Buah-buahan memang sangat cocok dikonsumsi saat diet, apalagi dipadukan dengan susu tanpa lemak yang rendah kalori

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

2. Greek yogurt. Rasanya memang tawar, namun kamu dapat memadukannya dengan madu atau buah beri agar lebih terasa manis dan segar

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

3. Oatmeal. Bukan rahasia lagi bila menu ini sangat cocok dikonsumsi, apalagi saat dipadukan dengan buah beri

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

4. Alpukat keju. Menu yang satu ini akan lebih berwarna karena terasa manis dan gurih. Parut keju di atas keju untuk sensasi rasa berbeda

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

5. Seafood dan yogurt. Mungkin kamu akan bingung akan kombinasi dua olahan ini. Namun, olahan seafood yang ditambahkan yogurt akan lebih aman saat diet

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

6. Tuna crackers. Ada banyak camilan dengan bahan crackers. Kamu dapat menggunakan tuna sebagai isian dari crackers

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

7. Pisang selai kacang. Mengonsumsi pisang begitu saja mungkin membosankan, kamu dapat menambah cita rasanya dengan tambahan selai kacang

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

8. Tahu rempah miso. Kamu dapat mengonsumsi camilan yang satu ini karena kaya akan protein

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

9. Dark chocolate. Cokelat hitam memang selalu menjadi pilihan terbaik yang aman dikonsumsi pada saat diet

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

10. Nata de coco. Camilan sehat dan kenyal yang satu ini juga cocok untuk menjadi pilihanmu kala diet

10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Mau Cicipi?

Nah, beberapa camilan di atas dapat menjadi pilihan terbaik untukmu yang tertarik mencicipinya. Mana  menu andalanmu?

Makanan Tinggi Protein Rendah Karbohidrat

Makanan Tinggi Protein Rendah Karbohidrat

Makanan Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat – Puraforma Clinic ...

Protein dibutuhkan dalam jumlah yang cukup tinggi. Para ahli merekomendasikan asupan protein harian sekitar 46 gram untuk perempuan , 56 gram untuk laki-laki dan juga bisa disesuaikan dengan Berat Badannya yaitu sekitar 1 – 1,5 gr / kg BB.

Manfaat protein beragam, mulai dari membangun sistem imun, membentuk otot, mengurangi stres, menguatkan tulang, meningkatkan mood, regulasi hormon, dan lainnya. Berikut ini adalah beberapa Makanan Tinggi Protein Rendah Karbohidrat.

1. Dada ayam

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Dada ayam sudah sangat terkenal sebagai makanan yang memiliki protein tinggi. Dalam 300 gram dada ayam terdapat sekitar 20 gram protein dan tanpa adanya karbohidrat.

Agar semakin bagus, untuk menu diet dada ayam bisa dimasak tanpa digoreng bisa dengan di kukus, rebus, atau panggang.

2. Telur

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Telur bisa dijadikan menu sarapan diet yang bagus dengan direbus. Satu butir telur rebus mengandung 6 gram protein dan hampir tidak ada karbohidrat.  Protein yang ada pada telur merupakan jenis protein yang mudah diserap tubuh. Selain itu telur juga kaya akan kandungan gizi.

3. Kacang kenari

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Dalam 100 gram kacang kenari ada sekitar 15 gram protein dan karbohidrat yang dimiliki hampir sama dengan protein. Kacang kenari kaya akan lemak yang menyehatkan jantung, yang membuatnya bisa jadi cemilan sehat.

4. Brokoli

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Ingin sayuran hijau yang kaya akan protein? Brokoli bisa jadi pilihan. Meskipun kandungan karbohidratnya lebih banyak, tapi brokoli memiliki banyak kandungan gizi seperti vitamin C, A, E , dan K, serat dan glukorafanin yang merupakan senyawa alami pencegah kanker.

5. Tahu

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Tahu yang berasal dari kacang kedelai ini banyak mengandung protein dan tahu bisa diolah jadi berbagai hidangan lezat. Dalam 100 gram tahu terkandung 10 gram protein dan hampir tidak ada karbohidrat.

6. Ikan tuna

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Tuna salah satu ikan tanpa lemak terbaik, karena tidak memiliki kandungan karbohidrat. Dalam 100 gram tuna terdapat 30 gram protein.

7. Edamame

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Edamame kacang jenis polong yang kaya akan protein cocok sebagai tambahan di sebuah hidangan atau cemilan. Menikmati edamame bisa dilakukan dengan mudah bisa direbus atau dikukus dan ditamburkan garam. Dalam 100 gram edamame terkandung 12 gram protein dan 10 gram karbohidrat.

