Makanan Tinggi Protein Rendah Karbohidrat

Makanan Tinggi Protein Rendah Karbohidrat

Makanan Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat – Puraforma Clinic ...

Protein dibutuhkan dalam jumlah yang cukup tinggi. Para ahli merekomendasikan asupan protein harian sekitar 46 gram untuk perempuan , 56 gram untuk laki-laki dan juga bisa disesuaikan dengan Berat Badannya yaitu sekitar 1 – 1,5 gr / kg BB.

Manfaat protein beragam, mulai dari membangun sistem imun, membentuk otot, mengurangi stres, menguatkan tulang, meningkatkan mood, regulasi hormon, dan lainnya. Berikut ini adalah beberapa Makanan Tinggi Protein Rendah Karbohidrat.

1. Dada ayam

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Dada ayam sudah sangat terkenal sebagai makanan yang memiliki protein tinggi. Dalam 300 gram dada ayam terdapat sekitar 20 gram protein dan tanpa adanya karbohidrat.

Agar semakin bagus, untuk menu diet dada ayam bisa dimasak tanpa digoreng bisa dengan di kukus, rebus, atau panggang.

2. Telur

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Telur bisa dijadikan menu sarapan diet yang bagus dengan direbus. Satu butir telur rebus mengandung 6 gram protein dan hampir tidak ada karbohidrat.  Protein yang ada pada telur merupakan jenis protein yang mudah diserap tubuh. Selain itu telur juga kaya akan kandungan gizi.

3. Kacang kenari

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Dalam 100 gram kacang kenari ada sekitar 15 gram protein dan karbohidrat yang dimiliki hampir sama dengan protein. Kacang kenari kaya akan lemak yang menyehatkan jantung, yang membuatnya bisa jadi cemilan sehat.

4. Brokoli

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Ingin sayuran hijau yang kaya akan protein? Brokoli bisa jadi pilihan. Meskipun kandungan karbohidratnya lebih banyak, tapi brokoli memiliki banyak kandungan gizi seperti vitamin C, A, E , dan K, serat dan glukorafanin yang merupakan senyawa alami pencegah kanker.

5. Tahu

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Tahu yang berasal dari kacang kedelai ini banyak mengandung protein dan tahu bisa diolah jadi berbagai hidangan lezat. Dalam 100 gram tahu terkandung 10 gram protein dan hampir tidak ada karbohidrat.

6. Ikan tuna

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Tuna salah satu ikan tanpa lemak terbaik, karena tidak memiliki kandungan karbohidrat. Dalam 100 gram tuna terdapat 30 gram protein.

7. Edamame

7 Makanan Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat, buat Menu Diet!

Edamame kacang jenis polong yang kaya akan protein cocok sebagai tambahan di sebuah hidangan atau cemilan. Menikmati edamame bisa dilakukan dengan mudah bisa direbus atau dikukus dan ditamburkan garam. Dalam 100 gram edamame terkandung 12 gram protein dan 10 gram karbohidrat.