Jenis Diet Terpopuler Di Dunia

Jenis Diet Terpopuler Di Dunia

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Khasiat Daun Jati Cina Untuk Diet , Diet Tanpa Olahraga , Khasiat Daun Peterseli Untuk Diet , Diet Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan , Khasiat Daun Singkong Untuk Diet , Diet Raw Food , Manfaat Edamame Untuk Diet Sehat , Fakta Minyak Kelapa Untuk Diet , Khasiat Buah Delima Untuk Diet , Ragam Olahraga Untuk Diet Yang Maksimal , Tips Mengecilkan Perut Dalam Waktu Singkat , Diet Yang Menyehatkan Dan Menurunkan BB , Rahasia Diet Member BLACKPINK , Efek Samping Diet Lemon , Metode Cepat Turunkan BB Dalam 7 Hari , Cara Diet Sehat ala Anak Kos , Pilihan Terbaik Sayuran Untuk Diet , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Makanan Penurun Berat Badan Super Cepat , 20 Olahraga Menurunkan Berat Badan , 20 Olahraga Mengecilkan Perut , 10 Makanan Yang Bikin Gemuk , 10 Olahraga Mengecilkan Paha , Olahraga Mengecilkan Lengan , Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan , Penyakit Akibat Kekurangan Lemak , Bahaya Korset Pelangsing , Bahaya Sedot Lemak Bagi Tubuh , Akibat Kelebihan Lemak Dalam Tubuh , Efek Kelebihan Protein Pada Tubuh , Sayuran Untuk Diabetes , Makanan Untuk Mencegah Diabetes , Efek Samping Obat Pelangsing , Bahaya Lemak Di Perut Bagi Tubuh , Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan , Bahaya Korset Pelangsing , Tips Sehat Untuk Diet Rendah Garam , Diet DASH Untuk Penderita Hipertensi , Manfaat Kacang Tanah Diet , Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu , Cara Sixpack Tanpa Alat Dirumah , Diet Alami Tanpa Olahraga , Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria , Pola Makan Untuk Membentuk Otot , Cara Membuat Badan Kekar , Manfaat Tepung Jagung Untuk Diet , 7 Langkah Menuju Diet Sukses , Diet Detoks 7 Hari , Sayuran Yang Bagus Untuk Diet Di Bulan Puasa , Cara Diet Dengan Minyak Zaitun , Buah Yang Cocok Dijadikan Cemilan Diet , Jenis Diet Terpopuler Di Dunia , Kuliner Indonesia Yang Cocok Untuk Diet , Makanan Yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Jenis Diet Terpopuler Di Dunia

Di masa kini, diet tak hanya sekedar mengonsumsi makanan sehat dan mengubah pola makan saja. Ada banyak jenis diet dengan puluhan metode serta pola yang berbeda. Semuanya memiliki kelebihan tersendiri. Ada yang fokus mengurangi berat badan, maupun fokus pada kesehatan jantung. Yuk, simak Jenis Diet Terpopuler Di Dunia :

1. Vegan Diet

Adalah metode diet yang membatasi semua makanan hasil produk hewani karena alasan etika, lingkungan, atau kesehatan.

Selain menghilangkan mengkonsumsi daging, metode ini juga menghilangkan konsumsi susu, telur, dan produk turunan hewani, seperti gelatin, madu, albumin, kasein, dan beberapa bentuk vitamin D3.

Pola diet vegan tampaknya sangat efektif untuk membantu orang menurunkan berat badan, seringkali tanpa menghitung kalori,  karena kandungan lemaknya yang sangat rendah dan serat yang tinggi membuat kamu merasa lebih kenyang lebih lama.

2. Paleo Diet

Paleo diet atau juga dikenal dengan nama diet manusia purba (caveman diet) adalah metode diet yang mengadaptasi kebiasaan makan nenek moyang pada zaman dulu. Diet ini mengikuti kebiasaan diet orang-orang pada masa Paleolitik (sekitar 2,5 juta sampai 10.000 tahun lalu).

Tujuan dari diet ini adalah mengembalikan kebiasaan makan manusia seperti manusia zaman dulu. Paleo diet yakin bahwa tubuh manusia lebih cocok dimasuki dengan diet seperti orang-orang zaman dulu (yang mengonsumsi makanan dari hasil berburu dan mengumpulkan) dibandingkan dengan diet modern, di mana terjadi perubahan pada sistem pertanian yang lebih canggih.

