Makanan Berkalori Rendah Untuk Diet

Makanan Berkalori Rendah Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Diet Tanpa Nasi Putih , Mitos Diet Yang Menaikkan Berat Badan , Manfaat Daun Singkong , Berbahaya Jika BB Turun Drastis , Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan , Manfaat Tepung Jagung Untuk Diet , Makanan Berkalori Rendah Untuk Diet , Efek Samping Makanan Berkalori Tinggi , Fakta dan Mitos Manfaat Minum Air Hangat , Makanan Penyebab Diabetes

Makanan Berkalori Rendah Untuk Diet

Makanan rendah kalori merupakan makanan pertama yang sering dipilih oleh orang-orang dalam program diet. Dengan mengurangi asupan kalori tersebut, diharapkan dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Namun ternyata, prosesnya tidak sesederhana itu. Berikut ini adalah Makanan Berkalori Rendah Untuk Diet :

  • Asparagus

Makanan berkalori rendah pertama yang layak dijadikan pilihan diet adalah asparagus. Dari 125 gram asparagus, hanya terdapat sekitar 27 kalori saja. Selama ini, asparagus digunakan untuk proses detoksifikasi karena kaya akan asam amino yang bersifat diuretik. Asparagus juga berguna untuk mempercepat metabolisme zat alkohol dan racun lainnya. Bahan ini juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, E, dan K, B6, folat, besi, tembaga, dan bahkan protein.

  • Brokoli

Bahan makanan berkalori rendah yang bagus untuk diet lainnya adalah brokoli. Bahan makanan ini mengandung sekitar 31 kalori di dalam tiap 90 gram. Brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, brokoli kaya akan antioksidan yang memiliki potensi untuk melawan kanker payudara dan mengurangi potensi terkena kanker usus. Sulforafan adalah bahan kimia dalam brokoli yang bertanggung jawab untuk perlindungan tubuh.

  • Kubis

Makanan rendah kalori lainnya yang bisa dijadikan pilihan untuk mempertahankan berat badan ideal adalah kubis. Bahan ini hanya mengandung 22 kalori di dalam tiap 100 gram. Vitamin, mineral, serat, dan beberapa fitonutrien yang berperan dalam memerangi kanker merupakan nutrisi yang ada dalam kubis juga. Kubis mengandung glukosinolat untuk membersihkan racun di sistem pencernaan. Sayuran ini juga punya senyawa sulforafan yang bersifat antikanker. Untuk memperbaiki sel dan menghalangi pertumbuhan kanker, antosianin dalam kubis berwarna ungu juga bisa diandalkan.

  • Jamur

Enak dan memiliki banyak varian merupakan kelebihan dari makanan berlemak rendah ini. Ya, hanya terdapat 15 kalori dari tiap 75 gram asupan jamur. Hampir semua jamur mengandung aneka jenis antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan kalium, vitamin B, dan serat. Kebanyakan jamur juga merupakan sumber vitamin D, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, asam pantotenat, fosfor dan selenium.

  • Bayam

Bayam hanya mengandung 7 kalori dari tiap 225 gram. Bahan makanan berkalori rendah ini kaya akan zat besi, asam folat, dan vitamin K. Bayam memiliki nutrisi-nutrisi antioksidan juga. Selain itu, bayam mengandung fitokimia lutein yang berguna untuk melindungi mata dari degenerasi makula terkait pertambahan usia.

Manusia tetap membutuhkan kalori guna menunjang aktivitas tubuh, seperti menjaga detak jantung dan menjaga paru-paru tetap bekerja dalam sistem pernapasan manusia. Kalori dan asupan nutrisi lainnya juga penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh. Walau demikian, untuk menjaga berat badan, jumlah kalori yang dikonsumsi harus seimbang dengan kalori yang dikeluarkan.