Olahan Berserat Tinggi

Olahan Berserat Tinggi

Tahukah kamu kalau sering mengkonsumsi makanan berserat tinggi bisa bikin tubuh kita lebih sehat, bahkan menurunkan berat badan? Apa saja sih manfaatnya dan apa saja makanan berserat tinggi yang bisa kita makan? Yuk simak ulasan berikut dibawah ini mengenai Olahan Berserat Tinggi .

1. Alpukat

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Jenis buah ini mungkin dapat dikatakan sebagai salah satu yang cukup populer untuk dikonsumsi sehari-hari dengan berbagai menu, mulai dari makanan hingga minuman. Buah dengan tekstur lembut ini memiliki kandungan serat sebesar 6.7 gram per ons.

Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang tak akan membuat berat badan bertambah, namun justru akan membuat tubuhmu semakin sehat dan bertenaga.

2. Stroberi

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Buah mungil dengan warna merah memikat ini memang sangat cocok untuk dikonsumsi di kala diet. Alasannya adalah karena kandungan serat di dalamnya lumayan tinggi, yaitu 2 gram per ons dan kandungan kalorinya yang relatif rendah.

Tak hanya itu, stroberi juga mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, potasium, mangan, bahkan antioksidan.

3. Brokoli

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Sayuran yang satu ini mungkin sangat dihindari bahkan sejak kamu masih kecil karena cita rasanya yang tak seenak itu. Padahal, brokoli merupakan jenis sayuran dengan kandungan nutrisi paling lengkap. Terdapat 5.4 gram serat per cangkirnya.

Selain itu terdapat berbagai vitamin, potasium, antioksidan, zat besi, dan kandungan baik lainnya di dalamnya. Tak heran bila brokoli banyak dikonsumsi untuk berbagai manfaat, seperti meningkatkan imunitas tubuh hingga kesehatan tulang dan gigi.

4. Oatmeal

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Sering dikonsumsi sebagai menu sarapan, oatmeal memang telah sejak lama dipercaya memiliki kandungan serat yang tinggi. Tak hanya itu, olahan yang dapat memberikan kesehatan jantung ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral di dalamnya.

Oatmeal memiliki kandungan serat yang disebut sebagai beta-glukan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mengatur kadar gula darah.

5. Cokelat hitam

5 Olahan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi, Cocok untuk Diet!

Jika kamu lebih menyukai olahan cokelat, maka kamu dapat mengonsumsi cokelat hitam untuk memenuhi kebutuhan seratmu. Meski cita rasanya pahit-pahit manis, namun kandungan seratnya sangat tinggi, yaitu 10.9 gram per ons. Kandungan antioksidan di dalamnya juga tinggi serta bermanfaat untuk melindungi kulit dan meningkatkan fungsi otak.