Resep Membuat Sosis Vegan

Resep Membuat Sosis Vegan

Gaya hidup menjadi seorang vegan semakin banyak diadopsi oleh manusia modern saat ini. Meningkatnya penganut gaya hidup ini tentunya membuat informasi seputar makanan untuk vegan semakin beragam. Salah satu topik yang menjadi perhatian utama para penganut gaya hidup vegan adalah sumber makanan. Jika dulu mungkin vegan hanya bisa memakan sayur, buah, dan karbohidrat sederhana sebagai opsi makanan sehari-hari, namun sekarang sudah ada olahan ‘daging’ seperti sosis vegan agar menu makanannya menjadi lebih bervariatif.

Saat ini, jenis olahan ‘daging’ vegan semakin beragam. Ada yang berbahan kedelai, sayuran, jamur, rumput laut, dan lain sebagainya. Olahan ‘daging’ tersebut juga bisa dikonsumsi dalam bentuk sosis. Bahkan, kamu juga bisa membuat sendiri sosis vegan tersebut, lho. Penasaran seperti apa?. Berikut ini kami akan membagikan beberapa Resep Membuat Sosis Vegan.

1. Sosis tempe

5 Resep Membuat Sosis Vegan yang Mudah dan Enak, Cocok untuk Diet 

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 150 gram tempe, haluskan
  • 2 sdm tepung tapioka
  • 2 siung bawang merah, haluskan
  • 2 siung bawang putih, haluskan
  • 5 lembar seledri, cincang
  • 1/2 sdm lada bubuk
  • garam dan penyedap rasa jamur secukupnya
  • 1 sdt baking powder
  • air untuk merebus

Cara membuat:

  1. Siapkan blender, lalu masukkan bawang merah dan bawang putih. Proses hingga halus.
  2. Siapkan wadah, lalu masukkan tempe yang sudah dihaluskan, seledri, lada bubuk, garam, penyedap rasa jamur, dan baking powder. Campur semua bahan hingga menjadi adonan.
  3. Selanjutnya, masukkan adonan ke dalam plastik es kecil. Kemudian siapkan panci yang sudah diisi air mendidih. Rebus sosis hingga matang selama 15 menit.
  4. Setelah matang, angkat dan rendam ke dalam air es. Tunggu hingga dingin.
  5. Setelah direndam, simpan sosis di dalam freezer. Setelah dibekukan, sosis sudah siap untuk diolah atau digoreng hingga matang.

2. Sosis tanpa daging

5 Resep Membuat Sosis Vegan yang Mudah dan Enak, Cocok untuk Diet 

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 150 gram tepung terigu
  • 75 gram tepung tapioka
  • 3 siung bawang putih
  • 1 sdm bubuk balado
  • 1/2 sdt garam
  • 1/2 sdt gula pasir
  • 1/4 sdt lada
  • 2 sdm minyak
  • 200 ml air

Cara membuat:

  1. Siapkan wadah, lalu campur tepung terigu, tepung tapioka, kaldu bubuk, garam, lada, gula, dan bumbu balado. Aduk-aduk hingga rata.
  2. Setelah itu, tuang air sedikit demi sedikit, lalu aduk hingga merata.
  3. Masukkan adonan ke dalam plastik es kecil, lalu ikat hingga tertutup rapat.
  4. Siapkan panci yang sudah diisi air mendidih, rebus sosis dengan api sedang. Masak selama 15 menit hingga sosis mengapung.
  5. Setelah matang, angkat dan diamkan hingga dingin.
  6. Terakhir, simpan di dalam freezer sebelum diolah.

3. Sosis wortel

5 Resep Membuat Sosis Vegan yang Mudah dan Enak, Cocok untuk Diet 
  • 50 gram wortel parut
  • 55 cm selongsong sosis
  • 4 sdm maizena
  • 1/2 sachet kaldu bubuk
  • 1 sdm bawang bombay, cincang halus
  • 1/2 sachet merica bubuk
  • 1/2 sdt garam
  • 1 sdm bawang putih, cincang halus
  • 1 sdt bumbu asap
  • air secukupnya

Cara membuat:

  1. Siapkan blender, lalu campur wortel parut, bawang putih, bawang bombay, maizena, kaldu bubuk, bumbu asap, garam, dan merica. Proses semua bahan hingga halus.
  2. Setelah itu, pindahkan adonan ke dalam wadah, lalu aduk-aduk hingga merata.
  3. Selanjutnya, ikat ujung selongsong dengan tali, lalu buka ujung lain selongsong yang gak diikat.
  4. Masukkan ke dalam selongsong sosis, jangan dimasukkan hingga penuh. Setelah itu,  ikat sosis setiap 5 cm sehingga satu selongsong bisa terisi 10 sosis.
  5. Siapkan kukusan, lalu panaskan hingga mendidih, lalu kukus sosis dengan api kecil tanpa ditutup.
  6. Setelah matang, angkat sosis, lalu diamkan hingga dingin sebelum diolah.

