Diet Matahari

Diet Matahari

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus , Manfaat Push Up Sebelum Tidur , Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang , Diet Rendah Lemak , Cara Diet Dengan Daun Seledri , Efek Samping Obat Pelangsing , Diet Matahari

Diet Matahari

ujuan orang menjalani diet memang macam-macam, ada yang ingin memperbaiki pola makan karena mengalami masalah pencernaan, memulai hidup sehat atau untuk menurunkan berat badan. Pilihan jenis diet juga sudah banyak sekarang, jadi kita bebas memilih mana yang sekiranya cocok. Namun meski jenisnya berbeda-beda, kunci utamanya adalah mengatur pola makan.

Tapi , percayakah kamu jika ada sebuah diet yang tak begitu mempermasalahkan pola makan? Bahkan asupan makanan juga tak terlalu penting bagi orang yang mengikuti program diet ini. Diet yang satu ini disebut diet matahari. Artikel Ledisia ini akan mengungkap hal-hal yang mutlak perlu kita tahu tentang diet yang konon bisa membakar lemak dengan sinar matahari. Yuk simak ulasan mengenai Diet Matahari berikut ini :

Orang yang mengikuti diet dengan media matahari disebut juga dengan Breatharian karena diet tersebut diteliti dan di populerkan oleh Breatharian Institute of America. Diet ini dilakukan dengan bantuan sinar matahari .Diet dengan mediamatahari yaitu diet yang dilakukan dengan cara berjemur dan membatasi makan bahkan tidak mengkonsumsi makanan  apapun atau pun mengkonsumsi air dan hanya menyerap  sinar matahari .

Para wanita di Hongkong percaya bahwa melakukan diet matahari tidak hanya untuk menurunkan berat badan melainkan untuk mengganti nutrisi dari makanan dan untuk meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian dari Northwestern Feinberg School of Medicine , cahaya matahari di pagi hari baik dalam penurunan berat badan. Peran lain dari cahaya matahari di pagi hari yaitu mampu merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotin dan vitamin D.

Diet Matahari, Diet Yang Ekstrim ?

Apakah diet dengan media Matahari merupakan diet yang ekstrim ? Banyak masyarakat umum khususnya masyarakat yang awam dengan diet dengan media matahari bertanya-tanya akan hal tersebut. Ya, Diet dengan media matahari merupakan diet yang tergolong ekstrim , karena dalam pelaksanaannya yang tidak mengkonsumsi makanan dan air justru akan membuat tubuh mengalami berbagai masalah kesehatan. Tubuh mampu berfungsi jika diberikan asupan nutrisi dan energi yang sesuai . Jika kita melakukan diet dengan media matahari maka kebutuhan nutrisi tubuh tidak akan terpenuhi yang akan membuat tubuh rusak hingga menimbulkan kematian . Jadi untuk melakukan diet , jangan sekali-kali mencoba jenis diet ini , pilihlah diet yang sesuai dan benar. Bisa juga kita berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum kita melakukan diet .

Selain diet dengan media matahari terdapat jenis-jenis diet  lainnya yang akan membahayakan kesehatan tubuh.Berikut adalah jenis diet yang juga sangat ekstrim bagi tubuh namun dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan ampuh, namun diet ekstrim sangat berbahaya bagi tubuh.

1. Human Chorionic Onadotropin (OCG)

Jenis diet ini merupakan diet yang memanfaatkan hormon Human Chronic Onadotropin , hormon ini ditemukan di air seni ibu hamil dan juga pada plasenta. Cara diet ini dilakukan dengan menyuntikkan hormon OCG ke dalam tubuh. Akan tetapi diet cara ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa diet OCG mampu menurunkan berat badan. Diet OCG ini justru akan memberikan dampak kekurangan vitamin dan mineral.

2. Diet Paleolitik

Diet paleolitik yaitu diet yang dilakukan dengan cara tidak mengkonsumsi makanan jenis olahan apapun melainkan hanya mengkonsumsi makanan alami. Meskipun mengkonsumsi makanan alami menyehatkan bagi tubuh akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.Karena kebutuhan tubuh tidak hanya dari yang alami saja , contohnya saja tubuh membutuhkan olahan susu guna mencukupi kadar kalsium di dalam tubuh. Jika tubuh sama sekali tidak diberikan asupan olahan yang menguntungkan maka tubuh akan kekurangan nutrisi yang mengakibatkan munculnya beberapa masalah.

3. Diet Rokok

Banyak yang beranggapan bahwa rokok mampu membantu menurunkan berat badan , namun hal tersebut justru tidak benar karena rokok sangat membahayakan kesehatan tubuh antara lain menyebabkan penyakit jantung, paru-paru dan dapat mengakibatkan kanker. Maka dianjurkan untuk tidak melakukan diet rokok ini , sebaiknya melakukan diet yang sehat dengan mengatur pola makan dan  olahraga teratur.

4. Diet Cacing Pita

Diet cacing pita dilakukan dengan cara memasukkan cacing pita ke dalam tubuh sehingga menjadi parasit di dalam tubuh. Mmeang diet cacing pita mampu menurunkan berat badan , akan tetapi berat badan yang turun tersebut disebabkan karena semua kandungan nutrisi yang ada di dalam tubuh akan diserap oleh cacing pita. Hal tersebut akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan , karena tubuh membutuhkan nutrisi dan energi , saat cacing pita tersebut  menyerap semua nutrisi maka akan menimbulkan beberapa penyakit , seperti gizi buruk dan lain-lain. Diet ini sangat tidak dianjurkan karena dapat berujung dengan kematian. Sebaiknya bagi yang ingin menurunkan berat badan melakukan cara yang sesuai seperti mengatur pola makan dan olahraga teratur.

5. Diet Infus

Diet ini merupakan salah satu diet yang membahayakan bagi kesehatan tubuh. Diet ini infus dilakukan dengan cara memasukkan koktail ke dalam tubuh melalui infus. Efek samping dari diet ini yaitu tubuh akan merasakan mual dan pusing , selain itu akan menimbulkan peradangan pada pembuluh darah. Meskipun koktail mengandung vitamin , tetap saja diet ini tidak dianjurkan karena dapat membahayakan kesehatan tubuh.

6. Diet Master Cleanse

Diet master cleanse merupakan diet yang dilakukan dengan cara hanya mengkonsumsi air putih , air garam, ar lemon , serta teh pencahar selama 10 hari karena diyakini mampu mendetoksifikasi tubuh.Diet ini tergolong berbahaya karena dapaet menimbulkan peradangan, kekrangan nutrisi , dan juga menurunkan kekebalan tubuh. Tubuh sangat memerlukan kebutuhan energi dan nutrisi yang cukup , apabila tubuh kekurangan nutrisi maka akan berdampak buruk. Pada dasarnya melakukan diet yang baik dan benar dengan cara tetap mengkonsumsi makanan yang secukupnya sesuai dengan kebutuhan masing-masing serta diimbangi dengan aktivitas olahraga.

Keuntungan dan Kelemahan Melakukan Diet Matahari

Jika diet ini dilakukan hanya dilakukan 1 atau 2 hari maka keuntungan yang diperoleh dalam tubuh yaitu membantu tubuh membersihkan racun dan mampu meminimalisir stress. Keuntungan tersebut akan diperoleh dengan catatan tidak berlebihan saat melakukan diet dengan media matahari tersebut.Selain itu terdapat manfaat dari sinar matahari antara lain membantu tubuh untuk mengirimkan stimulus ke otak agar tubuh mengeahui kapan jam tubuh harus bangun dan kapan tubuh harus tertidur , dengan demikian pola tidur akan terjaga , pola tidur yang baik dapat melancarkan metabolisme tubuh.

Salah satu kelemahan dari diet dengan media matahari ini yaitu tidak ada bukti medis yang mendukung gagasan bahwa setiap orang mampu hidup lebih dari beberapa hari tanpa ada asupan makanan yang masuk. Banyak para Breatharian mengaku meninggal atau gagal saat membuktikan diet dengan media matahari tersebut.

 

Bahaya Diet Matahari

1. Menyebabkan Kematian

Diet dengan media matahari dapat dikatakan menyebabkan kematian karena melakukan diet ini tidak mendapatkan kecukupan gizi atau kebutuhan energi yang cukup dari makanan . Dimana semua makhluk hidup bertahan untuk hidup dengan mengkonsumsi makanan. Hanya menyerap matahari saja tidak cukup , karena akan berdampak pada kematian jika hal ini dilakukan secara terus menerus.

2. Membakar Kulit

Jika berjemur dibawah  matahari yang panas dan berlebihan akan menyebabkan kulit terbakar karena sinar matahari mengandung UVB .  Dimana UVB tersebut mengakibatkan adanya reaksi sel daya tahan tubuh melepaskan histamine dalam jumlah yang besar, histamine dapat menyebabkan pembuluh darah bengkak dan terjadi peradangan ,lalu menyebabkan kulit menjadi mengelupas dan mengalami nekrosis (kematian jaringan).

3. Menimbulkan Kanker Kulit

Berjemur dibawah sinar matahari yang terlalu lama akan menimbulkan bintik coklat pada kulit yang nantinya akan berujung pada kanker karsinoma sel basal. Meskipun kanker ini tidak dikategorikan berbahaya , dianjurkan untuk tidak berjemur dibawah sinar matahari yang terlalu lama agar tidak membahayakan kesehatan di dalam tubuh.

4. Penuaan Dini

Menyerap sinar matahari terlalu lama akan mengakibatkan berbagai masalah pada kulit , dari masalah kulit tersebut mampu memberikan efek terlihat tua. Contohnya saja pada petani meskipun umurnya masih dikategorikan muda apabila di bandungkan seseorang yang bekerja tanpa terpapar sinar matahari akan terlihat perbedaan yang signifikan . Biasanya para petani cenderung lebih terlihat tua. Mak dapat disimpulkan matahari memberikan efek penuaan yang dini.

Setelah mengetahui mengenai diet dengan media matahari , terdapat beberapa diet yang ekstrem atau berbahaya untuk dilakukan . Berikut mengenai jenis diet yang berbahaya yang harus dihindari.

Penjelasan diet dengan media matahari diatas dapat disimpulkan bahwa diet dengan media matahari tidak baik dilakukan karena akan mengakibatkan berbagai masalah , selain diet dengan media matahari terdapat jenis-jenis diet yang membahayakan tubuh. Dianjurkan melakukan untuk melakukan diet yang sewajarnya saja dengan mengurangi asupan makanan disertai olahraga teratur.

Cara Diet Dengan Daun Seledri

Cara Diet Dengan Daun Seledri

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus , Manfaat Push Up Sebelum Tidur , Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang , Diet Rendah Lemak , Cara Diet Dengan Daun Seledri

Cara Diet Dengan Daun Seledri

Daun seledri merupakan tanaman sejenis peterseli yang memiliki daun kecil-kecil dan biasanya merupakan sayuran pelengkap pada masakan. Makanan seperti bakso, sup dan lainnya mungkin anda sering melihat daun seledri yang sudah diiris kecil-kecil di atas makanan tersebut. Namun siapa sangka bahwa selain sebagai pelengkap makanan ternyata daun seledri ini juga sangat baik untuk kecantikan lho dan untuk membantu menurunkan berat badan. Berikut ini adalah Cara Diet Dengan Daun Seledri :

Daun seledri termasuk dalam tanaman daun peterseli yang mempunyai daun kecil. Daun ini biasa dipakai sebagai sayuran pelengkap di dalam masakan. Seperti Sop, bakso, dan makanan jenis kuah lainnya. Di balik bentuknya yang kecil, ternyata seledri mengandung manfaat yang sangat banyak bagi kalian yang sedang melakukan diet. Bahkan Seledri juga terbukti efektif sebagai tanaman alami untuk kecantikan juga menurunkan berat badan tanpa efek samping.

