Daftar Menu Diet Debm

Daftar Menu Diet Debm

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Makanan Yang Efektif Membakar Lemak , Menu Diet Setelah Melahirkan , Resep Jus Diet Malam Hari , Efek Samping Diet Air Putih , Cara Membuat Detox Lemon Water , Efek Samping Green Coffee , Manfaat Senam Perut , Makanan Penambah Tenaga Sebelum Olahraga , Efek Samping Diet Booster , Khasiat Pisang Rebus Untuk Diet , Cara Diet Setelah Melahirkan Caesar , Sayuran Untuk Diet yang Menyehatkan , Daftar Menu Diet Debm , Manfaat Susu Anlene Untuk Diet Lebih Sehat

Daftar Menu Diet Debm

Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan melakukan diet dan menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Banyak jenis diet yang dikenal masyarakat.

Baru-baru ini juga muncul DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan) yang dibilang ampuh menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Berbeda dengan diet lain yang menghindari lemak, DEBM justru menganjurkan kamu memakan banyak lemak lho. Seperti berikut ini kami akan memberikan anda Daftar Menu Diet Debm :

1. Ikan goreng + orak arik buncis telur

2. Ikan patin saus pedas manis + telur rebus kuah kuning + tumis buncis

3. Ayam goreng + omelete + tumis kangkung

4. Telur rebus kuah bakso + tetelan

5. Irisan daging goreng + sop jamur kuping wortel

6. Ikan goreng + telur rebus + buncis wortel brokoli rebus

7. Ayam goreng + telur dadar + tumis buncis wortel

8. Telur dadar + sayur sop ayam

9. Daging balado + tumis tahu toge + tempe goreng

10. Ayam saus pedas manis + sayur capcay + tahu goreng

11. Ikan tuna goreng + tumis buncis wortel + tempe goreng

12. Ikan bandeng goreng + tumis kacang toge + air lemon

13. Ikan goreng balado + telur rebus + pecel

14. Ayam semur + telur ceplok + tumis kangkung toge

15. Daging teriyaki + telur rebus + tempe goreng

16. Pepes ikan mas + wortel buncis labu siam rebus

17. Ikan pesmol + sayur capcay + tempe goreng

18. Ayam kungpao + tumis wortel buncis

19. Daging goreng + tumis kangkung

20. Ayam panggang + tumis jamur + wortel buncis rebus

21. Steak + rebus buncis wortel

22. Ayam goreng + soto ayam + tempe goreng

23. Ikan mujair goreng + sayur capcay + tempe goreng

24. Ayam suwir + tumis toge buncis

25. Ikan pepes + selada timun tomat

26. Ikan gurame + acar + salad buah tanpa gula

27. Ayam bakar + lalapan + tempe tahu goreng

28. Telur balado + ayam goreng + capcay

29. Daging goreng + tumis kangkung

30. Ayam sayur + kangkung toge kacang panjang rebus

Itulah tadi beberapa contoh menu diet debm untuk pemula, yang mana pada menu tersebut memang lebih banyak yang mengandung tinggi lemak serta protein, dan juga membatasi asupan karbohidrat. Dan tetap memperhatikan makanan sehat untuk diet serta memenuhi nutrisi yang dibutuhkan saat diet.

Hal ini dilakukan agar program diet menurunkan berat badan Anda berhasil.  Selain itu, Anda juga tidak boleh lupa untuk selalu menjaga gaya hidup sehat, seperti menghindari merokok, menghindari meminum minuman beralkohol, stres, tidur atau istirahat yang cukup.

Dan juga perlu diingat apa saja yang perlu dihindari, yaitu seperti, gula, kerupuk, mie, nasi, tepung, gula, rujak, tape, soft drink, makanan fast food, kue kering, cookies, kue manis seperti brownies, pizza, pasta, jagung, sereal, bubur, dan makanan tinggi karbohidrat serta glukosa lainnya. Dan Anda juga dapat menerapkan jadwal makan pada diet debm, seperti :

  • Sesaat setelah bangun tidur langsung sarapan
  • Kemudian, 3 jam setelah nya jika lapar minum 2 gelas air putih, jika masih lapar maka konsumsi telur.
  • Jam 12-1 siang makan tinggi protein.
  • 2 sampai 3 jam setelahnya minum air putih 2 gelas, dan jika lapar makan telur
  • Pada jam 6 sore makan seperti biasa
  • Jika jam 9 malam ingin makan lagi, maka usahakan untuk tidak menggunakan karbohidrat.

Sekian pembahasan tentang menu diet debm untuk pemula beserta pantangan dan jadwal makannya, semoga bermanfaat dan selamat mencoba di rumah!