4. Sosis jamur

5 Resep Membuat Sosis Vegan yang Mudah dan Enak, Cocok untuk Diet 

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 1/2 cangkir jamur, iris
  • 3 potong tahu, haluskan
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt lada hitam
  • penyedap rasa jamur, secukupnya
  • 3 sdt tepung kentang
  • 1,5 sdm gula pasir
  • 1 sdt bawang putih, cincang halus
  • minyak untuk menggoreng, secukupnya

Cara membuat:

  1. Masukkan tahu dan jamur di dalam wadah atau mangkuk. Tambahkan garam, lada, gula pasir, dan bawang putih cincang. Campur semua bahan hingga menjadi adonan.
  2. Tambahkan tepung kentang dan penyedap rasa jamur, lalu aduk rata.
  3. Ambil adonan secukupnya, lalu bentuk menggunakan tangan hingga menjadi bentuk bulat panjang. Tata di atas wadah.
  4. Setelah itu, sosis sudah siap diolah atau digoreng.

5. Sosis tahu

5 Resep Membuat Sosis Vegan yang Mudah dan Enak, Cocok untuk Diet 

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 500 gram tahu putih, haluskan
  • 1 sdt lada bubuk
  • 250 gram wortel parut
  • garam dan penyedap rasa jamur, secukupnya
  • 3 siung bawang putih, haluskan
  • 4 sdm tepung terigu

Cara membuat:

  1. Siapkan wadah, lalu campur tahu putih halus, wortel parut, penyedap rasa, bawang putih halus, tepung terigu, dan lada bubuk. Aduk hingga rata.
  2. Setelah itu, masukkan ke dalam plastik es kecil, lalu ikat bagian atasnya.
  3. Siapkan kukusan yang sudah dipanaskan, kukus sosis selama 20 menit.
  4. Setelah matang, angkat dan biarkan hingga dingin atau simpan di dalam freezer. Setelah dingin, buka plastik sosis untuk diolah menjadi masakan sesuai selera.

Youtube Channel Yang Membantu Olahraga

Youtube Channel Yang Membantu Olahraga

Enggak ada cara lain yang lebih efektif buat bikin badan fit dan sehat selain dengan rutin berolahraga. Memang sih, olahraga di tempat gym itu seringnya membosankan, mahal, dan kurang nyaman karena harus berbagi peralatan dengan banyak orang.

Eits, tapi itu bukan alasan buat enggak olahraga lho! Karena sekarang kamu tetap bisa kok olahraga privat di rumah sambil menonton berbagai panduan olahraga di kanal Youtube. Berikut ini DietBenar akan merekomendasikan Youtube Channel Yang Membantu Olahragamu.

1. Akun Body Project memiliki program olahraga dan kardio khusus untuk pemula lho!

2. Akun Popsugar Fitness menyediakan jenis olahraga hanya dalam lima menit saja!

3. Membakar ribuan kalori sambil asyik nyanyi lagu favorit? Hanya ada di akun Cardio Party Mashup Fitness.

4. Olahraga ringan hingga intens, semua komplit di akun Pamela Reif. Tak lagi bingung memilih!

5. Akun Chloe Ting membagikan program pembentukan tubuh lengkap. Body goals banget!

6. Akun Emi Wong juga menyajikan program body goals tapi dengan intensitas ringan. Cocok untuk pemula!

7. Bosan dengan gerakan itu-itu saja? Ikuti program olahraga bulanannya di akun Heather Robertson

8. Akun SKWAD Fitness berbagi menu masakan diet dalam 7 hari! Hmmm, menarik bukan?

9. Tidak hanya olahraga, informasi seputar kesehatan juga bisa didapatkan di akun Yulia Baltschun.

10. Zumba bareng via live streaming? Cobain di akun Body Fit by Amy!

11. Olahraganya pakai alat atau tidak ya? Bebas pilih alatmu di akun Fitness Blender!

Masih banyak lagi akun YouTube yang membagikan instruksi olahraga sesuai spesialisasi bidangnya masing-masing. Tidak hanya itu, mereka juga membagikan beberapa hal plus lain seperti program olahraga, menu diet, dan informasi kesehatan secara gratis! Jadi tidak ada alasan lagi ya untuk tidak berolahraga di rumah.