Seledri merupakan jenis sayuran yang rendah kalori. Di dalam 100 gram seledri, hanya terkandung sekitar 14 kalori saja. Itulah mengapa seledri dianggap sebagai makanan yang cocok untuk kalian yang sedang berada dalam program diet.  Mengkonsumsi seledri dalam jumlah banyak tidak akan menambah berat badan. Selain itu, Seledri sangat mudah dicerna. Karena, kandungan yang ada di dalam seledri cenderung berisi air, yaitu sekitar 95% kandungan air di dalam seledri. Fakta ini menunjukkan bahwa seledri menghancurkan racun serta retensi cairan di dalam tubuh.

Kemudahan lain bagi yang sedang melakukan diet dengan daun seledri adalah, kenyataan bahwa seledri mudah ditemukan dimana saja. Baik di pasar tradisional, modern, tukang sayur keliling, atau pun tukang sayur dekat rumah pasti menjual daun seledri. Karena pada dasarnya daun seledri selalu dicari sebagai penambah menikmati dalam suatu masakan, terutama makanan berkuah.

1. Jus Seledri Sebelum Sarapan Pagi

Meminum jus seledri sebelum sarapan pagi bisa membuat kandungan yang ada di dalam sayuran seledri akan lebih mudah dicerna tubuh, serta dapat bertahan lebih lama hingga makan siang. Berikut tahapan membuat jus seledri :

Bahan-Bahan :

  • 3 batang daun seledri
  • Mentimun
  • Gandum atau Oat
  • Air
  • Madu asli

Cara Membuat :

  1. Ambil 2 atau 3 batang daun seledri lalu dicincang kasar
  2. Lalu ambil mentimun dan iris kecil-kecil
  3. Masukan semua bahan seperti daun seledri yang telah dicincang, irisan mentimun, dan juga 1 sendok gandum atau oat ke dalam blender
  4. Kemudian, masukan air secukupnya. Tunggu sampai bahan tercampur rata menjadi halus
  5. Tidak direkomendasikan untuk menggunakan gula atau pemanis lainnya, terkecuali madu. Karena madu merupakan pemanis alami yang memiliki tingkat glukosa yang rendah.
  6. Setelah semua tercampur rata, jus siap dihidangkan dalam gelas besar

2. Makan Siang dengan Sup Seledri

Kemudian, untuk makan siang, anda bisa memilih menu sup seledri. Hal ini efektif untuk membantu keberhasilan diet yang sedang anda jalani. Sup seledri sendiri dinilai mampu untuk menjadi makanan pembakar lemak yang efektif di dalam tubuh. Bahkan, memilih sup seledri sebagai menu makan siang juga bisa menekan nafsu makan untuk tidak mengemil makanan ringan yang cenderung dilakukan di sela – sela kegiatan sehari – hari. Berikut tahapan membuat sup seledri:

Bahan-Bahan :

  • 6 Batang daun seledri
  • Minyak zaitun
  • 2 siung bawang merah
  • 1 sendok tepung jagung
  • 1 lembar daun salam
  • Air 500 cc
  • Kaldu
  • Lada
  • Garam

Cara Membuat :

  1. Potong 6 batang daun seledri lalu cincang kasar
  2. Iris 2 siung bawang merah
  3. Panaskan minyak zaitun
  4. Setelah panas, masukkan bawang merah, tumis hingga harum
  5. Kemudian masukkan air sekitar 500 cc serta kaldu daging
  6. Lalu masukkan potongan daun seledri dan daun salam, aduk hingga merata
  7. Setelah air mulai mendidih, masukkan tepung jagung dan tambahkan lada serta garam secukupnya
  8. Tunggu sampai matang lalu pindahkan ke mangkuk dan Sup Seledri siap dihidangkan dan dikonsumsi sebagai menu diet untuk makan siang anda.

3. Smoothie Seledri Sebelum Makan Malam

Smoothie seledri adalah alternatif untuk menahan nafsu makan anda yang biasa muncul setelah makan malam selesai. Hal ini dikarenakan kecenderungan untuk mengkonsumsi makanan, terlebih makanan ringan di malam hari lebih besar. Berkurangnya kegiatan yang dilakukan pada malam hari membuat nafsu makan semakin meningkat. Oleh karena itu, mengkonsumsi smoothie pada malam hari sebelum makan malam sangat dianjurkan untuk mengsukseskan diet anda. Berikut tahapan membuat smoothie seledri:

Bahan-Bahan :

  • 3 batang daun seledri
  • 2 buah kiwi
  • 2 buah jeruk manis
  • daun peterseli
  • air 250 cc
  • madu asli

Cara Membuat :

  1. Kupas 2 buah kiwi dan potong menjadi beberapa bagian kecil
  2. Lalu iris daun peterseli dan 2 batang daun seledri menjadi bagian yang lebih kecil
  3. Kupas jeruk dan buang biji – biji yang ada di dalam jeruk.
  4. Masukkan semua bahan kedalam blender, lalu tunggu sampai halus
  5. Pindahkan smoothie ke gelas sesuai takaran dan Smoothie untuk diet anda siap dikonsumsi.

4. Air Seledri Hangat Untuk Teman Minum

Cara Diet Dengan Daun Seledri yang selanjutnya adalah menjadikan daun seledri sebagai teh. Teh seledri bisa dikonsumsi kapan saja. Namun waktu yang efektif untuk mengkonsumsinya adalah diantara waktu setelah mengkonsumsi makan malam dengan waktu sebelum tidur. Apabila rutin mengkonsumsi minuman ini, efek dari teh seledri akan terlihat dalam beberapa hari. Berikut bagaimana cara membuat teh seledri yang benar. Di bawah ini adalah tahapan membuat teh seledri, yaitu:

Bahan-Bahan :

  • 1 batang daun seledri
  • air putih hangat 500 cc

Cara Membuat :

  1. Siapkan 1 batang daun seledri dan air putih hangat 500 cc
  2. Campurkan 500 cc air putih hangat dengan 1 batang daun seledri kedalam wadah yang berukuran sedang
  3. Diamkan selama 30 menit, hal ini berfungsi agar sifat pelangsing yang terkandung dalam seledri bisa menyerap ke dalam air.
  4. Setelah 30 menit, tuangkan ke dalam gelas kemudian teh seledri siap dihidangkan. 

Manfaat Daun Seledri untuk Diet

Terdapat beberapa manfaat daun seledri terutama bagi mereka yang sedang melakukan diet, diantaranya :

1. Seledri Sebagai Pencahar Makanan

Seledri memiliki kandungan zat – zat diantaranya adalah zat salinene, asparagin, dan limonene. Zat – zat tersebut memiliki manfaat untuk membantu menghancurkan liquid yang volumenya melebihi batas di dalam tubuh. Terlebih, zat – zat penting ini ditemukan di seluruh tanaman seledri mulai dari daun, batang, bahkan biji tanaman seledri.

2. Seledri Memiliki Jumlah Kandungan Kalori yang Rendah

Seperti yang telah diuraikan di atas, Seledri termasuk sayuran yang memiliki kandungan kalori yang amat sangat rendah. Oleh karena itu, Seledri bisa dikonsumsi dalam jumlah yang sebanyak – banyaknya tanpa harus mengkhawatirkan akan naiknya berat badan.

3. Seledri Mampu Menekan Nafsu Makan

Apabila memilih diet dengan daun seledri, kemungkinan tingkat keberhasilannya semakin tinggi. Hal ini dikarenakan sayuran seledri sendiri mampu menekan selera nafsu makan kita sehingga kita tidak mudah merasa lapar. Kandungan serat yang terdapat di dalam seledri mampu membuat kita yang mengkonsumsinya merasa cepat kenyang. Terlebih, seledri mampu mengatur aliran pencernaan usus, sehingga mampu mengatur keluar masuknya makanan, serta memproses pencernaan dengan lebih stabil. Hal ini akan menguntungkan bagi kalian yang memilih diet dengan daun seledri.

4. Memiliki Efek Detoks

Selain mampu menekan nafsu makan yang kita miliki, kandungan serat yang terdapat di dalam daun seledri juga mampu membantu organ tubuh membersihkan racun yang menyebar di seluruh tubuh. Oleh karena itu seledri mampu membuat tubuh kita merasa lebih sehat dan lebih fit, meskipun sedang menjalani program diet.

Manfaat Lainnya :

5. Mengkonsumsi seledri mampu membantu kinerja ginjal menjadi lebih teratur dan stabil.

6. Seledri memiliki kandungan mineral, kalium, natrium, dan berbagai macam vitamin seperti B1, B2, dan B6 yang baik untuk perawatan kulit, mata, serta rambut.

7. Seledri membantu mengontrol tingkat kolesterol serta sirkulasi darah.

Tidak ada salahnya anda mencoba diet dengan menggunakan daun seledri yang sangat mudah untuk didapatkan. Karena daun seledri ini hanya mengandung sedikit sekali kalori, dan dijamin jika anda memakan daun hijau ini anda tidak akan mengalami kegemukan. Demikian beberapa cara diet dengan daun seledri yang efektif, alami tanpa efek samping bagi tubuh. Selamat mencoba.

Diet Rendah Lemak

Diet Rendah Lemak

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus , Manfaat Push Up Sebelum Tidur , Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang , Diet Rendah Lemak , Cara Diet Dengan Daun Seledri

Diet Rendah Lemak

Memiliki berat badan yang berlebih mungkin menjadi masalah bagi sebagian besar orang. Banyak orang yang melakukan berbagai hal untuk menurunkan berat badannya, dari melakukan diet, olahraga ketat, hingga mengonsumsi obat atau jamu. Namun apakah hal tersebut efektif menurunkan berat badan? Apakah diet yang Anda jalani saat ini adalah diet yang sehat dan tidak memiliki dampak negatif pada kesehatan? Salah satu diet yang disarankan untuk dijalani oleh orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas adalah diet rendah kalori. Berikut akan kami beritahukan anda apasaja Diet Rendah Lemak :

Ketika kamu menjalankan diet rendah lemak, adapun dua jenis lemak yang harus kamu konsumsi dalam jumlah sedikit bahkan harus kamu hindari. Yaitu yang pertama adalah lemak yang berasal dari hewan, lemak yang berasal dari hewan sendiri memiliki dua jenis yaitu yang sifatnya jenuh dan tidak jenuh. Lemak bersifat jenuh banyak sekali ditemui pada produk susu, mentega, keju, dan daging hewan besar seperti sapi, kerbau dan kambing. Sedangkan lemak tidak jenuh terdapat pada produk ikan dan hewan unggas seperti ayam, bebek dan burung puyuh. Lemak tak jenuh ini juga bisa digunakan untuk memasak layaknya minyak goring ataupun minyak zaitun. Adapun jenis lemak lain yang berasal dari hewan, yaitu lemak dengan sifat tak jenuh ganda seperti minyak ikan salmon. Lemak tak jenuh ganda sendiri sebenarnya sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari karena sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Salah satu jenis lemak berikutnya yaitu lemak nabati, adalah lemak yang berasal dari tumbuh- tumbuhan seperti minyak zaitun, walnut, susu almond, canola, minyak kelapa dan minyak jerami. Minyak yang berasal dari kelapa sawit ataupun minyak goreng memiliki sifat jenuh sehingga dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah. Dengan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah maka itu akan menyebabkan tersumbatnya pembuluh arteri atau sering juga disebut sebagai penyakit kardiovaskuler. Sehingga untuk mencegah serta mengatasi penyakit tersebut maka, kamu bisa menjalankan diet dengan rendah lemak. Selain itu, diet dengan rendah lemak dapat mengatasi penyakit kegemukan atau yang biasanya disebut obesitas yaitu merupakan masalah yang cukup serius bagi kesehatan jangka panjang yang dapat menyebabkan penyakit kronis lain seperti diabetes dan stroke.