Dengan mengonsumsi bahan-bahan makanan yang menyehatkan, seperti buah dan sayuran, serta menghindari makanan olahan dan kemasan, tentu kamu akan lebih sehat setelah menjalani paleo diet.

Diet paleo lebih menekankan ke seluruh makanan tetapi melarang biji-bijian dan susu.

3. Dukan Diet

Diet dukan adalah metode diet tinggi protein, penurunan berat badan rendah karbohidrat yang dibagi menjadi empat fase terbagi atas dua fase penurunan berat badan dan dua fase pemeliharaan.

Berapa lama kamu bertahan di setiap fase tergantung pada berapa banyak berat badan yang kamu inginkan untuk menurunkannya. Setiap fase memiliki pola makannya sendiri.

Penciptanya adalah Pierre Dukan, seorang dokter dan ahli nutrisi dari Perancis yang mengklaim diet dukan dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg hanya dalam waktu satu minggu. Kunci dari penurunan berat badan ala diet dukan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, oatmeal, air putih, dan berjalan kaki cepat minimal 20 menit.

4. HCG Diet

Diet HCG adalah diet ekstrem yang dimaksudkan untuk menyebabkan penurunan berat badan yang sangat cepat hingga 1-2 pon (0,45-1 kg) per hari.

Diet yang satu ini menimbulkan efek tidak gampang lapar ini didapat dari penggunaan hormon HCG sintetis. HCG adalah singkatan dari Hormon Chorionic Gonadotropin, yaitu hormon khusus yang diproduksi sendiri oleh tubuh perempuan pada awal kehamilan. Dalam bentuk paling murninya, HCG berperan untuk mengatur produksi hormon lainnya seperti progesteron dan estrogen di dalam tubuh ibu hamil untuk mendukung proses tumbuh kembang janin.

Sekarang ini produk hormon HCG sudah banyak dijual dalam berbagai macam bentuk, ada yang berbentuk semprotan, diteteskaan di mulut, tablet, hingga suntikan.

5. Intermittent Fasting

Intermittent fasting atau lebih dikenal diet puasa adalah metode diet yang membuat siklus tubuh kamu berada di antara periode puasa dan makan.

Diet puasa  tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau apa yang harus dikonsumsi, namun lebih mengatur kapan kamu makan dan kapan harus berhenti makan alias “puasa”. Biasanya metode ini menganjurkan untuk puasa makan selama 16 jam, namun waktunya dapat kamu tentukan sendiri.

Pada umumnya, metode ini hanya menentukan dalam seminggu, kapan saja waktu untuk berpuasa. Yang dimaksud puasa di sini hanyalah puasa makan saja, namun kamu masih boleh minum. Selama periode berpuasa, kamu diharuskan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sedikit  sekali atau tidak makan sama sekali.

Dengan demikian, ini dapat dilihat lebih kepada pengaturan pola makan daripada diet.

6. The Zone Diet

Zone diet atau lebih dikenal zona diet adalah diet yang memanfaatkan perbandingan rasio asupan makanan setiap harinya 40% Karbohidrat, 30% Protein dan 30% Lemak. Rasio perbandingan ini harus diterapkan baik untuk asupan makanan maupun camilan.

Sehingga dengan rasio asupan yang seimbang, tubuh tetap dapat menghasilkan energi dari asupan karbohidrat seimbang dan lemak pun tetap terbakar.

Tipsnya adalah kamu dapat membagi piring kamu menjadi 3 bagian. Dimana 1/3 bagian piring diisi dengan makanan tinggi protein rendah lemak seperti ayam, ikan, keju rendah lemak, tahu, atau potongan tipis daging sapi. Sedangkan 2/3 bagian piring dapat diisi dengan sumber karbohidrat rendah glisemik seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Diet ini mengarahkan pada gaya hidup sehat dengan kembali mengkonsumsi makanan kaya nutrisi dan meninggalkan makanan cepat saji.

7. The Ultra Low Fat Diet

Ultra low fat diet atau lebih dikenal dengan diet ultra rendah lemak adalah diet yang membatasi asupan lemak dan seringkali juga lemak jenuh dan kolesterol. Diet ultra rendah lemak dimaksudkan untuk mengurangi terjadinya kondisi seperti penyakit jantung dan obesitas.

namun diet ultra rendah lemak bukanlah metode diet makan yang baik untuk jangka panjang. 80% dari rencana diet terdiri dari makan karbohidrat, dan hanya 10% yang dicadangkan untuk protein. Satu-satunya poin bagus dari program diet ini adalah menggunakannya untuk tujuan jangka pendek.