Makanan Yang Gak Bakal Bikin Gendut

Makanan Yang Gak Bakal Bikin Gendut

Meskipun tidak ada yang namanya makanan dengan kandungan nol kalori, ada makanan yang bisa Anda nikmati dengan bebas tanpa harus khawatir dengan penambahan berat badan. Nah, jangan khawatir lagi berikut ini merupakan beberapa daftar Makanan Yang Gak Bakal Bikin Gendut walaupun dikonsumsi dengan jumlah yang banyak.

1. Selada, hanya mengandung sekitar 10-20 kalori per sajian. Makanan ini juga berguna untuk tubuh karena terdiri dari dari vitamin A, C, zat besi, dan folat

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

2. Kembang kol dengan kalori 25 kkal per saji tidak akan membuat berat badan naik. Kandungan antioksidannya juga bisa melawan berbagai penyakit

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

3. Brokoli mengandung 31 kalor per porsi, baik saat dinikmati mentah atau ditumis. Makanan ini bermanfaat baik karena punya nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan K

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

4. Timun dengan 16 kalori per porsi. Makanan ini mengandung serat, betakaroten, hingga mineral, pada kulit dan isinya

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

5. Kale dengan 33 kalori per porsi mengandung protein, serat, hingga asam lemak omega tiga yang biasa ditemukan pada ikan

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

6. Seledri bisa dimakan langsung atau jadi jus. Hanya ada enam kalori per porsi dengan kandungan vitamin K

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

7. Tomat kaya vitamin A, C, dan B2. Setiap porsinya hanya mengandung 25 kalori, sehingga gak perlu khawatir kalau mau makan sepuasnya

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

8. Stroberi disebut sebagai sumber serat yang sangat baik. Hanya 50 kalori per porsinya yang bikin stroberi jadi makanan favorit orang diet

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

9. Blewah mengandung vitamin A, C, hingga kalium. Hanya 55 kalori per porsinya, sehingga aman dikonsumsi sepuasnya

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

10. Beri hitam bisa membantu melancarkan pencernaan, karena ada kandungan antioksidan dan vitamin C. Setiap porsinya mengandung 62 kkal

10 Makanan yang Gak Bakal Bikin Gendut Meski Dimakan Sepuasnya

Itulah beberapa makanan yang bisa kamu makan sepuasnya tanpa takut berat badan naik. Semuanya enak, bukan?

Tips Memasak Nasi Agar Bisa Rendah Kalori

Tips Memasak Nasi Agar Bisa Rendah Kalori

Kalau gak makan nasi putih rasanya belum kenyang, betul kan?. Namun tahukah kamu akan bahaya mengonsumsi nasi putih secara berlebihan, karena nasi putih mengandung indeks glikemik tinggi. Maka dari itu, selain tinggi kalori, nasi juga membuatmu rentan terkena penyakit diabetes. Tak perlu khawatir, ada Tips Memasak Nasi Agar Bisa Rendah Kalori sehingga lebih sehat. Berikut caranya:

1. Berapa banyak kalori yang terkandung dalam nasi putih?

Rahasia Memasak Nasi Agar Bisa Rendah Kalori, Caranya Gak Ribet Lho!

Nasi putih cenderung dihindari orang-orang yang mengidap diabetes dan kelebihan berat badan karena kadar patinya tinggi. Kandungan karbohidratnya sebesar 45 gram per cangkir. Kalori yang terkandung dalam secangkir beras putih adalah 206 kalori.

Nah, kalori dari karbohidrat inilah yang akan diolah tubuh menjadi energi. Jika berlebih, maka akan disimpan tubuh menjadi gula. Biasanya para penderita diabetes dan yang sedang diet harus menghindari segala sesuatu yang berhubungan dengan gula. Maka dari itu, mereka amat menghindari nasi.

2. Apakah kalori dalam nasi putih bisa dikurangi?

Rahasia Memasak Nasi Agar Bisa Rendah Kalori, Caranya Gak Ribet Lho!

Nah, buat kamu yang gak bisa hidup kalau gak makan nasi putih, ada kabar gembira dari para peneliti. Sebuah penelitian yang dilakukan Dr. Pushparajah Thavarajah menyatakan nasi putih dapat direbus dengan teknik khusus. Tujuannya untuk mengurangi jumlah pati tidak sehat di dalamnya.

Ada dua jenis pati yang terkandung di dalamnya, yakni yang mudah dicerna dan tidak. Tubuh kita tidak memiliki enzim yang dibutuhkan untuk mencerna jenis yang kedua.