Selain itu, banyak pula manfaat yang bisa kamu peroleh ketika kamu menjalankan diet yang satu ini yaitu bermanfaat untuk menurunkan kadar kolestrol total, kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah serta meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam darah. Selain itu dengan menjalankan diet dengan rendah lemak, kamu akan memperoleh berat badn yang normal bahkan bisa menurunkan berat badanmu secara efektif dan efisien sehingga tubuhmu akan terlihat lebih ramping dan indah.

Adapun manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari menjalankan diet dengan rendah lemak yaitu kamu dapat meningkatkan asupan karbohidrat kompleks dan menurunkan asupan karbohidrat sederhana, sehingga kadar karbohidrat pada tubuhmu merupakan karbohidart yang penyerapannya akan lebih makasimal di dalam tubuhmu. Dengan menjalankan diet dengan rendah lemak, kamu juga bisa mengubah jenis serta asupan lemak yang baik dan mudah dicerna di tubuhmu sehingga tidak akan menumpuk dan menimbulkan penumpukan lemak yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan serta bentuk tubuh yang lebih gendut. Dan yang lebih penting yang kamu bisa dapatkan dari menjalankan diet dengan rendah lemak ini yaitu kamu bisa menurunkan asupan kolestrol pada makananmu, sehingga kamu akan dengan mudah sekali mengontrol kadar lemak darah dalam tubuhmu.

Seperti jenis diet- diet lainnya, diet renddah lemak ini juga memiliki aturan serta cara yang harus kamu taati agar kamu berhasil dan bisa menjalankan diet ini dengan lancar. Untuk mempermudah menjalankan persyaratan pada diet dengan rendah lemak ini, kamu disarankan untuk menimbang berat badanmu terlebih dahulu untuk mengetahui sejauh mana kamu harus menjalani diet ini. Dengan begitu kamu juga bisa menyesuaikan energimu dengan berat badan serta aktivitas fisik apa saja yang memungkinkan kamu lakukan ketika kamu menjalani diet dengan rendah lemak ini. Persyaratan berikutnya yaitu kamu harus menghitung kadar protein yang sesuai pada menu makananmu yaitu sekitar 10% hingga 20% dari energy totalmu.

Kadar lemak yang dianjurkan pun haruslah sekitar 20% hingga 25% saja dari energi total, lemak ini terdiri dari 10% hingga 15% lemak tak jenuh dan kurang dari 10% lemak jenuh. Sedangkan kadar kolesterol yang harus kamu penuhi yaitu sekitar 200mg hingga 300mg per hari tidak boleh lebih dari itu karena jika lebih akan membuat proses dietmu gagal. Tidak hanya itu saja, Jumlah karbihidrat yang harus kamu penuhi yaitu sekitar 50% hingga 60% dari energy total, untuk karbohidrat sendiri utamakan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki jenis karbohidrat kompleks seperti nasi merah. Dan jangan lupa untuk selalu memperbanyak mengkonsumsi serat lebih dari 25 gram per harinya, untuk serat sendiri kamu bisa memilih serat yang berasal dari sayur- sayuran hijau seperti baying, kangkung ataupun sawi karena sayuran hijau memiliki jenis serat yang sangat baik untuk proses dietmu.

Itulah aturan- aturan yang harus kamu penuhi ketika menjalankan diet rendah lemak, selain aturan- aturan tersebut kamu juga harus memperhatikan selalu jenis makanan apa yang harus kamu konsumsi. Untuk lebih jelasnya, jenis dan macam makanan apa saja yang harus kamu konsumsi, berikut adalah makanan- makanan yang harus kamu konsumsi dan kamu hindari saat menjalankan diet rendah lemak ini.

Makanan Rendah Lemak

1. Sumber karbohidrat

Sumber karbohidrat yang dapat kamu konsumsi yaitu karbohidrat kompleks yang bersumber dari beras merah, roti, gandum, havermout, macaroni, jagung, kentang, ubi- ubian ( jenis ubi ungu sangat disarankan), talas, oatmeal dan sereal.

2. Sumber Protein Hewani

Sumber protein hewani yang dapat kamu konsumsi yaitu jenis protein hewani yang memiliki kadar lemak sedikit seperti ayam tanpa kulit (bagian dada ayam sangat disarankan untuk memenuhi jenis program (diet dengan rendah lemak), ikan segar (ikan segar jenis salmon sangat dianjurkan untuk memenuhi program diet dengan rendah lemak ini), dan susu low fat milk.

3. Sumber Protein Nabati

Sumber protein nabati yang sangat baik untuk menunjang keberhasilan diet ini yaitu tempe, tahu, oncom, dan kacang- kacangan seperti jenis kacang hijau, kacang tanah, kacang kedelai dan kacang almond yang memiliki kandungan lemak baik serta sangat baik untuk kadar kolesterol dalam darah.

4. Sayuran

Untuk menunjang kelancaran serta keberhasilan diet rendah lemakmu, kamu boleh memakan segala jenis sayuran. Namun jenis sayuran hijau sangatlah dianjurkan karena sayuran hijau memiliki serat yang sangat baik, sayuran hijau seperti sawi, kangkung dan terutama bayam sangatlah dianjurkan.

5. Buah

Ketika menjalani diet dengan rendah lemak semua jenis buah sangatlah baik dan dianjurkan, tetapi ada pula jenis buah yang tidak boleh kamu konsumsi ketika menjalani diet ini yaitu nangka dan durian, karena kedua jenis buah ini sangatlah berbahaya dan dapat mengancam tekanan darah serta kadar kolesterolmu.

6. Lemak dan Minyak

Lemak yang bisa kamu konsumsi yaitu jenis lemak tak jenuh dalam jumlah yang sesuai kebutuhan, dan minyak yang harus kamu gunakan ketika menjalani diet ini yaitu minyak yang berasal dri tumbuha atau minyak nabati seperti minyak jagung, minyak kedelai, minyak biji bunga matahari, minyak zaitun (sangat disarankan). Gunakan minyak hanya untuk menumis saja, karena menumis lebih dianjurkan daripada menggoreng.

Makanan yang Harus Dihindari

1.Sumber karbohidrat

Makanan mengandung karbohidrat yang harus kamu hindari yaitu : kue, cake, biscuit, pastries dan gula.

2.Sumber Protein Hewani

Sumber protein hewani yang harus kamu hindari yaitu : udang, bebek, kuning telur, jerohan, cumi dan sarden kalengan.

3.Buah

Ada dua macam buah yang harus kamu hindari yaitu nangka dan durian.

4.Lemak dan Minyak

Minyak dan lemak hewani haruslah kamu hindari seperti : lemak sapi, babi, kambing, susu full cream, cream, keju dan mentega.

5.Lain- Lain

Yaitu : minuman beralkohol, minuman berkarbonasi, minuman bertenaga, makanan yang mengandung MSG, dan mie instant.

Itulah beberapa makanan yang harus kamu konsumsi serta kamu hindari. Dan untuk kamu yang masih bingung dengan penerapan serta cara yang benar agar dietmu berhasil, berikut adalah cara- cara mudah untuk menjalani diet rendah lemak ini :

Cara Diet Rendah Lemak

1. Atur Pola Makanmu

Gunakan minyak kedelai, minyak kacang tanah, minyak zaitun, minyak bekatul hanya dalam jumlah yang sesuai dengan anjuran dan pemakaiannya hanya untuk menumis saja. Lalu untuk penggunaan daging tidak berlemak paling banyak 50gr tiap kali makan dan makanlah ikan sebagai pengganti daging. Batasi juga penggunaan telur, maksimum hanya boleh 2 butir saja per minngunya. Makanlah banyak sayuran serta buah segar, dan untuk sebagian sayuran sebaiknya dimakan mentah. Dan jangan lupa untuk proses memasak makanan, masaklah dengan cara direbus, dikukus ataupun memanggang, hindari proses pemasakan dengan cara menggoreng.

2. Perhatikan Kondisi Tubuhmu

Sebelum kamu menjalani diet ini, sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter ataupun ahli kesehatan lainnya dan jangan lupa untuk mengecek kesehatanmu. Bila kamu memiliki riwayat darah tinggi ada baiknya selain menjalani diet rendah lemak, kamu juga menjalani diet rendah garam. Itu sangat baik untuk kesehatanmu dan menjaga tekanan darahmu agar tetap stabil.

3. Perhatikan Selalu Asupanmu

Ketika kamu menjalani diet ini, kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet dengan rendah lemak. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.

4. Olahraga Teratur

Untuk menunjang proses dietmu kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga, tentunya kamu bisa berolahraga ringan saja. Lakukan gerakan- gerakan ringan secara rutin maka itu akan membantu mempermudah proses dietmu dan keberhasilan dalam waktu singkatpun akan kamu dapatkan.

5. Disiplin dan Jangan menyerah

Sama seperti ketika kamu menjalani jenis diet lainnya, ketika kamu menjalani diet dengan rendah lemak ini kamu harus disiplin menjalankan aturan- aturan serta tata cara yang benar demi keberhasilanmu. Selain itu jangan mudah menyerah karena hasil yang didapatkan oleh setiap individu akan berbeda, tetaplah semangat.

Itulah cara- cara yang dapat kamu terapkan saat menjalani diet dengan rendah lemak ini, sangat mudah bukan?. Selain caranya mudah dan memiliki banyak manfaat dan hasil yang sangat menjanjikan kamu harus tetap waspada dengan diet yang satu ini. Karena walaupun baanyak sekkali manfaat yang bisa kamu dapatkan, adapun resiko yang harus kamu perhatikan. Resiko yang pertama yaitu diet dengan rendah lemak ini dapat meningkatkan resiko kanker, hal ini karena asam lemak omega 3 merupakan salah satu zat yang dapat memperlambat pertumbuhan tumor pada prostat serta pertumbuhan sel- sel kanker. Rendahnya asam lemak yang kamu konsumsi juga menjadi salah satu penyebab serangan kanker usus besar, kanker payudara, serta kanker prostat.

