Efek Samping Diet Fruitarian

Efek Samping Diet Fruitarian

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Khasiat Daun Jati Cina Untuk Diet , Diet Tanpa Olahraga , Khasiat Daun Peterseli Untuk Diet , Diet Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan , Khasiat Daun Singkong Untuk Diet , Diet Raw Food , Manfaat Edamame Untuk Diet Sehat , Fakta Minyak Kelapa Untuk Diet , Khasiat Buah Delima Untuk Diet , Ragam Olahraga Untuk Diet Yang Maksimal , Tips Mengecilkan Perut Dalam Waktu Singkat , Diet Yang Menyehatkan Dan Menurunkan BB , Rahasia Diet Member BLACKPINK , Efek Samping Diet Lemon , Metode Cepat Turunkan BB Dalam 7 Hari , Cara Diet Sehat ala Anak Kos , Pilihan Terbaik Sayuran Untuk Diet , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Makanan Penurun Berat Badan Super Cepat , 20 Olahraga Menurunkan Berat Badan , 20 Olahraga Mengecilkan Perut , 10 Makanan Yang Bikin Gemuk , 10 Olahraga Mengecilkan Paha , Olahraga Mengecilkan Lengan , Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan , Penyakit Akibat Kekurangan Lemak , Bahaya Korset Pelangsing , Bahaya Sedot Lemak Bagi Tubuh , Akibat Kelebihan Lemak Dalam Tubuh , Efek Kelebihan Protein Pada Tubuh , Sayuran Untuk Diabetes , Makanan Untuk Mencegah Diabetes , Efek Samping Obat Pelangsing , Bahaya Lemak Di Perut Bagi Tubuh ,  Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan , Bahaya Korset Pelangsing , Tips Sehat Untuk Diet Rendah Garam , Diet DASH Untuk Penderita Hipertensi , Manfaat Kacang Tanah Diet , Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu , Cara Sixpack Tanpa Alat Dirumah , Diet Alami Tanpa Olahraga , Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria , Pola Makan Untuk Membentuk Otot , Cara Membuat Badan Kekar , Manfaat Tepung Jagung Untuk Diet , 7 Langkah Menuju Diet Sukses  , Diet Detoks 7 Hari , Sayuran Yang Bagus Untuk Diet Di Bulan Puasa , Cara Diet Dengan Minyak Zaitun , Buah Yang Cocok Dijadikan Cemilan Diet , Jenis Diet Terpopuler Di Dunia , Kuliner Indonesia Yang Cocok Untuk Diet , Makanan Yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit , Manfaat Shirataki Untuk Diet , Desert Yang Tidak Menggemukkan , Efek Samping Diet Fruitarian , Makanan Yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit , Jus Yang Dapat Melangsingkan Tubuh , Jenis Teh Yang Ampuh Membakar Lemak , Daftar Makanan Sehat Yang Menggemukkan , Makanan Diet Alkalin , Tanaman Herbal Yang Menurunkan BB , Manfaat Diet Raw Food Untuk Wanita

Efek Samping Diet Fruitarian

Sesuai dengan namanya, diet fruitarian merupakan jenis diet dengan mayoritas asupan berasal dari buah yakni sebesar 75%. Metode diet fruitarian ini dapat dikombinasikan dengan bahan pangan lain seperti biji-bijian dan sayuran. Diet ini merupakan pola makan yang berkembang dari kalangan vegan. Buah-buahan memang salah satu makanan yang bernutrisi dan kaya akan vitamin dan mineral. Tak heran jika diet ini efektif untuk menurunkan berat badan karena buah memiliki kalori yang rendah. Namun, diet jenis ini ternyata beresiko untuk kesehatan. Lalu, apa saja sih efek samping diet fruitarian ini?. Berikut ini kami akan memberikan anda informasi mengenai Efek Samping Diet Fruitarian :

1. Risiko terhadap kesehatan tulang

Pola makan dengan diet fruitarian minim dengan kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi ini penting untuk membentuk tulang yang kuat bagi tubuh. Beberapa sumber kalsium yang baik seperti susu, yoghurt, atau keju sama sekali tidak dikonsumsi.

Sementara kebutuhan vitamin D mungkin bisa didapatkan dari paparan sinar matahari. Akan tetapi, jika dalam aktivitas sehari-hari berada di dalam ruangan maka sulit memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D.

2. Defisiensi vitamin B-12

Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center menyampaikan bahwa sumber alami vitamin B-12 berada pada makanan yang berasal dari hewan seperti daging, unggas, telur, dan ikan.

Kekurangan vitamin B-12 dapat berdampak buruk bagi kesehatan karena vitamin ini memiliki peran pada pembentukan sel darah merah dan dibutuhkan di jaringan saraf.

3. Defisiensi lemak

Lemak tidak selamanya jahat. Lemak baik seperti asam lemak omega-3 sangat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan hormon dan mempertahankan fungsi otak dengan baik. Bayangkan jika kamu kekurangan asupan ini, maka dapat berefek buruk pada kesehatan karena otak memegang kontrol penting terhadap tubuh.

4. Risiko pada level gula darah tubuh

Gula pada buah yaitu fruktosa memang menjadi salah satu alternatif gula alami. Namun, konsumsi fruktosa yang berlebihan juga dapat mengganggu kestabilan gula darah. Konsumsi fruktosa dalam sehari dianjurkan tidak lebih dari 25 gram.

Dengan mengonsumsi 3 buah per hari saja setara dengan kurang lebih 25 gram fruktosa. Bayangkan jika dengan diet fruitarian yang 75% asupan terdiri dari buah maka fruktosa yang dikonsumsi dalam keadaan berlebih.

5. Risiko anemia zat besi

Beberapa sayuran memang mengandung zat besi seperti bayam. Namun zat besi dari tumbuh-tumbuhan relatif lebih sulit diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi dari sumber makanan hewani. Kekurangan zat besi dapat berisiko terjadinya anemia yang ditandai dengan kelelahan, letih, nampak lesu, dan menurunnya imun tubuh.

Yang terpenting dari pola konsumsi makanan adalah keseimbangan dan tidak berlebihan. Ingat ya, sebelum menentukan mengikuti suatu pola diet tertentu ada baiknya mengetahui dengan detail dampak serta risiko yang mungkin ditimbulkan. Mari bijak mengelola pola makan demi tubuh yang sehat!