Makanan Untuk Mencegah Diabetes

Makanan Untuk Mencegah Diabetes

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Khasiat Daun Jati Cina Untuk Diet , Diet Tanpa Olahraga , Khasiat Daun Peterseli Untuk Diet , Diet Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan , Khasiat Daun Singkong Untuk Diet , Diet Raw Food , Manfaat Edamame Untuk Diet Sehat , Fakta Minyak Kelapa Untuk Diet , Khasiat Buah Delima Untuk Diet , Ragam Olahraga Untuk Diet Yang Maksimal , Tips Mengecilkan Perut Dalam Waktu Singkat , Diet Yang Menyehatkan Dan Menurunkan BB , Rahasia Diet Member BLACKPINK , Efek Samping Diet Lemon , Metode Cepat Turunkan BB Dalam 7 Hari , Cara Diet Sehat ala Anak Kos , Pilihan Terbaik Sayuran Untuk Diet , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Makanan Penurun Berat Badan Super Cepat , 20 Olahraga Menurunkan Berat Badan , 20 Olahraga Mengecilkan Perut , 10 Makanan Yang Bikin Gemuk , 10 Olahraga Mengecilkan Paha , Olahraga Mengecilkan Lengan , Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan , Penyakit Akibat Kekurangan Lemak , Bahaya Korset Pelangsing , Bahaya Sedot Lemak Bagi Tubuh , Akibat Kelebihan Lemak Dalam Tubuh , Efek Kelebihan Protein Pada Tubuh , Sayuran Untuk Diabetes , Makanan Untuk Mencegah Diabetes , Efek Samping Obat Pelangsing , Bahaya Lemak Di Perut Bagi Tubuh

Makanan Untuk Mencegah Diabetes

Diabetes adalah kelainan kronis yang perlu diobati secara efektif. Namun pengobatan terbaik untuk penyakit kronis ini adalah pencegahan. Hal ini dimungkinkan untuk mencegah komplikasi kesehatan diabetes dengan menjaga agar penyakit tetap terkendali. Untuk itu pada bahasan kita kali ini kami akan membahas mengenai Makanan Untuk Mencegah Diabetes :

1. Anggur

Jika Anda makan 10 buah anggur setiap hari maka sudah bisa mengurangi resiko terkena diabetes. dalam setiap 10 buah anggur ditemukan sebanyak 8 gram karbohidrat, 7 gram gula dan 0,7 gram serat. Hal ini berarti bahwa jumlah karbohidrat dalam buah anggur sangat sesuai kebutuhan tubuh. Selain itu, buah anggur juga bisa menurunkan infek glikemik yang berarti tidak memiliki respon tinggi terhadap kenaikan kadar gula dalam tubuh. Beberapa senyawa yang penting dalam anggur yang bisa melawan diabetes adalah seperti resveratrol. Resveratrol menjadi senyawa penting untuk mengendalikan berat badan dan menyeimbangkan kebutuhan karbohidrat dalam tubuh.

Anggur ini juga baik dikonsumsi sebagai :

  • buah yang mengandung vitamin C
  • buah yang mengandung kalsium
  • makanan penurun kolesterol

2. Persik

Buah persik yang beradal dari China merupakan buah yang mengandung zat antioksidan tinggi, mineral, vitamin dan serat. Persik juga sangat kaya kandungan seeprti :

  • buah yang mengandung vitamin A
  • vitamin C
  • beta karoten
  • makanan yang mengandung asam folat
  • asam pantotenat
  • kalsium
  • mangan
  • makanan yang mengandung kalium
  • fosfor
  • tembaga
  • seng

Selain itu, buah persik tidak mengandung lemak, rendah kalori, dan bisa menurunkan kolesterol. Buah persik mengandung senyawa fenolik yang bisa mengatasi peradangan dan mencegah oksidasi LDL dan lipoprotein. Jadi buah persik penting untuk mencegah diabetes.

3. Plum

Semua orang yang ingin mencegah diabetes harus terbiasa dengan buah segar, salah satunya adalah buah plum yang dikemas dalam kaleng. Buah plum tanpa pengawet dan tanpa bahan gula tambahan bisa dikonsumsi selama dua kali dalam seminggu. Khasiat buah plum adalah memiliki kadar air yang rendah dan makanan kaya serat, sehingga baik untuk menjaga sistem metabolisme tubuh dan mencegah penumpukan gula darah.