Selain itu, diet dengan rendah lemak juga memiliki resiko meningkatkan kadar kolesterol dan resiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan apabila kamu mengurangi asupan lemak terlalu banyak, maka kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuhmu akan menurun. Padahal tubuhmu sangat membutuhkan kadar HDL yang tinggi agar bisa dapat melindungi diri dari penyakit jantung, sebab HDL dapat mengusir kolesterol jahat dari tubuh. Jika kadar HDL terlalu rendah dan kadar LDL atau kolesterol jahat meningkat, maka kamu dapat memiliki masalah kolesterol dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Asam omega3 merupakan lemak yang baik dan dapat melindungi kesehatan jantung.

Itulah sedikit info mengenai diet dengan rendah lemak, mulai dari cara yang mudah dan dapat kamu aplikasikan sehingga kamu akan berhasil dalam menjalankan diet dengan rendah lemak ini. Selain itu ada juga berbagai macam makanan yang perlu kamu cermati. Tidak hanya itu berbagai manfaat yang akan kamu dapatkan ketika menjalani diet rendah lemak ini sangatlah baik tidak hany pada bentuk tubuh yang indah tetapi juga kesehatanmu yang tetap terjaga. Namun kamu pun harus berhati- hati terhadap resiko yang ada pada diet dengan rendah lemak ini yang jika salah memahaminya akan sangat berdampak buruk bagi kesehatanmu. Selalu cermatlah dalam menjalankan diet dan selamat mencoba.

Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang

Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus , Manfaat Push Up Sebelum Tidur , Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang

Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang

Seluruh orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dan berat badan yang ideal, tidak hanya kaum perempuan yang sering memperhatikan bentuk tubuh bahkan laki-laki pun melakukannya. Salah satunya adalah dengan mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan kecil. Hal ini tidak hanya membuat Anda senang dan semakin percaya diri, tetapi mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan normal juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Bagaimana cara tercepat dan paling efektif untuk mengecilkan lingkar pinggang? Berikut ini akan kami berikan anda Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang :

1. Gerakan pavan muktasan

Pertama-tama posisikan tubuh Anda dengan posisi berbaring telentang, kemudian kedua tangan diletakkan di belakang kepala dan kedua kaki dilipat. Kemudian angkat kedua kaki yang dilipat dan dirapatkan tadi dan juga kepala secara perlahan, dan sampai menyentuh perut, kemudian tahan nafas Anda sekitar 30 detik.

2. Gerakan bicycle crunches

Gerakan ini adalah kombinasi antara sit up dan juga mengayuh sepeda. Yang dimulai dengan posisi badan telentang di atas matras, lalu lipat tangan Anda dan taruh di belakang kepala. Setelah itu, tekuk lutut dan gerkan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda. Ulang hingga 10-20 kali.

3. Waist crunches

Gerakan ini dimulai dengan Anda berbaring telentang, kemudian posisikan badan seperti ketika sedang melakukan sit up dengan kedua tangan di belakang kepala. Kemudian salah satu kaki lurus di lantai dan kaki yang satunya menekuk di atas kaki yang lurus tadi. Dan lakukan hingga sepuluh atau dua puluh kali pengulangan gerakan.

4. Gerakan Dhanurasana

Gerakan dhanurasana ini dimulai dengan posisi badan tengkurap, kemudian lutut Anda ditekuk ke atas sambil kedua tangan Anda menahannya. Angkat tubuh ke atas dengan posisi perut tetap menyentuh lantai. Lakukan atau tahan sampai kurang lebih 30 detik.

5. Gerakan bhujangasan

Pertama-tama posisikan tangan dan kaki Anda seperti ketika akan push up. Kemudian angkat kepala Anda ke atas sampai wajah lurus ke atas dan sampai Anda merasakan adanya regangan pada otot perut. Kemudian tahan sampai kira-kira 30 detik.

6. Gerakan Sit up

Selanjutnya untuk gerakan mengecilkan perut dan pinggang yaitu gerakan sit up. Gerakan yang satu ini tentu sudah tidak asing lagi bagi Anda. Serta sudah dipercaya dan dibuktikan pula manfaatnya untuk mengecilkan perut dan juga pinggang. Sangat cocok bagi Anda yang ingin melakukan cara diet cepat.

7. Gerakan squat

Gerakan satu ini juga sudah banyak dibuktikan manfaatnya untuk melangsingkan perut dan juga memperkuat otot perut dan juga bokong serta paha. Pertama-tama ambil posisi berdiri, kemudian tekuk lutut seolah-olah Anda hendak duduk, dan pandangan mata serta tangan lurus ke depan. Lakukan gerakan ini berulang kali, hingga kurang lebih sekitar 20 kali.

      8. Gerakan lunges

Pertama-tama berdirilah dengan posisi kaki agak dilebarkan, kemudian letakkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan. Dan angkat beban sekitar 1 kilogram pada masing-masing tangan Anda. Dan tekuk salah satu kaki melebihi pergelangan kaki Anda, kemudian tahan sekitar 30 detik dan kembali ke posisi awal, ulangi kurang lebih 20 kali.

Manfaat Push Up Sebelum Tidur

Manfaat Push Up Sebelum Tidur

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus , Manfaat Push Up Sebelum Tidur , Gerakan Mengecilkan Perut dan Pinggang

Manfaat Push Up Sebelum Tidur

Siapa bilang olahraga hanya dilakukan di pagi hari? Bagi beberapa orang yang memiliki aktivitas padat mulai pagi hari, melakukan olahraga di malam hari adalah alternatif utama. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, ada beberapa jenis olahraga sebelum tidur yang dapat membantumu melangsingkan perut. Berikut adalah Manfaat Push Up Sebelum Tidur :

  1. Tulang Lebih Kuat

Siapa saja pasti ingin memiliki tulang kuat, bukan? Nah, salah satu manfaat paling utama push up adalah menjadikan tulang Anda menjadi lebih kuat. Sebagaimana diketahui, tulang merupakan bagian yang sangat penting dalam tubuh Anda sehingga tentu saja kesehatannya harus terus dijaga.

Ketika Anda melakukan push up, maka tulang rawan yang ada pada bagian kaki, lengan, bahu dan pergelangan tangan akan kuat apalagi ketika Anda terbiasa melakukan push up setiap harinya. Sangat pas untuk cara diet bagi orang malas yang tidak ingin melakukan olahraga yang memakan waktu seperti jogging atau angkat beban yang juga bermanfaat dalam menguatkan tulang.

  1. Membakar Kalori

Olahraga push up dapat membantu membakar kalori dalam tubuh Anda hingga 2 kalori. Olahraga ini dapat dilakukan oleh siapa saja, baik itu manfaat push up bagi wanita maupun pria. Selain itu, gerakannya yang sederhana dapat dengan mudah untuk dilakukan.

Hal itu tentu saja sangatlah efektif bagi Anda yang tidak punya waktu untuk melakukan olahraga berat dan rumit namun bermanfaat dalam membakar kalori tubuh setiap hari. Bahkan push up merupakan cara membakar lemak di paha dan betis yang paling cepat dan efektif.

  1. Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat

Salah satu manfaat lain melakukan push up sebelum tidur adalah memperkuat daya tahan tubuh Anda. Bila dilakukan secara rutin, tubuh pun terlatih menjadi lebih kuat dan penyakit pun tidak mudah untuk menyerang tubuh. Jika jarang berolahraga maka tubuh pun terasa lemah dan penyakit mudah menyerangnya.

Oleh karena itu, daya tahan tubuh yang baik dan kuat sangatlah penting perannya agar menghindarkan tubuh dari segala macam penyakit. Anda pun akan nyaman dalam beraktifitas sehari-hari. Dalam diet pun Anda memerlukan tubuh yang sehat agar tetap selalu berstamina, dan push up merupakan olahraga untuk diet sehat Anda.

  1. Sistem Metabolisme Tubuh Meningkat

Ingin agar proses metabolisme tubuh lancar terus tanpa hambatan? Maka mulailah untuk mencoba hidup sehat. Seperti diketahui, metabolisme yang lancar dapat menghindari diri kita dari kegemukan karena bahan makanan yang masuk lambat diolah.

Oleh karena itulah, ketika Anda melakukan push up secara rutin sistem otot dalam tubuh Anda pun akan terlatih. Aliran darah dalam tubuh Anda pun semakin lancar. Hal ini tentu saja sangat berpengaruh dengan suplai oksigen serta aliran darah dalam tubuh yang dapat menjadi lebih baik sehingga proses metabolisme tubuh pun meningkat. Dengan lancarnya metabolisme tubuh menjadi cara diet cepat dalam membuang lemak dan racun dari dalam tubuh.

  1. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang diakibatkan oleh terjadinya pengeroposan tulang sehingga bagian belakang tubuh Anda sering sakit. Seperti yang telah diketahui sebelumnya bahwa push up bisa menguatkan tulang, maka tentu saja bila olahraga ini dilakukan dengan rutin, akan membuat tulang belakang Anda lebih kuat.

Anda pun akan terhindar dari penyakit osteoporosis. Untuk menambah kekuatan tulang, Anda harus menjaga pola makan diantaranya mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi tinggi dan makanan sehat untuk diet lainnya.

  1. Relaksasi Otak

Manfaat push up sebelum tidur yang lain adalah untuk merelaksasi otak Anda yang sudah penat karena bekerja seharian. Push up sekitar 10 hingga 20 kali sebelum tidur dapat membantu merilekskan otak Anda agar lebih cepat bisa tidur. Cara ini tentu saja dapat menghilangkan stress yang menggelayut dalam pikiran Anda. Namun ingat untuk tidak melakukan gerakan push up secara berlebihan.

  1. Memperbaiki Postur Tubuh

Tubuh ideal merupakan dambaan semua orang. Hal itu bisa membuat kepercayaan diri seseorang semakin meningkat ketika bertemu dan berinteraksi dengan orang lain. Oleh karena itulah, bila ingin memiliki tubuh ideal haruslah berusaha lebih keras agar keinginan itu dapat terwujud.

Salah satu tips menjaga berat badan tetap ideal yaitu olahraga yang dapat memperbaiki postur tubuh seperti push up. Melakukan olahraga ini dengan teratur dapat membuat tubuh Anda lebih sehat, sehingga juga berpengaruh pada perkembangan postur tubuh yang juga semakin baik.

  1. Membentuk Otot Dada

Bagi kaum laki-laki, memiliki otot dada dapat mempengaruhi kepercayaan diri, lho! Nah, tak ada salahnya mencoba rutin melakukan push up agar otot dada Anda dapat terlihat lebih terisi. Tak hanya itu, massa otot dada Anda pun akan lebih sehat.

  1. Meningkatkan Mood Saat Esok Paginya

Banyak penelitian membuktikan bahwa ketika Anda terbiasa push up sebelum tidur, maka pada saat bangun tidur keesokan harinya, suasana hati Anda akan lebih bahagia. Anda akan merasa semangat dalam menjalani aktivitas seharian. Rasa bahagia ini tentu saja berdampak pada mood kerja Anda pada hari itu. Oleh karena itu, tidak ada salahnya bukan untuk mencoba push up sebelum tidur agar hari-hari Anda bisa lebih efektif dan tentu saja bahagia.

