Kandungan Buah Plum Yang Banyak Manfaatnya

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Manfaat Lari Pagi , Pemanasan Yang Dilakukan Dengan Rutin , Olahraga Pagi Yang Menurunkan Berat Badan , Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga , Cara Kuruskan Badan Dengan Lemon , Makanan Yang Bikin Gemuk Super Cepat , Kandungan Buah Plum Yang Banyak Manfaatnya , Apakah Plank Bisa Mengecilkan Perut ? , Diet Dengan Sup Kubis , Makanan Pengganti Nasi , Makanan Rendah Kalori , Diet Menggunakan Beras Merah , Cara Diet Vege Yang Benar , Diet Tahu Dan Tempe

Kandungan Buah Plum Yang Banyak Manfaatnya

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Manfaat Lari Pagi , Pemanasan Yang Dilakukan Dengan Rutin , Olahraga Pagi Yang Menurunkan Berat Badan , Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga , Cara Kuruskan Badan Dengan Lemon , Makanan Yang Bikin Gemuk Super Cepat , Kandungan Buah Plum Yang Banyak Manfaatnya , Apakah Plank Bisa Mengecilkan Perut ? , Diet Dengan Sup Kubis , Makanan Pengganti Nasi , Makanan Rendah Kalori , Diet Menggunakan Beras Merah , Cara Diet Vege Yang Benar , Diet Tahu Dan Tempe

Kandungan Buah Plum Yang Banyak Manfaatnya

Buah plum dipercaya sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan mencegah kanker. Tahukah Anda kalau plum juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Buah plum ada yang berwarna merah atau ungu. Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan, ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K), mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride), phenols, dan antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein) adalah beberapa contoh kandungan yang jumlahnya tinggi pada buah plum dan olahannya. Berikut ini kami akan memberikan informasi seputar Kandungan Buah Plum Yang Banyak Manfaatnya :

1. Kalori Rendah

Plum rendah kalori (46 kalori per 100 g) dan tidak mengandung lemak jenuh, sehingga buah ini sangat cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan, pengidap diabetes, dan kolesterol tinggi. Buah ini juga mengandung banyak senyawa yang mempromosikan kesehatan, seperti antioksidan, mineral, dan vitamin.

2. Serat, Sorbitol dan Isatin

Senyawa berkhasiat yang terkandung dalam buah plum diantaranya serat makanan, sorbitol, dan isatin. Ketiganya dapat membantu mengatur fungsi sistem pencernaan sehingga mampu mencegah dan meringankan masalah sembelit.

3. Antioksidan

Kekuatan antioksidan total buah plum yang diukur dalam ORAC (Oxygen radical absorbance capacity) adalah 6259 ?mol TE / 100 g angka yang menakjubkan. Kandungan antioksidan didapatkan dari vitamin dan beberapa zat seperti di bawah ini. Vitamin C dalam buah plun merupakan antioksidan alami yang kuat. Konsumsi makanan kaya vitamin C membantu tubuh mengembangkan resistansi terhadap agen infeksi, melawan peradangan dan mengais radikal bebas yang berbahaya. Buah ini juga memiliki antioksidan flavonoid poly phenolic seperti lutein, cryptoxanthin, dan zeaxanthin dalam jumlah yang signifikan. Senyawa ini membantu bertindak sebagai penghadang radikal bebas yang berasal dari oksigen (ROS, reactive oxygen species) yang sering bertanggung jawab terhadap penuaan dan berbagai proses penyakit.

4. Vitamin A

Plum segar termasuk golongan buah yang kaya akan vitamin A dan ?-karoten. Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik, menjaga kesehatan mukosa dan kulit. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya vitamin A seperti ini juga terbukti dapat melindungi tubuh terhadap risiko kanker paru-paru dan rongga mulut.

5. Kaya mineral

Buah plum banyak mengandung mineral seperti kalium, fluorida dan zat besi. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Sedangkan kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.

6. Vitamin B

Buah plum juga menjadi sumber sederhana dari kelompok vitamin B-kompleks seperti niacin, vitamin B-6, dan asam pantotenat. Vitamin ini bertindak sebagai kofaktor membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.

7. Vitamin K

Kandungan vitamin K dalam buah plum memang tidak banyak, namun vitamin ini sangat penting dalam membantu kerja faktor pembekuan dalam pembuluh darah serta dalam metabolisme tulang. Ini juga membantu dalam membatasi kerusakan saraf pada pasien penyakit Alzheimer.