Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan

Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan

Mungkin diantara kamu sampai saat ini masih ada saja yang malas banget untuk bangun pagi.Apalagi untuk olahraga,karena mungkin beberapa dari kamu memang sudah terlanjur cinta dengan kebiasaan tersebut.Jangakan untuk olahraga pagi, bahkan untuk beranjak dari kasur mu pun sangat susah.Ditambah lagi udara dingin yang membuat kita jadi semakin malas untuk bangun dan lebih memilih untuk melanjutkan tidur mu.Sepertinya mulai sekarang kamu harus mencoba untuk meninggalkan kebiasaan tersebut.Mulailah untuk membangun kebiasaan bangun pagi dan berolahraga.Karena ternyata dibalik kebiasan berolahraga pagi tersebut banyak sekali manfaat luar biasa yang bisa kamu dapatkan yang mungkin belum pernah kamu tahu.

Bahkan, ternyata olahraga pagi sangat bagus untuk menhindarkan dirimu dari ancaman stress akibat tekanan kehidupan yang cukup berat.Kira-kira apa aja ya manfaat dari olahraga pagi tersebut?..Berikut ini merupakan Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan :

1. Menciptakan bentuk tubuh ideal

Tubuh yang ideal kini bukan lagi sebuah impian belaka jika Anda rutin melakukan olahraga di pagi hari. Apalagi jika Anda sedang melakukan proses diet maka Anda harus melakukan olahraga setiap paginya. Karena dengan melakukan olahraga pagi hormon endrofin di dalam tubuh bisa lepas.

Ketika hormon endrofin lepas dari tubuh maka Anda akan lebih menyukai atau ingin memakan makanan yang sehat seperti sayuran hijau maupun buah-buahan. Dan bahkan hal ini sudah di buktikan oleh ahli kesehatan yang ada di luar negeri. Tidak perlu olahraga berat cukup olahraga ringan seperti lari kecil atau push up setiap pagi maka Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

2. Mengurangi stress di fikiran

Terkadang banyaknya masalah yang terjadi pada seseorang ataupun banyaknya pekerjaan yang menumpuk membuat seseorang terserang stress. Apabila stress ini di biarkan maka bisa memicu terjadinya perubahan mood yang mendadak pada seseorang bahkan seseorang bisa menjadi sangat tempramental.

Untuk mengurangi stress yang Anda rasakan, Anda bisa mencoba untuk rutin melakukan olahraga pagi seperti berjalan santai di sekitar rumah ataupun peregangan otot. Saat Anda sudah melakukan olahraga utamanya ketika pagi hari maka tubuh akan terasa lebih segar dan tentunya lebih nyaman sehingga beban fikiran juga bisa berkurang.

3. Lebih bersemangat menjalani aktifitas

Penurunan mood atau perasaan di pagi hari dan berubah menjadi buruk tentu saja bisa mempengaruhi aktifitas yang Anda jalani selama seharian. Apalagi jika sejak pagi perasaan Anda sudah sangat tidak baik maka bisa saja orang yang sebenarnya tidak salah namun justru Anda marahi.

Tidak hanya itu penurunan mood di pagi hari juga bisa membuat Anda tidak semangat dalam melakukan pekerjaan dan kegiatan yang lainnya. Untuk mengatasi hal ini Anda bisa melakukan olahraga setiap pagi sehingga mood bisa lebih baik dan badan menjadi lebih bertenaga sehingga Anda akan semangat selama seharian penuh.

4. Terhindar dari kegemukan atau obesitas

Biasanya obesitas paling sering menyerang orang yang bermalas-malasan dan memiliki pola hidup yang salah. Pola hidup yang salah itu seperti Anda lebih menyukai duduk dan tiduran daripada berjalan dan Anda lebih banyak makan makanan instant daripada makanan yang menyehatkan.

Saat Anda lebih suka bermalas-malasan maka obesitas akan dengan mudah menyerang tubuh Anda. Agar Anda tidak sampai terkena obesitas maka lakukan olahraga setiap pagi. Tidak harus olahraga yang berat namun cukup olahraga dengan gerakan yang sederhana namun bermanfaat besar seperti lebih sering berjalan daripada duduk dan juga tidur.

5. Mencegah terjadinya penuaan dini

Tentu Anda tidak ingin terkena penuaan dini bukan? Penuaan dini sendiri saat ini sudah banyak menyerang orang yang masih muda atau bahkan bisa di bilang yang masih berusia remaja. Contoh penuaan dini yang sering terjadi pada remaja adalah rambut yang berubah warna menjadi putih atau beruban.

Selain pada rambut, tanda penuaan dini juga bisa muncul di area wajah seperti banyaknya kerutan di sekitar mata sehingga menyebabkan wajah terlihat lebih tua dari umur Anda sebenarnya. Tentu hal ini bisa mengganggu penampilan Anda, untuk Anda yang tidak ingin mengalami penuaan dini maka Anda harus rajin untuk berolahraga pagi.

6. Jantung menjadi lebih sehat

Jantung merupakan salah satu organ di dalam tubuh yang perannya sangat penting sekali untuk menjaga tubuh Anda agar tetap sehat. Ketika jantung sudah terkontaminasi racun ataupun bakteri maka tubuh juga bisa lebih mudah terserang penyakit ringan maupun yang sangat berbahaya.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda maka Anda bisa melakukannya dengan secara rutin berolahraga pagi. Dengan berolahraga pagi maka jantung Anda bisa sehat dan Anda juga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit kronis yang biasanya menyerang jantung Anda.

7. Menguatkan ingatan di kepala

Banyaknya tuntutan pekerjaan terkadang membuat kepala terasa penuh sehingga banyak orang yang tidak jarang merasakan pusing yang sangat parah di dalam kepala. Jika ini Anda biarkan terus menerus maka bisa memicu terjadinya penyakit alzheimer. Efek samping diet ekstrim ini harus lah Anda waspadai karena bisa berakibat sangat buruk untuk kesehatan Anda.

Penyakit alzheimer adalah penyakit yang menyerang sistem otak sehingga mengakibatkan otak tidak dapat berfungsi normal seperti biasanya. Untuk mengatasi hal ini dan mencegah terjadinya penyakit alzheimer maka Anda harus berolahraga secara rutin di pagi hari.

8. Sakit kepala berkurang bahkan bisa sembuh

Manfaat olahraga pagi selanjutnya adalah bisa untuk mengurangi sakit kepala bahkan sakit kepala Anda bisa sembuh dengan cepat. Karena peredaran darah di dalam otak akan lancar jika Anda lebih rutin melakukan olahraga di bandingkan jika Anda lebih suka bermalas-malasan. Jika peredaran darah sudah lancar maka pusing di kepala juga sembuh.

9. Sistem imun tubuh meningkat

Jika Anda melakukan olahraga pagi dengan rutin maka sistem imun di dalam tubuh juga akan mengalami peningkatan secara signifikan. Peningkatan yang terjadi pada sistem imun juga akan melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

10. Meningkatkan kecerdasan

Ternyata olahraga yang di lakukan setiap pagi bisa membuat fikiran Anda menjadi lebih cerdas. Dan hal ini sudah di buktikan oleh penelitian di Jepang yang menyatakan jika sebagian besar mahasiswanya yang cerdas di karenakan mereka rajin olahraga setiap pagi hari.

Image result for olahraga pagi