  1. Membentuk Otot Perut

Bagi Anda yang mendambakan otot perut yang keren namun malas melakukan olahraga-olahraga berat maka sangat disarankan untuk mencoba olahraga ringan seperti push up ini setiap hari. Bila gerakan Anda benar, maka jangan heran ketika otot-otot yang Anda inginkan suatu hari nanti sudah tercetak di perut Anda. Saat melakukan gerakan ini, tulang belakang Anda akan lebih stabil dan rata sehingga otot perut pun menjadi lebih kuat, bahkan bisa membentuk perut yang sixpack.

Namun bagaimana kalau gerakannya salah? Hal itu akan membuat cedera tulang belakang, lho. So, bila Anda seorang pemula untuk olahraga ini maka lakukanlah dengan seorang ahli atau Anda dapat melihat video-video tentang gerakan olahraga ini yang benar. Bagi wanita melakukan olahraga push up secara rutin dapat menjadi gerakan mengecilkan perut dan pinggang yang efektif, lho.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga push up juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Melakukan gerakan push up sebelum tidur dapat meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung Anda. Bila jantung bekerja secara efektif seperti itu, plak-plak yang menempel pada pembuluh darah pun akan hilang.

  1. Otot Bahu Lebih Seimbang

Menderita kelainan bahu yang nampaknya tidak seimbang? Nah, cobalah untuk melakukan push up setiap hari dengan teratur. Saat melakukan gerakan push up, otot Anda akan bertumpu pada kekuatan otot bahu bagian atas (otot deltoid) sehingga bila selalu dibiasakan akan membuat bahu lebih seimbang.

Diet Kentang Rebus

Diet Kentang Rebus

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus

Diet Kentang Rebus

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat, sehingga banyak dimanfaatkan sebagai pengganti nasi bagi banyak orang yang sedang diet. Rasanya yang enak, bisa diolah menjadi apa saja, dan bisa dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan lain membuat kentang menjadi salah menu pilihan saat sedang diet. Banyak orang telah memanfaatkan kentang untuk diet penurunan berat badan. Tapi, apakah benar kentang bisa membantu atau malah sebaliknya? Berikut kami akan membahas mengenai Diet Kentang Rebus :

Cara Diet Kentang Rebus

  1. Siapkan 1.5 kilogram kentang yang sudah dicuci dan dibersihkan
  2. Rebus kentang secara utuh tanpa membuang kulitnya dengan mengupas.
  3. Pastikan kentang sudah matang dengan cara menusukkan garpu. Bila bagian dalam kentang sudah terasa empuk, matikan kompor dan angkat kentang dari panci.
  4. Potong kentang menjadi bagian yang lebih kecil. Tergantung dari ukurannya kamu bisa membagi sebuah kentang menjadi 4 bagian untuk kentang ukuran sedang dan 6 bagian untuk kentang ukuran besar.
  5. Makan kentang ini sepanjang hari. Ingatlah kamu juga boleh menambahkan garam, mentega, mragarin dan berbagai bumbu lainnya seperti bawang putih dan bawang Bombay. Kamu juga boleh menghaluskan kentang yang telah di rebus dan menambahkan sedikit air dan juga sedikit mentega.
  6. Bersiaplah untuk memakan kentang rebus selama 15 hari berturut turut. Kadar kalori yang terdapat dalam makanan ini adalah sebesar 1.200 kalori per hari.

Menu Diet Kentang Rebus

Kalau kamu memang ingin menjalankan diet kentang rebus ini, pasti kamu juga khawatir akan merasa bosan memakan kentang rebus dengan rasa yang begitu begitu saja. Jangan khawatir, karena kami sudah mempersiapkan menu-menu yang bisa kamu ikuti agar kamu tidak bosan memakan kentang. Menu ini juga memastikan tubuh kamu tetap mendapatkan nutrisi yang kamu perlukan saat menjalani diet sehingga kamu tidak akan merasa kekurangan energi atau kelelahan.

  1. Buatlah makanan yang menggugah selera dari kentang rebus. Pertama tama haluskan kentang rebus terlebih dahulu. Lalu campurkan yogurt polos rendah lemak. Tambahkan bawang Bombay yang dicacah beserta dengan seledri dan peterseli. Taburkan sedikit garam dan merica sambil diaduk perlahan sampai semuanya terampur dengan merata
  2. Cacah paprika merah dan artichoke dengan saus barbeque rendah lemak sebagai makanan pendamping. Lalu hidangkan kentang rebus sebagai makanan utama.
  3. Taburi kentang rebus dengan rempah segar seperti daun kemangi dan peterseli beserta rempah rempah seperti lada hitam dan bubuk jinten untuk memperkuat rasa. Rempah segar mengandung banyak antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas. Lada hitam memiliki efek anti bacteria dan jinten membantu saluran pencernaan kamu dan juga merupakan sumber dari zat besi.
  4. Tambahkan 3 sendok makan salsa di atas kentang rebus, lalu taburi dengan keju rendah lemak yang sudah diparut untuk memberikan rasa masakan Meksiko pada kentang rebus kamu
  5. Potonglah kentang rebus menjadi berbentuk dadu ukuran kecil lalu tambahkan sayuran kukus seperti brokoli, wortel, kacang buncis dan kacang polong. Taburi dengan campuran garam, merica dan bubuk bawang putih serta sedikit minyak zaitun.
  6. Kentang juga dapat dibuat menjadi salad. Potong kentang menjadi dadu ukuran kecil lalu campurkan dengan yogurt polos rendah lemak. Kemudian tambahkan bawang Bombay yang sudah dicacah, paprika merah dan acar dill ke dalam campuran yogurt dan kentang tersebut, lalu taburi dengan garam dan merica dan aduk hingga merata.
  7. Buatlah kentang dengan inspirasi dari makanan Italia. Potonglah kentang rebus menjadi dadu berukuran kecil dan campurkan dengan sedikit saus marinara dan oregano yang sudah ditumbuk. Taburi campuran ini dengan sedikit keju parmesan.
  8. Buatlah kentang rebus menjadi sup. Tambahkan sayuran yang sudah direbus dan dipotong kecil kecil seperti brokoli, wortel, seledri dan  bawang putih bersama dengan kentang rebus. Campurkan semuanya dengan kaldu sayuran lalu tabri dengan sedikit lada hitam dan garam.

Itulah beberapa cara dan menu untuk diet dengan kentang rebus yang bisa kamu coba untuk lakukan. Diet dengan kentang rebus dapat membantu untuk mengurangi selera makan dan mencegah kamu makan secara berlebihan sehingga sangat bermanfaat bukan saja untuk membantu kamu dalam mengurangi berat badan, tetapi juga membantu kamu untuk menjaga agar berat badan kamu tetap ideal.

Oleh karena itu kamu direkomendasikan untuk melakukan diet dengan kentang rebus secara berkala. Sebaiknya kamu melakukan diet ini setiap 3 bulan sekali. Semoga setelah kamu mengetahui cara dan menu diet dengan kentang rebus ini kamu dapat menjalankannnya dengan lebih mudah dan mencapai apa yang kamu inginkan.

Khasiat Lada Hitam Untuk Diet

Khasiat Lada Hitam Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus

Khasiat Lada Hitam Untuk Diet

Lada, disebut juga Merica/Sahang, yang mempunyai nama Latin Piper Albi Linn adalah sebuah tanaman yang kaya akan kandungan kimia, seperti minyak lada, minyak lemak, juga pati. Lada bersifat sedikit pahit, pedas, hangat, dan antipiretik. Tanaman ini sudah mulai ditemukan dan dikenal sejak puluhan abad yang lalu.Pada umumnya orang-orang hanya mengenal lada putih dan lada hitam yang mana sering dimanfaatkan sebagai bumbu dapur. Tanaman ini merupakan salah satu komoditas perdagangan dunia dan lebih dari 80% hasil lada Indonesia diekspor ke negara luar. Selain itu, lada mempunyai sebutan The King of Spice (Raja Rempah-Rempah) yang mana kebutuhan lada di dunia tahun 2000 mencapai 280.000 ton. Lada adalah salah satu tanaman yang berkembang biak dengan biji, namun banyak para petani lebih memilih melakukan penyetekkan untuk mengembangkannya .Mereka memotong batangnya kira-kira dengan panjang 0,25-0,5 meter. Nah berikut ini kami akan memberikan anda Khasiat Lada Hitam Untuk Diet :

1. Melancarkan Pencernaan

Lada hitam mampu membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan kenapa lada hitam dapat dikategorikan bumbu rempah-rempah yang membuat tubuh menjadi ideal. Dengan adanya sistem pencernaan tubuh yang lancar, maka lemak tidak akan tertimbun atau menumpuk dalam tubuh hingga membuat tubuh menjadi lebih gendut atau membesar. Dengan mengkonsumsi lada hitam, maka lada hitam dapat meningkatkan sekresi asam hidroklorik dalam perut yang bermanfaat sekali untuk pencernaan dan mencegah adanya konstipasi dan diare.

2. Pemecah Lemak

Lada hitam ini dapat membantu jaringan sel dalam tubuh dalam memecah sel-sel lemak lebih cepat, sehingga mampu menurunkan berat badan lebih cepat. Lada hitam pun juga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang membuat proses penurunan berat badan berjalan dengan mudah dan cepat. Sehingga, jangan terkejut jika Anda setelah konsumsi lada hitam, maka Anda akan sering berkeringat dan buang kecil. Hal itu disebabkan karena zat kandungan dalam lada hitam ini telah membuang racun-racun dalam tubuh melalui keringat dan air kencing. Dan juga membantu membersihkan arteri untuk membersihkan darah dari racun. Itu sebabnya lada hitam sangat bermanfaat bagi tubuh dalam detoksifikasi tubuh.

Lada juga memang bermanfaat untuk kesehatan yang salah satunya adalah untuk membakar lemak. Walaupun membakar lemak dapat dilakukan dengan berolahraga. Karena olahraga merupakan salah satu aktivitas yang mampu membakar lemak. Dan mengkonsumsi lada hitam pun sama halnya dengan aktivitas olahraga setiap hari yang karena terdapat kandungan yang membantu metabolisme dalam tubuh.

3. Sebagai Antibakteri 

Lada hitam dapat dikategorikan sebagai bumbu rempah-rempah yang mampu melancarkan pencernaan dalam tubuh karena mengandung antibakteri dan anti inflamasi sebagai penghancur lemak atau bakteri-bakteri dalam tubuh. Selain itu, lada hitam juga mengandung gizi yang tinggi sehingga mampu membantu menyerap nutrisi dalam darah. Selain antibakteri, anti inflamasi dan juga zat tinggi, lada hitam juga mengandung vitamin C yang memberikan nutrisi dan energy dalam tubuh, sehingga ketika Anda menjalani program diet, maka Anda tidak perlu khawatir lagi, dengan tenaga yang Anda miliki ketika mengkonsumsi lada hitam.

