Manfaat Pull Up Untuk Tubuh

Manfaat Pull Up Untuk Tubuh

Siapa yang tidak tahu dengan pull up pasti sekarang ini semua orang mengetahui apa itu pull up, bagaimana cara melakukan pull up, pull up sendiri merupakan salah satu latihan dari beberapa latihan dalam proses pembentukan otot agar tubuh yang dimiliki dapat terlihat atletis dan juga memiliki tubuh yang sehat karena olahraga yang dilakukan ini. Bisanya otot yang dihasilkan membentuk otot pada bagian atas sehingga hal itu yang membuat badan menjadi terlihat atletis.

Pada latihan pull up sendiri biasanya dilakukan dengan menggantungkan tubuh di palang lalu setelah itu menarik tubuh ke atas sampai tubuh dapat sejajar dengan bagian dagu atau jika bisa dilakukan dengan tubuh dapat melebihi palang yang dimana kedua tangan menumpu pada bagian palang gar dapat menarik tubuh untuk sejajar dengan dagu atau melebihi palang tersebut. Dibawah ini merupakan Manfaat Pull Up Untuk Tubuh  :

 

  1. Membentuk tubuh bagian atas

Olahraga ini memang banyak terkonsentrasi pada tubuh bagian atas termasuk lengan. Nah latihan ini sangat baik untuk melatih kekuatan serta membentuk otot pada bagian punggung, pundak, bahu, otot dada serta otot sayap. Latihan ini juga dapat menjadi salah satu cara menguatkan otot pinggang.

2. Menghilangkan lemak

Dengan latihan pull up secara rutin maka tubuh akan membakar kalori lebih besar setiap harinya sehingga akan berdampak pada berkurangnya lemak dalam tubuh. Selain itu jika and ingin melakukan diet tidak ada salahnya mengkombinasikan dengan menu diet mayo ala Indonesia.

3. Menjaga kesehatan jantung

Dengan melakukan latihan pull up secara rutin maka dapat membantu memacu kerja jantung. Ketika tubuh melakukan banyak aktivitas jantung akan berdetak dengan cepat.

Hal ini merupakan stimulus yang baik agar jantung kita tetap sehat. Gerakan pada pull up juga ternyata dapat merangsang otot lain untuk bekerja termasuk otot jantung.

4. Melatih keseimbangan tubuh

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya latihan pull up terlihat sederhana. Namun jika dijalani memang tidak semudah kelihatannya. Latihan ini dapat membantu tubuh melatih keseimbangan. Koordinasi antar organ tubuh serta otot-otot pada tubuh ketika melakukan aktivitas pull up inilah yang menjadi manfaat pull up utama.

5. Melatih kekuatan tangan (genggaman tangan)

Latihan pull up juga akan terkonsentrasi pada kekuatan tangan kita menahan beban serta melatih kekuatan genggaman tangan.

Untuk menahan dan menopang beban tubuh maka tangan akan secara bertahan meningkat kekuatannya. Jari-jari tangan yang bertugas untuk menahan tubuh agar stabil pada tiang atau bar juga akan terlatih menjadi lebih kuat.

Nah begitu banyak bukan manfaat dari pull up sendiri bagi tubuh. Dari keseluruhan manfaat latihan tersebut yang akan menjadi tujuan utama pull up adalah tercapainya inti kekuatan tubuh serta memperbaiki postur tubuh.

Secara tidak langsung gerakan koordinatif dalam menjaga keseimbangan tubuh akan menstimulus tubuh sesuai dengan posturnya karena jika tidak tubuh atau otot dalam hal ini akan mengalami cedera.

Image result for pull up