Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM

Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM

Resep Masakan Diet Mayo 13 Hari

Diet mayo yang sudah lama beredar adalah suatu jenis diet yang terutama membatasi konsumsi karbohidrat dan garam. Mereka yang mengikuti diet mayo akan diminta untuk mematuhi aturan dan larangan yang ada selama 13 hari. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 7 kg selama siklus 13 hari tersebut. Saat ini sudah banyak katering makanan yang menyediakan menu 13 hari diet mayo, jika Anda perhatikan biasanya jenis menu yang disajikan diolah dengan cara dikukus atau dipanggang. Tidak ada nasi, menu didominasi oleh sayur dan sumber protein. Tidak lupa makanan tersebut diolah tanpa garam. Untuk itu anda pasti bingung memikirkan masakannya harus apa saja kan ? . Berikut ini kami akan memberikan Resep Masakan Diet Mayo , Ingat tidak boleh melanggar peraturan ya guys , no snack , cola , candy , salt and chocolate :

Hari 1
Makan siang: 2 telur rebus + 1 ikat bayam rebus + tomat
Di hari pertama ini benar-benar harus polos makannya. Pakailah telur ayam kampung, bayam organik dan dan tomat ceri yang biasa untuk salad, rasanya manis. Telurnya saya taburi lada hitam. Sebaiknya gunakan pepper mill (penggerus lada) agar wangi merica hitamnya masih terasa sedap. Kalau belum punya, coba beli deh, karena lada hitam ini bakal jadi best-friend kita selama diet mayo.

Makan malam (sebelum jam 6): Steak (150 grams) + selada dikucuri jus jeruk nipis.Untuk membuat steak,beli daging sapi Australia (sirloin, tenderloin atau round steak) di Ranch Market. Memang harganya lebih mahal sih, tapi rasanya jauh lebih enak daripada daging lokal. Tidak alot dan tetep enak walau dimakan tanpa garam. Untuk membuat steak, daging ‘rendam’ dengan separuh bawang bombay yang dicacah kecil-kecil. Bawang bombay ini nanti juga ikut di-grill. Gunakan pemanggang yang bagus, lebih berat lebih baik. Kalau di Indonesia, merk Happy Call atau Maxim sudah lumayanlah. Kalau bisa beli merk impor, beli Tefal. Pemanggang  merk Benzer.
Tip membuat steak:
1. Gunakan api sedang, panaskan pemanggang sebentar.
2. Gunakan sedikit mentega tawar/unsalted butter, jangan margarin ya.
3. Panggang daging di satu sisi kira-kira 3-5 menit.
4. Balik satu kali, panggang lagi kira-kira 3 menit. Jangan terlalu lama, nanti dagingnya terasa kering dan keras. Paling enak adalah daging yang moist.
5. Kalau daging sampai gosong, mungkin apinya terlalu besar, atau pemanggangnya terlalu tipis (mudah panas).
6. Kalau dipanggang sebentar daging masih alot, artinya kualitas daging jelek atau potongan dagingnya salah (beli daging khusus untuk steak).

Hari 2
Makan Siang: Steak (150 grams) + selada + 1 pir

Resep untuk steak daging sapi sama. Buah pir pilih packham pear, pilih yang masih hijau biar crunchy, biasanya yang sudah kuning terlalu berair. Rasa pir packham ini seperti perpaduan jambu biji dan apel. Seladanya harus banyak ya, habiskan satu mangkok, jangan cuma dua lembar

Makan malam (sebelum jam 6): Ayam shawarma (250 grams) + 1 botol yoghurt plain. Ketika mencari-cari resep untuk ayam rebus atau panggang, saya teringat ayam shawarma, masakan Lebanon favorit kami dulu, yang dimakan dengan cocolan yoghurt.mencari resep paling gampang membuat shawarma, dan masih saya modifikasi dengan bumbu yang tersedia di sini. Ini resep Shawarma:

Bahan:
250 gram ayam breast fillet, potong-potong strip
1/2 lemon, diperas, diambil jusnya
1 sendok teh curry powder (bubuk kari), saya pakai merk McCormick
2 sendok teh minyak zaitun
3 siung bawang putih, cincang halus

Campur bahan jadi satu, diamkan dalam kulkas minimal 1 jam. Panggang dalam oven atau grill.  Ketika makan, ambil sebagian yogurt plain untuk cocolan (ditambah bubuk bawang putih), dan sebagian lain untuk dessert.