4. Menyehatkan Tulang 

Lada hitam pun juga mengandung vitamin K dan Kalium juga serat dan zat besi mangan yang baik manfaatnya untuk tulang. Zat-zat tersebut sangat baik bagi pembentukan dan pertumbuhan tulang, apalagi menjaga persendian tulang agar tetap stabil. Dalam kandungan lada hitam terdapat piperin yang dapat meningkatkan sekresi asam klorida dalam lambung. Zat inilah yang membuat lancarnya proses pencernaan dalam tubuh. Selain melancarkan pencernaan tubuh, juga mampu mengurangi kadar gas dalam lambung yang merupakan penyebab dari perut kembung. Lada hitam juga mempu menghilangkan racun dalam tubuh melalui keringat yang keluar.

5. Menghilangkan Rasa Depresi 

Piperin dalam lada hitam ini juga bertugas pada sistem saraf otak, sehingga membantu saraf otak atau seseorang untuk menurunkan rasa depresi berlebih. Dengan tidak adanya rasa depresi, maka seseorang akan selalu merasa tenang dan tidak membuat beban dalam hidupnya, sehingga mereka dapat menjalankan program diet dengan senang dan tenang.

Resep Salad Sayur Untuk Diet

Resep Salad Sayur Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus

Resep Salad Sayur Untuk Diet

Resep Salad Sayur Untuk Diet :

1. Salad Appcat

Salad ini adalah salah satu menu makanan begetarian yang sangat lezat dan mengandung banyak nutrisi penting dari bahan sayur yang digunakan. Beberapa sayur berwarna mempunyai kandungan beta karoten, sementara sayuran lain mengandung mineral, vitamin dan serat tinggi untuk membantu kamu menurunkan badan lebih cepat dengan cara yang menyenangkan. Penggunaan tauge dalam salad ini juga menjadi sumber protein baik untuk tubuh kamu dan sehat untuk pencernaan.

Bahan-Bahan Salad Appcat

  • 1 buah wortel
  • 1 batang seledri
  • 1 buah apel
  • 4 cangkir tauge yang sudah dicuci bersih
  • 1/2 cangkir biji bunga matahari

Bahan-Bahan Saus Salad

  • 1 sendok makan daun ketumbar, cincang halus
  • 1 sendok makan air jeruk nipis
  • 2 sendok makan minyak biji bunga matahari
  • 1/2 sendok teh kecap asin atau kecap ikan
  • 1/2 sendok teh minyak wijen
  • 1 sendok teh jahe parut
  • Yogurt secukupnya

Cara Membuat Salad Appcat

  1. Langkah pertama, potong wortel menjadi bentuk korek api ukuran tipis dan potong juga seledri dengan ukuran sama dengan wortel.
  2. Potong-potong apel dan campur dengan irisan wortel serta seledri lalu tambahkan dengan yogurt secukupnya.
  3. Tambahkan juga dengan tauge dan biji bunga matahari lalu campur kembali hingga rata.
  4. Untuk saus, campur semua bahan dan tambahkan dengan sedikit lada lalu tuang ke dalam campuran salad, aduk rata dan sajikan.

2. Salad Brokoli

Salad ini mengandung antioksidan tinggi, mineral serta vitamin berlimpah untuk kebutuhan gizi kamu saat diet. Salad brokoli ini tidak hanya nikmat, namun cara membuatnya juga sangat praktis. Beberapa kandungan nutrisi dalam salad brokoli ini diantaranya adalah vitamin A, vitamin c, vitamin K, asam pantotenat, vitamin B2, kromium, folat, fosfor, serat dan potassium. Bunci yang juga digunakan dalam salad ini akan berguna untuk mengontrol rasa lapar kamu dan sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

Bahan-Bahan Salad Brokoli

  • 1/4 cangkir yogurt
  • 500 gram buncis
  • 1 sendok makan jus lemon
  • 250 gram brokoli segar
  • 1/3 cangkir keju cincang atau parut
  • 1 siung bawang putih, cincang
  • 1/4 sendok teh merica
  • 1/2 cangkir paprika merah, cincang

Cara Membuat Salad Brokoli

  1. Campur keju cincang atau parut dengan yogurt, jus lemon, bawang putih dan lada dalam mangkuk sampai rata.
  2. Tambahkan dengan buncis yang sudah dipotong-potong, brokoli serta paprika lalu campur sampai rata, siap untuk disajikan.

3. Salad Pelangi

Salad ini sangat cocok juga dikonsumsi oleh anak-anak yang umumnya agak susah untuk makan sayur. Seperti namanya, salad ini sangat kaya akan aneka warna sehingga akan menarik perhatian buah hati dan juga seluruh anggota keluarga. Kandungan yang ada dalam salad ini adalah vitamin A, vitamin C, karetonoid, fitokimia, mengandung sifat anti inflamasi dan juga rendah akan kalori.

Bahan-Bahan Salad Pelangi

  • 1/2 cangkir paprika, buang biji dan potong dadu
  • 1/2 cangkir brokoli cincang
  • 1 cangkir wortel parut atau iris halus
  • 2 cangkir lobak, potong dadu
  • 2 cangkir krim rendah lemak
  • 50 gram bawang putih, cincang halus

Cara Membuat Salad Pelangi

  1. Masukkan semua paprika, brokoli, wortel, lobak ke dalam mangkuk lalu tambahkan bawang putih cincang dan krim kemudian aduk sampai tercampur rata.
  2. Untuk penambah rasa, kamu bisa tambahkan lada dan sedikit saja garam dan campur kembali sampai rata, siap untuk disajikan.

4. Salad Wortel Madu Lemon Dressing

Salad Sayur Untuk Diet selanjutnya adalah salad wortel madu lemon dressing. Selada ini bercitarasa manis berpadu dengan rasa asin yang dihasilkan dari almond. Kandungan salad ini juga sangat lengkap seperti vitamin A dari wortel yang menjadi penghasil zat betakaroten, nutrisi madu yang sangat berlimpah seperti antioksidan dan anti inflamasi, klorofil dari daun peterseli dan masih banyak lagi kandungan nutrisi lainnya yang sangat baik untuk pencernaan dan makanan diet kamu sehari-hari.

Bahan-Bahan Salad

  • 2 sendok teh minyak zaitun
  • 1 1/2 sendok teh madu
  • 2 sendok teh cuka apel atau cherry
  • 1/4 sendok teh garam yodium
  • 2 sendok teh sari jeruk lemon
  • 1/2 kg wortel, kupas dan parut
  • 1/2 cangkir kismis
  • 1/4 cangkir almond
  • 1 sendok teh seledri cincang

Cara Membuat Salad

  1. Siapkan mangkuk lalu masukkan minyak zaitun, cuka, jus lemon, madu dan garam lalu campur rata.
  2. Tambahkan dengan wortel parut, kismis, almond dan seledri cincang dan aduk kembali hingga rata, siap untuk disajikan.

5. Salad Kubis Buttermilk

Sajian salad ini sangat cocok untuk dijadikan menu tambahan saat kamu menyantap daging steak tanpa lemak. Sementara saus yang terbuat dari krim ini akan menambah citarasa salad dan tidak menjadi masalah jika kamu ingin menyantapnya dalam porsi yang banyak.

Bahan-Bahan Salad Kubis Buttermilk

  • 1/2 kubis hijau
  • 1/2 kubis merah
  • 1 buah wortel ukuran besar
  • 1/2 bawang bombay merah atau biasa
  • 2 siung bawang merah biasa
  • 1/2 cangkir kismis
  • 2 sendok teh cuka putih
  • Garam secukupnya
  • Lada putih secukupnya
  • Bawang merah cincang untuk hiasan

Bahan-Bahan Buttermilk

  • 3/4 cangkir mayonaise rendah lemak
  • 1/4 cangkir krim asam
  • 1/2 cangkir buttermilk
  • 1/2 sendok makan seledri, cincang halus dengan batangnya
  • 1/2 sendok makan bawang bombay segar, cincang halus
  • Garam secukupnya
  • Lada secukupnya

Cara Membuat Salad Kubis Buttermilk

  1. Tahap pertama adalah membuat saus buttermilk. Siapkan mangkuk, campur mayonaise, buttermilk dan krim asam lalu aduk sampai rata.
  2. Tambahkan dengan seledri cincang dan bawang cincang.
  3. Tambahkan juga dengan garam dan lada secukupnya lalu simpan lebih dulu dalam lemari es.
  4. Robek-robek kubis hijau dan merah lalu masukkan ke dalam mangkuk besar.
  5. Tambahkan dengan wortel parut atau iris serta bawang bombay dan bawang merah lalu aduk sampai rata.
  6. Tambahkan juga dengan cuka, kismis, lada dan garam lalu campur kembali hingga rata.
  7. Susun salad dalam mangkuk kecil lalu tuangkan dengan saus buttermilk lalu hias dengan taburan bawang cincang, sajikan.

6. [Inslata Rossa] Salad Tomat Wortel dan Bawang

Salad ini merupakan hidangan khas Italia dengan warna merah yang menyegarkan yang juga cocok disajikan dengan pasta untuk penambah karbohidrat dalam menu diet kamu. Untuk persiapan membuat ini juga hanya dibutuhkan 15 menit saja, sehingga cocok juga untuk kamu jadikan menu sarapan atau makan malam kamu.

Bahan-Bahan Inslata Rossa

  • 2 buah tomat ukuran besar atau 16 buah tomat ceri
  • 4 buah wortel
  • 1 bawang bombay merah, iris tipis
  • Garam secukupnya
  • Lada secukupnya
  • Anggur merah secukupnya
  • 2 sendok teh minyak zaitun
  • Kemangi segar secukupnya

Cara Membuat

  1. Jika kamu memakai tomat besar, iris tipis tomat dengan bentuk melintang, jika memakai tomat ceri maka bagi menjadi 2 sampai 4 bagian.
  2. Iris tipis wortel dengan bentuk korek api lalu masukkan ke dalam mangkuk.
  3. Tambahkan dengan irisan tomat, bawang bombay, garam dan lada secukupnya lalu aduk sampai rata.
  4. Tambahkan dengan minyak zaitun dan daun kemangi lalu aduk kembali sampai rata.
  5. Terakhir, tambahkan dengan anggur dan aduk rata kembali.
  6. Sajikan salad dalam piring saji untuk langsung disantap atau disajikan dengan pasta kesukaan kamu.

7. Salad Seledri Peterseli Dengan Kismis

Salad nikmat selanjutnya adalah dari perpaduan 2 jenis sayur berwarna hijau yakni seledri dan peterseli serta kismis. Sajian ini sangat cocok dijadikan makanan pendamping berbagai hidangan berat seperti daging. Dalam salad ini mengandung kalori, monofat, karbohidrat, serat, protein, zat besi, kalsium dan juga natrium serta beberapa mineral menyehatkan lain untuk kebutuhan diet kamu.

Bahan-Bahan Salad Seledri Peterseli

  • 1/4 cangkir kismis
  • 1 1/3 cangkir daun peterseli segar
  • 2 1/3 cangkir daun seledri
  • 2 1/2 sendok makan cuka putih
  • 1/4 sendok teh garam beryodium
  • 1/4 sendok teh lada hitam
  • 4 sendok teh minyak zaitun

Cara Membuat Salad Seledri Peterseli

  1. Tuangkan cuka dan kismis dalam mangkuk kecil lalu panaskan dalam microwave selama 1 menit.
  2. Tiriskan kismis dan masukkan ke dalam mangkuk bersama dengan 1 sendok makan air rendaman cuka, sedangkan sisa cuka lainnya dibuang.
  3. Tambahkan dengan daun seledri, peterseli dan aduk sampai rata.
  4. Tambahkan juga dengan garam , lada hitam dan minyak zaitun lalu aduk kembali sampai rata.

