Olahraga Golongan Darah

Olahraga Golongan Darah

Image result for golongan darah

Golongan darah seseorang ditentukan berdasarkan ada atau tidaknya zat antigen pada sel darah merah. Antigen merupakan sebuah zat yang berfungsi untuk merangsang respon imun, terutama dalam menghasilkan antibodi. Jika ada sel dengan antigen yang berlawanan masuk ke dalam tubuh, maka sistem imun tersebut akan memulai perlawanan terhadap sel yang dianggap asing dengan memproduksi antibodi. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan anda beberapa Olahraga Golongan Darah yang bisa anda terapkan di masing – masing golongan darah.

1. Olahraga Golongan Darah A

Dokter D’Adamo tidak menganjurkan orang dengan golongan darah A untuk melakukan latihan fisik yang intens dan berat karena golongan darah A cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi sehingga otot mereka akan menegang dan cepat lelah.

Latihan Golongan Darah A

Berikut ini adalah latihan yang direkomendasikan untuk golongan darah A, yaitu:

  • Yoga
  • Tai chi
  • Pilates
  • Treadmil
  • Hatha Yoga
  • Aerobik intensitas rendah
  • Berenang
  • Bersepeda
  • Brisk walking
  • Latihan beban
  • Latihan deep breathing

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A kurang efektif dengan jenis latihan, seperti:

  • Latihan olahraga intensitas tinggi
  • Latihan tabata
  • Lari
  • Jalan cepat
  • Mendaki
  • Lompat tali
  • Ski jarak jauh
  • Latihan pliometrik

Orang dengan golongan darah A lebih dianjurkan untuk melakukan latihan yang meningkatkan fokus dan memiliki efek menenangkan.

2. Olahraga Golongan Darah B

Orang dengan golongan darah B cenderung menyukai olahraga yang menyeimbangkan latihan fisik intens dan meditasi. Mereka juga cocok dengan aerobik intensitas rendah dengan tantangan mental dan olahraga yang melibatkan orang lain.

Latihan untuk Golongan Darah B

Berikut ini adalah latihan yang direkomendasikan untuk golongan darah B, yaitu:

  • Bersepeda
  • Tenis santai
  • Latihan resistensi
  • Berenang
  • Jogging 
  • Latihan kardio ringan
  • Latihan seni bela diri
  • Hiking 
  • Golf
  • Brisk walking 
  • Yoga
  • Tai chi

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah B

  • Aerobik intensitas tinggi
  • Burpees
  • Squat Jumps
  • Froggy Jumps
  • Lunges
  • Jumping jack
  • Plyo Jacks
  • Lompat jauh

3. Olahraga Golongan Darah O

Berbeda dengan golongan darah lain, golongan darah O menggunakan latihan fisik untuk membangun kesehatan fisik dan keseimbangan emosi secara bersamaan.

Latihan untuk Golongan Darah O

  • Aerobik
  • Latihan beban
  • Lari
  • Treadmil
  • Kickboxing
  • Bersepeda
  • Sepatu roda
  • Senam
  • Contact sport atau olahraga membutuhkan kontak fisik antara pemain seperti hoki, sepak bola, dll

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah O

Orang dengan golongan darah O cenderung kuat dan atletis sehingga cocok untuk semua jenis olahraga.

4. Latihan Golongan Darah AB

Orang dengan golongan darah AB mengadopsi kombinasi kebiasaan dari golongan darah A dan B, yaitu latihan yang memiliki efek menenangkan dan latihan aerobik ringan.

Latihan untuk Golongan Darah AB

  • Aerobik
  • Seni bela diri
  • Bersepeda
  • Mendaki
  • Angkat beban
  • Tenis meja

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah AB

Orang dengan golongan darah AB tidak cocok dengan jenis latihan, seperti:

  • Kardio intensitas tinggi
  • Jalan cepat
  • Hiking
  • Latihan tabata
  • Lompat tali
  • Latihan pliometrik

Itulah rekomendasi latihan olahraga berdasarkan tipe darah, namun belum ada penelitian yang membuktikan bahwa jenis latihan tersebut lebih efektif dari jenis latihan lainnya.

Anda harus tetap melakukan latihan olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan, kebutuhan, tujuan olahraga, dan sesuai dengan kemampuan.