Tren Diet Sehat 2019

Tren Diet Sehat 2019

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Khasiat Daun Jati Cina Untuk Diet , Diet Tanpa Olahraga , Khasiat Daun Peterseli Untuk Diet , Diet Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan , Khasiat Daun Singkong Untuk Diet , Diet Raw Food , Manfaat Edamame Untuk Diet Sehat , Fakta Minyak Kelapa Untuk Diet , Khasiat Buah Delima Untuk Diet , Ragam Olahraga Untuk Diet Yang Maksimal , Buah Diet Pengganti Makan Malam , Manfaat Minyak Kelapa Untuk Diet , Olahraga Yang Membakar Banyak Kalori , Olahraga Meninggikan Badan , Makanan Berbuka Puasa Untuk Diet , Buah Rendah Gula Untuk Diet , Makanan Bebas Gluten Untuk Diet , Buah Yang Berbahaya Untuk Diet Sehat , Tren Diet Sehat 2019 , Daftar Makanan Diet Bebas Gula

Tren Diet Sehat 2019

Setiap tahunnya akan ada berbagai jenis diet baru atau diet lama yang trennya berlanjut. Hampir semua tren diet 2019 yang muncul akan memberikan klaim keberhasilan yang bervariasi. Tugas kita saat ini adalah memahami semua jenis diet dan memilih mana saja yang cocok untuk dipilih. Berikut ini kami akan membagikan anda Tren Diet Sehat 2019 :

1. Diet mayo

Meski nama diet mayo sudah cukup lama malang melintang di dunia kesehatan, tidak ada salahnya Anda menjalani diet ini di sepanjang tahun 2019, lho!

Diet mayo adalah diet yang mengutamakan pemasukan jumlah kalori setiap hari dengan mempertimbangkan kebutuhan kalori dan apa tujuan diet Anda. Pada umumnya, diet mayo merekomendasikan Anda untuk memenuhi antara 1200-1800 kalori per hari, dan tidak boleh kurang dari ini.

Diet ini juga mengharuskan Anda membatasi asupan garam dan karbohidrat.

Berikut adalah contohnya menu makan diet mayo:

Menu diet mayo hari ke-1

  • Sarapan: Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu
  • Makan siang: ayam kukus tanpa kulit dengan tambahan sedikit garam, sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung), dan kentang tumbuk (mashed potato)
  • Makan malam: daging tanpa lemak, sayur bayam, ditambah buah

Menu diet mayo hari ke-2

  • Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
  • Makan siang: pepes ikan, tahu-tempe bacem, urap
  • Makan malam: salad sayur ditambah makaroni, pakai minyak zaitun agar lebih sehat

Menu diet mayo hari ke-3

  • Sarapan: Roti dengan telur, boleh ditambahkan sedikit mentega
  • Makan siang: daging panggang dan sayuran, dan jagung
  • Makan malam: salad buah ditambah yogurt

2. Diet keto

Diet keto atau ketogenik adalah diet tahun 2019 yang bisa Anda lakukan denganmenerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Berikut merupakan contoh menu makanan saat diet keto:

  • Sarapan

Kopi hitam tanpa krimer, gula, pemanis, atau susu. Jika suka, Anda bisa menambahkan minyak kelapa atau margarin agar rasanya lebih kental legit. Bisa juga “dipermanis” dengan bubuk jahe, kayu manis, vanila, atau bubuk cokelat.

Menu sarapan ini mengandung 84 persen lemak, 12 persen protein, dan 2 persen karbo.

  • Makan siang

Dada ayam panggang dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun, bumbui dengan bawang putih, merica dan garam, dan rempah lainnya sesuai selera.

Dari menu ini Anda mendapatkan 69 persen lemak, 30 persen protein, dan 1 persen karbohidrat.

  • Makan malam

Setup daging sapi dengan tomat, keju parut, krim, daun bawang, mentega. Nutrisi yang Anda dapatkan dari makan malam ini adalah 73 persen lemak, 23 persen protein, dan 3 persen karbohidrat.

3. Diet rendah garam

Diet rendah garam diperkirakan akan booming lagi sebagai tren diet tahun 2019 yang diklaim bisa menurunkan berat badan cukup cepat.

Sesuai dengan namanya, diet ini akan sangat membatasi asupan garam dalam setiap makanan Anda, baik makanan utama maupun camilan. Beberapa orang bahkan mungkin akan menyetop makan garam sama sekali selama menjalani diet non-garam.

Mengurangi makan garam terbukti efektif membantu mengurangi berat badan. Pasalnya, mengonsumsi satu gram garam meja (setara 400 miligram natrium) saja dapat menambah berat badan hingga 1 kilogram. Selain itu, diet rendah garam juga membantu Anda terhindar dari risiko hipertensi dan masalah jantung lainnya.

4. Diet Thonon

Pamor diet Thonon sepertinya akan semakin menanjak sebagai tren diet tahun 2019 nanti. Diet Thonon adalah pola makan tinggi protein sambil memotong asupan kalori harian hingga setengahnya. Umumnya dari minimal 1,200 kalori per hari dikurangi menjadi hanya 600-800 kalori per hari.

Diet ini sempat membuat heboh kalangan selebritas Hollywood tahun lalu karena diklaim bisa menurunkan berat badan 5 kilogram berat badan hanya dalam 14 hari. Tertarik untuk mencoba?

Dilansir dari laman Women’s Health, jadwal makan dalam diet Thonon seperti berikut ini:

  • Sarapan: Minum secangkir kopi atau teh tanpa pemanis. Kadang, bisa diselingi dengan susu dan sepotong kecil roti gandum.
  • Makan siang: Sepiring lauk tinggi protein. Misalnya, dua buah telur rebus dengan tambahan sayuran; atau ikan yang direbus dengan tambahan kombinasi sayuran.
  • Makan malam: Masih menu yang tinggi protein, misalnya daging steak 200 gr dengan tambahan sayuran sesuai selera

Setelah 14 hari melakukan diet ketat, tahap selanjutnya adalah “tahap stabilisasi”. Tahap ini dimaksudkan untuk mencegah berat badan kembali seperti semula. Biasanya, fase ini akan berlangsung selama satu minggu untuk setiap penurunan satu kilogram berat badan.