8. Spring Salad [Asparagus, Lobak, kacang polong]

Bahan-Bahan Spring Salad

  • 1 cangkir daun mint segar, robek-robek
  • 1 cangkir lobak, potong memanjang
  • 1 cangkir asparagus, potong-potong
  • 1 ons kacang polong
  • 1 1/2 sendok makan mentega tawar
  • 1 sendok teh parutan kulit buah lemon atau lemon zest
  • 1/2 sendok teh lada hitam
  • 1/2 sendok teh garam yodium
  • 2 cangkir arugula
  • 2 cangkir peterseli
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 5 sendok teh jus lemon segar

Cara Membuat

  1. Panaskan air dalam panci sampai mendidih lalu masukkan asparagus, lobak dan kacang polong dan masak sampai 3 menit.
  2. Tiriskan sayuran dan masukkan ke dalam mangkuk yang sudah diisi dengan es batu lalu diamkan selama 2 menit dan tiriskan.
  3. Panaskan kembali panci berukuran kecil lalu lelehkan mentega dan biarkan selama 2 menit hingga berubah warna menjadi agak kecoklatan.
  4. Tuangkan ke dalam campuran sayur lalu tambahkan dengan arugula, peterseli dan daun mint lalu aduk sampai rata.
  5. Tambahkan juga dengan garam. lada, minyak zaitun dan 1 sendok makan jus lemon serta parutan kulit jeruk lemon dan aduk kembali, siap untuk disajikan.

9. Salad Mentimun Daun Selada

Salad Sayur Untuk Diet selanjutnya adalah salad mentimun daun selada. Sajian salad ini tidak hanya mneyehatkan dan mudah untuk membuatnya. Namun, tambahan keju feta dalam salad ini akan menambah tekstur serta variasi rasa yang sangat lezat. Dalam salad ini mengandung kalori, polyfat, protein, lemak, serat, karbohidrat, kalsium, besi dan juga sodium.

Bahan-Bahan Salad Mentimun Daun Selada

  • 4 cangkir selada, cincang kasar
  • 2 1/2 cangkir mentimun, potong dadu
  • 1/2 cangkir kacang almond panggang, cincang kasar
  • 2 ons keju feta, parut atau cincang kasar
  • 2 sendok makan dill segar, cincang
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 2 sendok makan cuka anggur putih
  • 1 sendok teh mustard dijon
  • 1/2 sendok teh garam yodium
  • 1/2 sendok teh lada hitam

Cara Membuat Salad Mentimun Daun Selada

  1. Siapkan mangkuk besar lalu campur selada, mentimun, almon dan keju feta lalu aduk rata.
  2. Tambahkan dengan dill, kacang almond, minyak zaitun, cuka anggur putih, mustard, garam dan lada lalu campur rata kembali.

10. Salad Bit dan Lemon

Dalam setiap porsi salad ini mengandung 147 kalori, 9 gram lemak, 3 gram protein, 4 gram karbohidrat, 14 gram serat, 4 gram kolesterol, 3 mg zat besi, 1 mg sodium, 254 mg kalsium, 44 mg gula dan 9 gram polyfat.

Bahan-Bahan Salad Bit Lemon

  • 4 buah bit ukuran besar, panggang dan kupas
  • 1 sendok makan gula pasir
  • 2 buah lemon ukuran besar, ambil 3/4 cangkir sarinya
  • 1/2 cangkir peterseli
  • 1 1/2 ons keju kambing, hancurkan
  • 1/4 cangkir kenari cincang
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 3/8 sendok teh garam yodium
  • 1/4 sendok teh lada hitam

Cara Membuat Salad Bit Lemon

  1. Siapkan mangkuk kecil lalu campur sari lemon dengan gula dan diamkan dalam suhu kamar selama 1 jam.
  2. Iris buah bit dengan bentuk melintang ukuran 1/8 inch atau sesuai selera dan susun dalam mangkuk saji.
  3. Siram dengan campuran sari lemon, taburan peterseli, taburan keju dan kenari cincang.
  4. Taburi juga dengan garam dan lada serta tuang minyak zaitun, siap untuk sajikan.

 

11. Salad Kacang Panjang  Seledri Keju

Salah satu resep salad ini juga cukup mudah untuk dibuat yakni dengan menggabungkan beberapa bahan seperti kacang panjang, selada, paprika, seledri dan bahan lain yang mengandung mikronutrien serta rendah akan lemak. Kacang panjang sangat baik untuk diet dengan kandungan mencapai 100 kalori, sementara selada juga merupakan bahan umum untuk salad yang berperan penting untuk menurunkan berat badan kamu. Untuk kamu yang tidak terlalu menyukai mayonaise dan keju, bisa mengurangi jumlah takarannya dalam salad ini.

Bahan-Bahan Salad

  • 1 cangkir kacang hijau
  • 2 cangkir mayonaise
  • 1/2 cangkir paprika merah, potong-potong
  • 1/2 cangkir seledri, potong-potong
  • 2/3 cangkir selada
  • Keju cheddar parut secukupnya
  • 1/2 cangkir seledri
  • Selada merah secukupnya
  • Lada secukupnya
  • Garam yodium secukupnya

Cara Membuat Salad

  1. Siapkan mangkuk lalu masukkan mayonaise,  garam, merica, seledri dan paprika merah kemudian aduk sampai tercampur rata.
  2. Tuangkan campuran ini ke dalam mangkuk yang sudah diisi kacang polong dan keju lalu aduk sampai rata.
  3. Tambahkan selada cincang dan siap untuk disantap.

12. Salad Selada Raspberry

Salad Sayur Untuk Diet selanjutnya adalah salad selada raspberry. Salad yang satu ini tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan kamu, namun juga membuat kulit lebih sehat, lembut dan kencang. Salad ini memiliki citarasa lezat dan manis yang akan menjadi pilihan menu pencuci mulut nikmat sekaligus menyehatkan. Dalam salad ini juga menggunakan kacang almond yang bermanfaat untuk tubuh seperti kandungan biotin, vitamin B2, vitamin E serta beberapa mineral seperti fosfor, mangan, magnesium dan tembaga sekaligus membantu dalam proses penurunan berat badan. Sementara raspberry sangat kaya akan flavonol, anthocyanin, tanin dan antioksidan untuk menetralkan toksin dalam tubuh kamu.

Bahan-Bahan Salad

  • 1 cangkir raspberry segar
  • 4 cangkir selada, sobek-sobek
  • 2 cangkir almond panggang, cincang
  • 1/2 cangkir selai raspberry
  • 1/4 cangkir anggur putih
  • 1/4 cangkir madu
  • 2 sendok makan minyak sayur

Cara Membuat Salad

  1. Siapkan blender lalu masukkan anggur putih, buah raspberry, madu, minyak sayur serta almond lalu haluskan.
  2. Susun sayuran di dalam mangkuk salad dan tuang saus ke dalam mangkuk serta tambahkan dengan selai raspberry dan aduk sampai rata, siap untuk dinikmati.

13. Quinoa Salad

Salad quinoa ini sangat terkenal dan mudah untuk membuatnya. Kandungan gizi lengkap dalam salad ini berasal dari perpaduan beberapa bahan seperti mentimun, minyak zaitun, paprika serta tomat. Minyak zaitun sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan, sedangkan berbagai macam sayur mengandung folat serta mineral dan serat yang tinggi. Salad ini menjadi salah satu menu diet terbaik untuk mencegah kamu makan secara berlebihan, sebab akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Bahan-Bahan Salad Quinoa

  • 1 cangkir biji gandum panggang
  • 1 paprika kuning, potong dadu
  • 1 buah tomat, potong  dadu
  • 1/2 buah mentimun, potong dadu
  • 1 sendok makan peterseli cincang
  • 1 sendok makan daun mint cincang
  • 2 siung bawang putih cincang
  • 2 sendok makan jus lemon
  • 1 sendok teh bubuk lada hitam
  • 1 sendok teh garam
  • 2 cangkir air
  • 2 sendok makan minyak zaitun

Cara Membuat Salad Quinoa

  1. Rebus air dalam panci dan tambahkan 1/2 sendok teh garam lalu tuang biji gandum atau biji-bijian lain kesukaan kamu dan kurangi panasnya saat air sudah mendidih.
  2. Sesudah masak, tutup panci dan biarkan air menyerap dalam biji gandum selama 15 sampai 20 menit.
  3. Tuangkan biji gandum dalam loyang atau nampan dan ratakan supaya cepat dingin.
  4. Campur jus lemon dengan bawang putih, minyak zaitun, sisa garam dan lada lalu aduk hingga rata.
  5. Susun biji gandum, paprika, mentimun, daun minta dan peterseli dalam mangkuk salad dan tuangkan saus yang sudah dibuat tadi.

14. Salad Lobak, wortel dan Kubis

Resep salad yang satu ini juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan sangat menyehatkan dari perpaduan wortel, kubis dan yogurt serta beberapa bahan lainnya. Kubis menjadi salah satu jenis sayuran baik untuk menurunkan berat badan, sementara yogurt memiliki kandungan lemak yang rendah dan menjadi sumber protein tinggi untuk sumber tenaga kamu dalam melakukan aktivitas setiap hari. Resep ini sangat baik untuk membangun otot serta memperbaiki jaringan dalam tubuh kamu.

Bahan-Bahan Salad

  • 200 gram kubis cincang halus
  • 1 buah wortel ukuran besar
  • 4 bawang bombay, cincang halus
  • 150 gram yogurt rendah lemak
  • Merica bubuk secukupnya
  • 30 gram lobak, iris tipis
  • 1/3 cangkir kacang panjang
  • 4 sendok makan peterseli cincang
  • Kacang tanah panggang atau goreng secukupnya

Cara Membuat Salad

  1. Siapkan mangkuk salad, campur kubis dengan yogurt, merica, peterseli, kacang panjang sampai rata.
  2. Taburi dengan lobak, wortel, kacang tanah dan peterseli, siap untuk disajikan.

Bahaya Gorengan Untuk Diet

Bahaya Gorengan Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus

Bahaya Gorengan Untuk Diet

Gorengan menjadi salah satu makanan favorit bagi orang-orang Indonesia. Rasa yang renyah dan gurih tentu bisa menggugah selera bagi siapa saja dan berbagai macam kalangan juga pasti menikmatinya.
Akan tetapi, dengan mengonsumsi gorengan juga bisa dikatakan membuat tubuh menjadi gemuk, sehingga banyak wanita yang lebih memilih untuk menahan diri untuk tidak mengonsumsi gorengan tersebut.
Lantas, apakah benar jika orang yang sedang melakukan kegiatan diet tidak boleh makan atau mengonsumsi gorengan sama sekali? Nah berikut ini adalah Bahaya Gorengan Untuk Diet :

Sudah dipastikan bahwa semua lapisan masyarakat di Indonesia pernah mencoba dan merasakan kenikmatan camilan ini. Gorengan memang sering digunakan sebagai makanan pengganjal perut. Selain itu, terkadang gorengan digunakan juga sebagai hidangan pembuka sebelum makan, atau sebagai teman makan nasi.