Artinya, tubuh tidak dapat memecah pati itu dan tidak bisa mengubahnya menjadi gula yang diserap tubuh. Jika kita menemukan cara untuk memasak nasi yang mengandung pati tak dapat dicerna itu, kita bisa menghindari kelebihan olahan gula dalam tubuh.

3. Jadi, bagaimana cara masak nasi yang rendah kalori ini?

Rahasia Memasak Nasi Agar Bisa Rendah Kalori, Caranya Gak Ribet Lho!

Seperti yang sudah disebutkan di atas, untuk memasak nasi yang rendah kalori ini, kita perlu sejenis lemak pencipta pati yang tak dapat dicerna. Ternyata, lemak tersebut bisa didapatkan dari minyak kelapa murni.

Caranya gampang, kok. Siapkan beras yang akan dimasak di wadahnya, cuci seperti biasa. Tambahkan minyak kelapa murni ke dalam beras, kira-kira tiga persen dari total berat beras yang akan dimasak.

Masak sekitar 40 menit atau sampai nasi benar-benar matang. Setelah matang, masukkan nasi ke dalam lemari es selama 12 jam. Nasi siap dikonsumsi setelahnya.

4. Berminat mencoba nasi rendah kalori ini?

Rahasia Memasak Nasi Agar Bisa Rendah Kalori, Caranya Gak Ribet Lho!

Nasi putih rendah kalori ini diklaim lebih sehat 50 persen daripada dimasak dengan cara biasa. Cara ini bisa mengurangi kadar pati yang diubah menjadi gula dalam tubuh hingga 10 kali dan menurunkan kandungan kalorinya.

Mungkin terdengar sedikit ribet dalam menyiapkannya. Kalau berminat mencoba metode ini, setidaknya kamu harus menyiapkan nasi pada malam sebelumnya. Tujuannya saat disimpan 12 jam di dalam kulkas, keesokan paginya bisa langsung dikonsumsi untuk sarapan.

Namun, bukan berarti dengan ditemukannya cara masak nasi yang baru ini, kamu boleh kalap makan nasi putih sebanyak-banyaknya ya. Tetap imbangi dengan asupan makanan kaya serat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran dan umbi-umbian.

Makanan Penambah BB Yang Menyehatkan

Makanan Penambah BB Yang Menyehatkan

Bagi sebagian orang, menambah berat badan sama sulitnya dengan menurunkannya. Jika berbagai cara sudah dicoba tapi belum juga berhasil, mungkin ada yang salah dari pilihan makanan penambah berat badan yang Anda konsumsi. Untuk itu berikut ini DietBenar akan merekomendasikan beberapa Makanan Penambah BB Yang Menyehatkan yang bisa anda coba.

1. Susu adalah cara terbaik menambah berat badan secara sehat. Sebab, memberikan protein, karbohidrat, dan lemak baik yang seimbang

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

2. Menambah masa otot bisa didapatkan dengan rutin makan daging merah. Kandungan leusin dan asam aminonya merangsang otot untuk berkembang

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

3. Makanan bertepung tinggi, seperti kentang dan ubi, adalah cara hemat menambah kalori. Cara mengonsumsinya pun simpel, kamu bisa merebusnya dengan sedikit garam

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

4. Tak seperti buah lainnya, alpukat penuh lemak dan nutrisi sehat. Tambahkan ke dalam menu sarapanmu, seperti saat bikin sandwich

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

5. Granola bisa jadi sumber karbohidrat dan nutrisi yang baik untuk menambah berat badan. Kandungan serat dan antioksidannya sangat baik untuk tubuh

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

6. Roti gandum sangat efektif menambah berat badan, apalagi jika dipadukan dengan sumber protein tinggi, seperti telur dan daging sapi

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

7. Dark chocolate mengandung antioksidan dan lemak yang baik. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan banyak kalori darinya

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

8. Makan telur tiap hari saat ingin menambah berat badan adalah ide baik. Sebab, telur adalah makanan pembentuk otot paling sehat dan bernutrisi

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

9. Yoghurt tinggi lemak bisa membantu menambah protein ke dalam tubuh. Makin baik lagi kalau ditambah irisan buah, gizinya jadi seimbang

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

10. Kalori keju cukup tinggi, sehingga kamu bisa menambahkannya pada makananmu supaya kalorinya lebih tinggi

10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi jika ingin menambah berat badan secara alami dan menyehatkan. Tetap terasa lezat dan gizinya pun seimbang. Mana yang sudah sering kamu konsumsi?