Plum juga sangat sehat dikonsumsi sebagai :

  • buah yang mengandung kolagen
  • makanan penambah darah
  • buah yang mengandung vitamin E

4. Pisang

Buah pisang bisa menjadi buah pencegah diabetes dan bukan seperti mitos kebalikannya yang sering mengatakan buah pisang buruk untuk diabetes. Pisang sangat ideal karena :

  • makanan yang mengandung kalori rendah
  • tinggi serat
  • kalium
  • vitamin B6
  • makanan yang mengandung vitamin C

Vitamin C bisa membantu tubuh mengontrol tekanan darah dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Kandungan pati dalam buah pisang sangat baik untuk menjaga kadar gula dalam tubuh serta membantu mengatasi diabetes.

5. Aprikot

Aprikot adalah buah yang banyak mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, tembaga, kalium dan mangan. Aprikot juga mengandung zat manis yang alami sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah. Kandungan nilai glikemik indek buah aprikot juga sangat rendah yang berarti bahwa tidak ada resiko kenaikan kadar gula darah. Selain itu kandungan serat pada aprikot juga bisa bermanfaat untuk mendukung pencernaan sehingga membuat metabolisme tubuh menjadi semakin kuat.

Aprikot ini juga sangat baik dikonsumsi sebagai :

  • makanan yang mengandung antioksidan
  • makanan yang mengandung estrogen
  • mengatasi bintik merah pada lidah

6. Melon

Melon mengandung banyak air, rasa manis alami dan serat yang cukup tinggi. Banyak penderita diabetes yang takut makan buah melon karena rasa manis. Tapi ternyata melon sangat baik karena bisa :

  • membantu menurunkan tekanan darah tinggi
  • mengatur detak jantung menjadi lebih stabil
  • memiliki indek glikemik yang rendah

Hanya saja konsumsi buah melon harus dibatasi pada jumlah tertentu dan tidak boleh makan melon setelah makan makanan yang mengandung karbohidrat karena bisa memicu kenaikan kadar gula darah.

7. Bayam

Bayam menjadi sayuran hijau yang sangat baik sebagai makanan untuk mencegah diabetes. Bayam mengandung zat fitokimia, vitamin, mineral, infek glikemik yang rendah dan berbagai nutrisi lain. Bahkan bayam sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Bayam juga mengandung kalori dalam jumlah kecil yang berarti sangat baik mencegah diabetes. Mengkonsumsi bayam lima kali dalam seminggu sangat baik untuk mencegah diabetes.

Bayam tidak mengandung tepung dan pati sehingga baik untuk makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Namun bahaya sayur bayam yang dihangatkan perlu dihindari karena sudah rusak zat gizinya.

8. Asparagus

Asparagus adalah jenis sayuran yang sangat menyehatkan karena bisa membantu mengatasi sindrom menopause, kejang-kejang, penyakit jantung, depresi dan menurunkan resiko diabetes. Asparagus juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sayuran ini juga mengandung rendah natrium dan tinggi beberapa jenis mineral seperti fosfor dan mangan. Asparagus bisa mengatasi dan mencegah diabetes karena mengandung anti inflamasi karena kandungan kromium yang bisa menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan produksi insulin.

Asparagus ini banyak dikonsumsi sebagai :

  • makanan sehat untuk jantung
  • makanan yang mengandung zat besi
  • makanan penurun berat badan

9. Rebung

Rebung adalah akar bambu yang masih muda dan biasanya dijadikan sebagai bahan sayuran. Ternyata rebung juga berguna sebagai makanan untuk mencegah diabetes. Hal ini didukung oleh beberapa sumber nutrisi seperti :

  • kalsium
  • kromium
  • mangan
  • besi
  • potasium
  • vitamin A
  • vitamin B8
  • vitamin E

Bahkan rebung mengandung 16 macam asam amino termasuk asam amino essensial. Rebung sangat baik untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan nafsu makan dan membantu mengatur kadar gula dalam darah.

10. Kubis

Kubis menjadi sayuran yang banyak mengandung mineral dan sumber vitamin. Bahkan kubis mengandung antioksidan tinggi yang bisa membantu tubuh melawan kanker. Kubis juga mengandung zeaxantin dan lutein yang bisa membantu retina pada mata bisa bekerja baik jika terkena sinar matahari. Kubis juga mengandung serat dalam jumlah yang tinggi serta karbohidrat rendah yang bisa membantu mengatasi kadar gula dalam darah dan menurunkan kolesterol.