Namun, tahukah kamu di balik berbagai kemudahan dan kenikmatannya tersebut, gorengan menyimpan berbagai bahaya yang sangat merusak bagi tubuh. Memakan terlalu banyak gorengan secara terus menerus dapat menyebabkan banyak penyakit mematikan.

Terutama bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, gorengan merupakan musuh kamu. Pasti kamu tidak mau kalau program diet kamu terganggu karena kesukaan kamu kepada gorengan kan? Sebaiknya coba kamu baca supaya kamu mengetahui bahaya dari gorengan terhadap diet.

1. Kadar lemak jenuh yang tinggi

Salah satu penyebab gorengan menjadi makanan yang tidak sehat dan berbahaya bagi tubuh manusia adalah cara pengolahannya. Gorengan biasanya dimasak dengan cara digoreng dalam minyak panas dalam jumlah yang banyak. Kamu pasti tahu biasanya para penual gorengan menggunakan minyak goreng curah untuk menekan biaya dan mendapatkan untung yang lebih besar. Selain itu, minyak yang digunakan biasanya jarang diganti.

Ini berarti gorengan tersebut dimasak dalam minyak bekas yang sangat berbahay bagi kesehatan. Pada saat minyak bekas digunakan secara terus menerus, maka minyak akan berubah menjadi lemak jenuh atau lemak trans. Lemak trans sendiri sudah lama diketahui sebagai penyebab dari peningkatan kadar kolesterol, pemicu penyakit jantung koroner serta penyebab hipertensi.

Kadar lemak jenuh yang tinggi juga akan menyebabkan kolesterol menempel pada pembuluh darah. Lama kelamaan maka penumpukan kolesterol ini akan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

2. Kadar kalori yang tinggi

Gorengan biasanya digoreng dalam minyak yang banyak. Dengan kadar kalori yang tinggi tersebut, gorengan dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas. Tingkat kalori yang berlebih akan membuat tubuh kelebihan kalori yang tidak terpakai. Kelebihan kalori ini akan disimpan dan biasanya tubuh akan menyimpan cadangan kalori ini dalam bentuk lemak. Ya, tambahan lemak ini maka dapat dipastikan akan mengganggu program diet kamu.

Di dalam setiap potong gorengan ukuran rata rata terdapat paling tidak 117 kalori. Padahal dalam setiap penyajian, biasanya seseorang memakan lebih dari 1 potong gorengan. Rata rata setiap orang bisa memakan 2 sampai 3 potong gorengan apakah itu tahu, tempe, pisang, bakwan, maupun gorengan lainnya. Dengan demikian maka dapat dibayangkan berapa banyak jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu hanya dengan memakan gorengan saja.

3. Vetsin dan garam berlebih

Pasti banyak dari kamu yang menyukai gorengan karena rasanya yang gurih. Tahukah kamu kalau rasa gurih dalam gorengan itu berasal dari 2 bahan penguat rasa, yaitu garam dan vetsin.

Bahan makanan yang dipakai untuk membuat gorengan sendiri tidak memiliki cita rasa yang kuat. Oleh sebab itu, para penjual gorengan menambahkan garam dan vetsin dalam jumlah yang banyak untuk memberikan rasa yang gurih.

Penggunaan vetsin secara berlebihan dalam masakan akan menyebabkan terhambatnya perkembangan anak, menimbulkan kerusakan syaraf tertentu dan munculnya alergi.

Garam sendiri juga dapat berbahaya bagi kesehatan karena garam dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Selain itu garam mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh yang mengakibatkan rasa haus dan dehidrasi.

4. Kemasan yang tidak higienis

Kebanyakan dari kita memakan gorengan di pinggir jalan. Tentunya kamu pasti tahu apa kemasan yang digunakan oleh penjual gorengan di pinggir jalan. Biasanya para penjual gorengan tersebut menggunakan kantong yang terbuat dari kertas. Bila kamu teliti, kamu akan mengetahui kalau kantong kertas tersebut terbuat dari kertas bekas.

Kantong kertas tersebut biasanya sudah dipakai, sehingga di atasnya dapat ditemukan berbagai tulisan yang merupakan hasil cetakan printer. Dengan demikian maka kertas tersebut juga mengandung tinta printer yang sedikit banyak dapat menempel pada gorengan. Karena tinta printer bukanlah bahan yang diciptakan sebagai bahan makanan, sudah pasti ini akan berbahaya bagi kesehatan. Bila termakan, tinta printer dapat menyebabkan penyakit kronis yang terkait dengan pencernaan. Selain itu tinta printer juga dapat menyebabkan kanker, terutama kanker usus besar.

5. Bahan berbahaya dalam gorengan

Sudah menjadi rahasia umum bahwa para penjual gorengan sering kali menggunakan cara curan untuk mendapatkan untung yang lebih banyak. Hal ini dilakukan oleh mereka dengan memasukkan  berbagai bahan kimia yang bukan bahan makanan dalam proses pembuatan gorengan. Bahan kimia yang ditemukan dalam gorengan antara lain formalin, tawas, boraks, pemutih dan bahkan campuran plastik atau lilin.

Walaupun tidak semua penjual gorengan melakukan hal ini, namun ada baiknya kamu selalu waspada dan berhati hati dalam membeli gorengan. Pada saat melakukan program diet, kamu harus selalu berhati hati dan mengatur asupan makanan yang tubuh kamu dapatkan. Dengan memakan gorengan kamu akan mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan seperti yang kamu harapkan. Bukan itu saja, memakan gorengan sebetulnya malah dapat menambah berat badan kamu dengan sangat cepat. Akibatnya, maka semua usaha yang kamu lakukan dalam diet aan menjadi sia sia. Selain itu, kamu juga harus ingat karena gorengan sebetulnya tidak memiliki cukup banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh badan.

Sebetulnya pada saat berdiet, tubuh kamu justru membutuhkan nutrisi yang cukup seperti vitamin, mineral dan protein. Padahal, dalam gorengan sebagian besar yang bisa kamu temukan hanyalah lemak jenuh dan kalori. Bahaya Gorengan untuk Diet dan juga terhadap kesehatan  cukup mengerikan. Kamu tentunya tidak mau sampai jatuh sakit akibat dari makanan yang kamu makan. Oleh sebab itu, sesudah mengetahui bahaya dari gorengan, maka sebaiknya kamu berusaha untuk menghindari gorengan sebisa mungkin, apakah kamu sedang melakukan diet atau tidak.

Nah untuk kamu yang sedang menjalani diet, sesudah mengetahui berbagai fakta tentang bahaya dari gorengan ini, apakah kamu masih ingin mengkonsumsi gorengan? Sebaiknya kamu menghindari gorengan ya, supaya diet kamu bisa sukses dan tidak terganggu. Apalagi kamu juga tahu bahwa gorengan sendiri mengandung banyak bahan yang dapat merugikan kesehatan kamu.

Khasiat Sawi Untuk Diet

Khasiat Sawi Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Macam Push Up Yang Melangsingkan , Manfaat Sit Up untuk Otot dan Tubuh Ideal , Cemilan Untuk Diet Debm , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Efek Samping Diet Apel , Cara Diet Dengan Ubi Kayu , Makanan Sehat untuk Diet Kolesterol , Khasiat Kentang Rebus Untuk Diet , Khasiat Tahu Rebus Untuk Diet , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Diet Militer Bagi Kesehatan , Program Diet Untuk Obesitas , Efek Samping Diet Dengan Herbalife , Daftar Susu Penurun Berat Badan Paling Cepat , Jus Sayur Untuk Diet Sehat , Khasiat Sawi Untuk Diet , Resep Salad Sayur Untuk Diet , Bahaya Gorengan Untuk Diet , Khasiat Lada Hitam Untuk Diet , Diet Kentang Rebus

Khasiat Sawi Untuk Diet

Sawi adalah sekelompok tumbuhan dari marga Brassica yang dimanfaatkan daun atau bunganya sebagai bahan pangan (sayuran), baik segar maupun diolah. Sawi mencakup beberapa spesies Brassica yang kadang-kadang mirip satu sama lain.

Di Indonesia penyebutan sawi biasanya mengacu pada sawi hijau (Brassica rapa kelompok parachinensis, yang disebut juga sawi bakso, caisim, atau caisin). Selain itu, terdapat pula sawi putih (Brassica rapa kelompok pekinensis, disebut juga petsai) yang biasa dibuat sup atau diolah menjadi asinan. Jenis lain yang kadang-kadang disebut sebagai sawi hijau adalah sesawi sayur (untuk membedakannya dengan caisim). Kailan (Brassica oleraceakelompok alboglabra) adalah sejenis sayuran daun lain yang agak berbeda, karena daunnya lebih tebal dan lebih cocok menjadi bahan campuran mi goreng. Sawi sendok (pakcoy atau bok choy) merupakan jenis sayuran daun kerabat sawi yang mulai dikenal pula dalam dunia boga Indonesia. Berikut ini kami akan membahas mengenai Khasiat Sawi Untuk Diet :

  1. Detoksifikasi lemak yang terdapat pada tubuh

Penumpukan lemak inilah yang menjadi penyebab terjadinya obesitas atau kegemukan. Namun pada sawi terdapat asam amino yang mampu membantu tubuh dalam proses detoksifikasi lemak sehingga mampu mencegah terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh. Pada sawi juga mengandung kadar lemak yang rendah, sehingga sangat cocok dijadikan sebagai menu tambahan untuk diet rendah lemak.

       2. Melancarkan proses pencernaan

Khasiat sawi untuk diet, yaitu dikarenakan pada sawi kandungan serat nya cukup tinggi serta rendah kalori. Sehingga membantu proses melancarkan pencernaan yang mana hal ini sangat baik untuk mencegah terjadinya kelebihan lemak pada tubuh dan sangat cocok untuk yang menginginkan cara diet cepat, dan termasuk pada makanan diet rendah kalori.

  1. Membantu menekan nafsu makan

Serat yang terkandung pada sawi ini, mampu memberikan rasa kenyang lebih lama pada yang mengkonsumsinya. Sehingga hal ini dapat menekan nafsu makan Anda, yang berefek pada penurunan berat badan Anda.

  1. Meningkatkan proses pembakaran lemak

Kandungan vitamin C yang terdapat pada sawi mampu membantu meningkatkan proses pembakaran lemak pada tubuh. Pada penelitian menunjukkan, bahwa orang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan tercukupi kebutuhan vitamin C nya memiliki kemampuan membakar lemak 30% lebih banyak dibandingkan dengan orang yang kurang tercukupi vitamin C nya.

  1. Mampu mengontrol kadar gula dalam darah

Kadar gula dalam darah jika berlebih dapat menyebabkan naiknya Indeks Masa Tubuh atau berat badan. Dengan kandungan vitamin C yang terdapat pada sawi, mampu membantu mengontrol sekaligus mencegah naiknya kadar gula dalam darah.