Makanan Sehat 0 Kalori

Makanan Sehat 0 Kalori

Kalori menjadi bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh ketika beraktivitas. Jika jumlah asupan kalori didalam tubuh jauh lebih besar dibandingkan jumlah seharusnya, maka tubuh akan menyimpannya sebagai cadangan makanan dalam bentuk lemak. Nah, lemak ini akan tersimpan di bawah kulit, dan membuat seseorang terlihat gemuk. Semakin banyak lemak yang menumpuk maka akan semakin gemuk juga tampilan seseorang, sehingga terkadang membuatnya jadi terlihat kurang elok. Jika Anda merasa kegemukan dan berniat untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang mesti dilakukan apalagi jika bukan berolahraga. Namun, asupan makanan yang dimakan juga ikut menentukan, terutama dengan mengurangi makanan berkalori atau berlemak tinggi dengan makanan rendah kalori atau lemak. Jenis makanan inilah yang akan sangat membantu menurunkan berat badan Anda disamping berolahraga. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas seputar Makanan Sehat 0 Kalori  yang wajib anda ketahui .

1. Lobak, satu buah kecil mengandung 1 kalori

Sumber: Korean Bapsang

Lobak mentah sering dijadikan bahan acar atau hiasan makanan agar tampak cantik dan segar. Selain sebagai salah satu sumber makanan rendah kalori, lobak juga tinggi serat sehingga bisa bikin perut kenyang lebih lama.

2. Paprika mentah, satu iris mengandung 2 kalori

Dikutip dariShape, ada studi yang menunjukkan bahwa seiris paprika mentah hanya mengandung 2 kalori. Paprika juga diyakini dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Ditambah lagi, kandungan folat dan vitamin B6 pada paprika dapat mengurangi pembengkakan di arteri serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Kembang kol, satu bunga kecilnya mengandung 3 kalori

Sumber: Fly Feet Running

Sekuntum atau setangkai kecil kembang kol ini mengandung 3 kalori. Selain itu, sumber makanan rendah kalori ini juga mengandung sejumlah serat yang baik untuk pencernaan.

4. Stroberi, satu buahnya mengandung 4 kalori

manfaat buah stroberi

Menurut penelitian dari University of Warwick, stroberi merupakan sekian dari salah satu buah segar yang menyajikan beberapa manfaat kesehatan yang besar. Mike Roussell, Ph.D., seorang konsultan gizi dan peneliti dari Amerika Serikat juga menyarankan menggunakan buah stroberi dan beri lainnya sebagai bahan minuman smoothie yang sehat.

Selain rasa yang asam, segar, dan manis, stroberi juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes.

5. Selada, satu mangkok hanya mengandung 10 kalori

manfaat daun selada

Tidak semua selada hijau punya kalori yang rendah. Nah, untuk mendapatkan selada sebagai makanan rendah kalori, pilih selada atau lettuce romaine sebagai bahan dasar salad diet Anda.

Selada romaine punya tekstur yang berserat, tinggi kandungan air dan yang pasti hampir nol kalorinya. Selain itu, sayuran ini juga merupakan sumber vitamin A, vitamin K, folat, dan vitamin C.

6. Wortel, satu buah wortel mengandung 30 kalori

Sumber: Joyful Healthy Eats

Wortel mentah kadang menjadi camilan sehat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain sehat dan rendah kalori, wortel mentah juga mengandung 2 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan. Namun, tak ada salahnya juga untuk mengolah wortel jadi sayur atau jenis makanan lainnya.

7. Bayam, satu cangkirnya mengandung 7 kalori

makan bayam meningkatkan asam urat

Selain rendah kalorinya, bayam segar juga merupakan sumber omega-3 dan asam folat nabati yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis.