Makanan Yang Bikin Cepat Kenyang

Makanan Yang Bikin Cepat Kenyang

Pernahkah perut Anda keroncongan begitu nyaring sampai terdengar oleh meja sebelah, meskipun Anda sudah sarapan sebelumnya? Suka atau tidak, kita semua pernah menjadi korban nafsu makan membludak tanpa alasan, yang dapat menyebabkan Anda menyerah pada perangkap junkfood terlalu cepat — dan, tentu saja, kenaikan berat badan.

Namun, tahukah Anda bahwa memilih makanan yang tepat dan mengenyangkan, bisa mencegah Anda lapar terus menerus?. Nah berikut ini kami akan memberikan anda beberapa Makanan Yang Bikin Cepat Kenyang yang harus anda ketahui .

1. Telur

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Telur kaya protein yang bisa membuat kita kenyang dalam waktu lama. Berdasarkan sejumlah riset, mengonsumsi banyak protein membuat kita lebih kenyang, sehingga bisa mengonsumsi kalori lebih sedikit.

2. Oatmeal

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Kandungan protesin, fiber, dan gula dapat memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Selain itu, oatmeal bisa menjaga kadar kolesterolmu tetap ideal. Gak bakal ngantuk juga kalau sarapannya oatmeal, nih.

3. Air

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Ketika kekurangan air, tubuh merespons seolah-olah kita sedang kelaparan. Sebab, gejala kelaparan sama dengan dehidrasi, yakni lemas dan susah konsentrasi. Kalau kamu merasa terus-terusan lapar, padahal baru saja makan, cobalah minum air putih yang banyak.

4. Dark chocolate

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Daripada milk chocolate, sebaiknya pilih dark chocolate. Menurut sejumlah penelitian, cokelat jenis ini dapat menjaga kesehatan jantung dan otak, hingga mengurangi risiko darah tinggi.

5. Apel

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Makan satu buah apel saja bisa mengenyangkan, karena kandungan fiber dan mineral yang cukup tinggi. Kamu bisa makan apel saat sarapan atau makan malam.

6. Kacang-kacangan

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Kandungan protein, fiber, antioksidan, vitamin B, pada kacang-kacangan dapat membantu tubuh tetap kuat dan merasa kenyang. Jadi aman untuk diet, karena kalorinya cukup rendah.

7. Buah pir

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Buah pir mengandung karbohidrat kompleks yang baik sebagai detoksifikasi tubuh, menjaga imunitas, hingga pencernaan tetap lancar. Bisa juga untuk menyerap kadar gula dalam tubuh. Sama seperti apel, pir akan membuatmu kenyang.

8. Alpukat

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Cobalah makan alpukat saat sarapan atau siang hari supaya kenyangnya awet sampai malam. Sebaiknya kamu tak menambahkan gula atau susu saat mengonsumsinya.

9. Brokoli

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Kaya nutrisi, brokoli mengandung antioksidan dan dapat menyerap lebih banyak fiber. Fiber sangat baik untuk menjaga tubuh tetap kuat dan tetap kenyang, meskipun tidak mengonsumsi banyak kalori.

10. Gandum

10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga

Gandum juga sumber fiber yang baik, sehingga bisa melancarkan metabolisme tubuh, mengurangi kolesterol, serta menjaga berat badan tetap ideal.