Jenis Jenis Sit Up

Jenis Jenis Sit Up

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Bahaya Diet Atkins , Fungsi Karbohidrat Untuk Otot  Manfaat You C1000 Untuk Diet , Manfaat Olahraga Kardio , Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan BB , Jenis Jenis Sit Up , Aturan Diet Mediterania , Diet Makanan Rebus , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Khasiat Pir Untuk Diet Sehat , Cara Diet Fat Loss , Fungsi Karbohidrat Kompleks , Buah Yang Mengenyangkan Untuk Diet , Khasiat Buah Langsat Untuk Diet

Jenis Jenis Sit Up

Perut ramping menjadi idaman siapa saja yang ingin terlihat menarik, salah satu upayanya yaitu dengan olahraga. Ada banyak jenis olahraga mengecilkan perut, diantaranya yang paling populer adalah sit up dan crunch. Namun sebenarnya, masih banyak gerakan lain yang dapat membuat perut tetap rata, misalnya beberapa yang akan kita bahas berikut ini.

Ketika mendengar istilah perut, kebanyakan kita berpikir bahwa itu adalah bagian depan dan tengah tubuh yang tampilannya sedikit bergelambir. Padahal perut merupakan jalinan otot yang terbentang luas mulai dari dada hingga daerah pelvis dan paha dalam.

Dengan demikian, maka kita bisa melatih otot-otot tersebut dengan berbagai jenis olah raga yang menggerakkannya sehingga bisa membakar lemak di sana. Sebagai hasil akhirnya, maka perut pun akan mengecil, rata berotot (sixpack),atau mungkin langsing. Inilah inti dari jenis olahraga mengecilkan perut. Berikut ini kita akan membagikan beberapa informasi Jenis Jenis Sit Up kepada anda yang ingin meratakan perut anda :

  1. Sit Up Weighted Crunch

Jenis sit up yang pertama adalah sit up weighted crunch yang merupakan kombinasi olahraga sit up dengan olahraga angkat beban. Caranya adalah dengan meletakkan dumbell di kedua tangan Anda ketika Anda sedang sit up.

Jenis sit up satu ini terkenal paling cepat dalam melatih otot perut. Anda bisa menggunakan cara diet jeruk nipis untuk menurunkan berat badan Anda.

2. Sit Up Reverse Crunch

Sit up reseverse crunch merupakan salah satu jenis sit up yang tidak hanya bisa membentuk badan menjadi langsing tetapi juga bisa menambah metabolisme tubuh Anda. Biasanya yang menggunakan sit up ini adalah wanita karena fokusnya terletak di bawah perut.

Caranya adalah Anda terlentang di lantai dengan kedua tangan di samping tubuh lalu angkat bagian bawah tubuh ke atas. Gerakan senam untuk menurunkan berat badan ini bisa Anda coba.

3. Sit Up V-Ups

Dinamakan sebagai v ups sebab gerakan di dalam sit up ini memang mirip dengan huruf V. Caranya adalah dengan berbaring secara terlentang di lantai lalu tarik nafas sembari tangan di kepala lalu keluarkan. Sambung dengan mengangkat kaki dan tangan hingga membentuk huruf v. Cobalah cara menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu tanpa olahraga ini.

4. Sit Up Frog Crunch

Jenis-jenis sit up yang selanjutnya adalah sit up frog crunch. Sit up satu ini tidak hanya bisa melatih otot perut Anda tetapi juga bisa melatih seluruh otot inti yang ada di dalam tubuh Anda. Posisikan tubuh dengan posisi duduk dan kedua kaki terbuka dengan sudut 45°. Letakkan kedua tangan di atas kaki lalu tarik kaki dan luruskan kembali. Patuhi aturan makan saat diet agar berat badan turun maksimal.

5. Sit Up Standard Crunch

Sit up standard crunch merupakan sit up keluarga crunch yang paling banyak melibatkan sistem pernafasan di dalamnya. Cara melakukan sit up ini adalah dengan membaringkan tubuh di lantai secara terlentang lalu letakkan kedua tangan di belakang kepala dan angkat tubuh perlahan. Setelah tubuh di atas lantai maka gerakan ke kanan dan ke kiri. Ini cara pakai smart detox dengan mudah.

6. Sit Up Leg Crunch

Cara melakukan sit up ini adalah dengan berbaring terletang di lantai lalu angkat paha Anda secara lurus. Setelah itu mulai gerakan badan naik dan turun. Patuhi aturan diet mediterania ini.