Makanan Sehat Untuk Diet

Makanan Sehat Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , Cara Sehat Berat Badan Turun Drastis , Manfaat Bersepeda Untuk Diet , Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Lapar , Manfaat Lompat Tali Untuk Diet , Cara Menahan Nafsu Makan , Makanan Ringan Yang Tidak Bikin Gemuk , Cara Melakukan Diet Pisang , Menu Makan Malam Antigemuk , Kunci Membentuk Tubuh Atletis , Makanan Sehat Untuk Diet

Makanan Sehat Untuk Diet

Beberapa tahun belakangan, banyak orang yang berlomba-lomba menerapkan pola hidup sehat dengan menjalankan diet ketat demi mendapat bentuk tubuh yang ideal. Olahraga dengan teratur saja ternyata tidak cukup kalau tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat.

Tenang, biaya untuk membeli bahan makanan yang sehat itu tidaklah mahal. Cukup dengan mengkombinasikan bahan makanan yang pas, makanan enak dan bergizi pun siap disantap setiap hari. Nah berikut adalah Makanan Sehat Untuk Diet  :

Pilihan makanan sehat untuk diet acapkali tidak membuat berselera. Namun ternyata, ada banyak pilihan makanan sehat untuk diet yang juga terasa nikmat di lidah, berikut di antaranya:

  • Yoghurt
    Ada bermacam-macam jenis yoghurt, yakni yoghurt biasa, rendah lemak, dan Greek yoghurt. Kandungan protein dalam Greek yoghurt hampir dua kali lebih banyak dari yoghurt biasa. Makanan sehat untuk diet ini dicerna lebih lama di dalam perut sehingga membuat Anda tidak cepat lapar. Selain itu, ada penelitian yang mengatakan bahwa yoghurt dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan obesitas.
  • Kacang-kacangan
    Segenggam kecil kacang tanah, almond, walnut, atau mete bisa dijadikan camilan sehat untuk diet. Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, mineral, dan antioksidan serta mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan diabetes. Meski mengandung kalori, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Kacang-kacangan justru membuat cepat kenyang, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.
  • Ikan
    Ikan merupakan makanan sehat untuk diet yang mengandung protein dan asam lemak omega-3 dengan kadar cukup tinggi. Asam lemak ini membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti penyakit jantung. Beberapa contoh ikan yang mengandung asam lemak omega-3 adalah adalah ikan salmon, haring, tuna, dan ikan kembung.
  • Teh hijau
    Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa teh hijau membantu menurunkan berat badan. Caranya dengan merangsang tubuh untuk membakar lemak. Teh hijau juga mengandung catechin yaitu antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel.
  • Sayur dan buah yang mengandung banyak air
    Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air membuat indeks massa tubuh kita menjadi lebih rendah dan lingkar pinggang menjadi lebih kecil. Para peneliti berspekulasi bahwa air dalam makanan tersebut membuat perut kenyang, hingga kita pun akan makan lebih sedikit. Contoh sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak air adalah brokoli, kubis atau kol, kembang kol, selada, bayam, semangka, pir, apel, jeruk.
  • Telur
    Sebutir telur mengandung 75 kalori, 7 gram protein, dan lemak sehat. Dengan mengonsumsi telur saat sarapan sebagai makanan sehat untuk diet, tubuh kita akan lebih banyak membakar kalori serta kenyang lebih lama.
  • Cokelat hitam
    Cokelat hitam dapat memperlambat pencernaan hingga Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit. Makanan sehat untuk diet ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa membuat tubuh membakar lemak dan kalori.
  • Ubi
    Ubi kaya akan kalium, beta-karoten, vitamin C, dan serat. Ubi panggang sudah kaya akan rasa hingga Anda tidak perlu tambahan mentega, saus, atau keju yang mengandung kalori.

Berbagai makanan sehat untuk diet di atas tak hanya bisa membantu Anda melangsingkan tubuh, tapi juga enak dalam hal cita rasanya. Namun jika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, dianjurkan untuk menanyakan dulu pada dokter atau ahli gizi untuk memilih menu diet yang tepat.