Cara Mengecilkan Pinggul

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 , Olahraga Mengecilkan Pinggul , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet , Diet Telur Ampuh Turunkan Berat Badan

Cara Mengecilkan Pinggul

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Obat Diet Alami Buatan Sendiri , Cara Diet Sehat & Alami Yang Wajib Kamu Tahu , Cara Tepat Lakukan Diet OCD , Resep Masakan Diet Keto , Eskrim Vegan Rendah Kalori , Diet Artis Korea , Makanan Yang Menurunkan BB Dalam 7 Hari , Makanan Menurunkan Berat Badan Secara Cepat , Makanan Yang Dapat Membuat Perutmu Rata , Resep Masakan Diet Mayo 13 , Olahraga Mengecilkan Pinggul , Cara Diet Kardashian , 7 Hari Menu Diet DEBM , Snack Rendah Kalori Yang Aman Untuk Diet , Diet Telur Ampuh Turunkan Berat Badan

Olahraga Mengecilkan Pinggul

Seiring dengan naiknya berat badan, baik pria maupun wanita bisa memiliki tubuh seperti “buah pir”, karena menyimpan lemak ekstra di pinggul dan paha. Ini merupakan area yang sulit dikecilkan dan dikencangkan. Karena tidak mungkin bagi Anda untuk mengecilkan bagian tubuh tertentu (spot treat), Anda harus membakar lemak dan memperkuat otot yang mendasarinya. Untuk menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran pinggul, Anda harus mengubah diet dan program latihan. Berikut adalah Tips Olahraga Mengecilkan Pinggul :

1. Squat dan Lunges

Latihan squat dapat dilakukan dengan berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka lebar. Lalu, julurkan kedua tangan Anda ke depan sambil menekuk kedua lutut. Tahan beberapa saat dan kembali ke posisi semula.

Latihan lunges dapat dilakukan dengan  buka kedua kaki dengan posisi berdiri tegak. Lalu, majukan salah satu kaki Anda dan tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai. Cara latihan ini sangat efektif untuk mengecilkan paha dan pinggul sekaligus menghilangkan lemak di pinggul

2. Glute Bridge March

Glute bridge march yaitu merebahkan tubuh dengan posisi telentang. Lalu, buka tangan ke samping, tekuk kedua kaki dan angkat pinggul Anda. Angkat salah satu kaki ke atas sebentar, dan ganti kaki kiri diangkat ke atas.

3. Plank dengan Arm Lift

Cara melakukan olahraga ini adalah dengan mengambil posisi plank, lalu angkat tangan kiri lurus ke depan untuk beberapa saat. Setelah selesai dengan tangan kiri diturunkan, kalian bisa berganti mengangkat tangan kanan dan julurkan ke depan sampai beberapa saat. Kalian bisa mengulangi sampai beberapa kali dan Anda rasa cukup. Lakukan rutin sampai pinggul, punggung dan bokong Anda mengecil.

4. Hip Thigh Raise

Cara melakukan latihan ini adalah rebahkan tubuh Anda dalam posisi telentang. Lalu bentangkan kedua tangan Anda. Setelah kedua kaki ditekuk, lalu angkat salah satu kaki ke atas sambil angkat pinggul Anda. Setelah sekitar dua detik, kaki Anda turunkan dan berganti mengangkat kaki satunya. Ulangi beberapa kali hingga Anda rasa cukup.