Hari 3
Makan siang: Dadar bayam dari 2 telur ayam kampung dan 1 ikat bayam + tomat + pir . Bosen makan telur rebus, kali ini telurnya dadar. Karena telur ayam kampung ukurannya kecil, dadarnya lebih banyak bayamnya daripada telurnya. Tapi nggak papa sih, masih bisa didadar dengan sesendok kecil minyak zaitun. Sebelum makan, taburi dengan lada hitam.

Makan malam (sebelum jam 6): Ayam shawarma (250 grams) + Selada dikucuri jus lemon

Hari 4:
Makan siang: 1 telur ayam kampung goreng tanpa minyak + wortel rebus sebentar + keju 20 gram
Harusnya kejunya yang kurang lemak (less fat) tapi saya nggak nemu.

Makan malam (sebelum jam 6): 1 mangkok pepaya dikucuri jus jeruk nipis + 1 botol plain yoghurt 150 gram

Hari 5:
Makan siang: ayam rebus 250 grams + saus mentega

ayam breast fillet yang direbus biasa. Bahan-bahan untuk saus:

1 paket (10 g) unsalted butter (mentega tawar), saya pakai merk lurpark
1/2 bawang bombay, cincang halus
1 sendok makan krim (cream), saya pakai merk yummy
1/2 lemon, peras, ambil jusnya

Cara membuat saus: lelehkan mentega, masak bawang bombay sampai agak kecoklatan. Setelah itu masukkan krim dan jus lemon.

Makan malam (sebelum jam 6): steak (250 gram) + selada

Hari 6:
Makan siang: pepes ayam (no salt) bisa diganti ayam rebus 250 grams + bayam rebus

Bahan:
1 ayam paha bawah
1/2 jeruk lemon, diambil jusnya
1 sdt bubuk bawang putih (atau 3 siung bawang putih segar, cincang halus)
1 sdt rosemary kering (dijual di supermarket bagian herba)
1 sdm minyak zaitun
lada hitam secukupnya

Cara membuat: Tusuk-tusuk ayam dengan garpu atau ujung pisau. Campur semua bumbu jadi satu, diamkan minimal 1 jam di kulkas. Letakkan ayam di loyang yang dilapisi aluminium foil. Panggang di oven 240 derajat celcius selama 45 menit.

Makan malam (sebelum jam 6): 2 telur ayam kampung + wortel besar mentah diparut, dikucuri jus lemon

Hari 7:
Makan Siang: Steak (150 grams) + 1 pir
Makan malam: TIDAK ADA MAKAN MALAM

Hari 8
Makan siang: 2 telur ayam kampung + 1 ikat bayam rebus + tomat
Makan malam (sebelum jam 6): Steak (150 grams) + selada dikucuri jus jeruk nipis.

Hari 9
Makan Siang: Steak (150 grams) + selada + 1 pir

Makan malam (sebelum jam 6): Ayam shawarma (250 grams) + 1 botol yoghurt plain

Hari 10
Makan siang: 2 telur ayam kampung + 1 ikat bayam rebus + tomat + pir

Makan malam (sebelum jam 6): Ayam panggang rosemary lemon (250 grams) + Selada dikucuri jus jeruk nipis

Hari 11:
Makan siang: 1 telur ayam kampung goreng tanpa minyak + wortel rebus sebentar + keju 20 gram
Makan malam (sebelum jam 6): 1 mangkok pepaya dikucuri jus jeruk nipis + 1 botol plain yoghurt 150 gram

Hari 12:
Makan siang: ayam rebus 250 grams + saus mentega

Makan malam (sebelum jam 6): steak (250 gram) + selada

Hari 13 (terakhir):
Makan siang: ayam panggang rosemary lemon 250 grams + selada dikucuri jus lemon
Makan malam (sebelum jam 6): 2 telur ayam kampung + wortel besar mentah diparut, dikucuri jus lemon