Daftar Makanan Sehat Yang Menggemukkan

Daftar Makanan Sehat Yang Menggemukkan

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Khasiat Daun Jati Cina Untuk Diet , Diet Tanpa Olahraga , Khasiat Daun Peterseli Untuk Diet , Diet Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan , Khasiat Daun Singkong Untuk Diet , Diet Raw Food , Manfaat Edamame Untuk Diet Sehat , Fakta Minyak Kelapa Untuk Diet , Khasiat Buah Delima Untuk Diet , Ragam Olahraga Untuk Diet Yang Maksimal , Tips Mengecilkan Perut Dalam Waktu Singkat , Diet Yang Menyehatkan Dan Menurunkan BB , Rahasia Diet Member BLACKPINK , Efek Samping Diet Lemon , Metode Cepat Turunkan BB Dalam 7 Hari , Cara Diet Sehat ala Anak Kos , Pilihan Terbaik Sayuran Untuk Diet , Cara Menghilangkan Lemak Di Leher , Makanan Penurun Berat Badan Super Cepat , 20 Olahraga Menurunkan Berat Badan , 20 Olahraga Mengecilkan Perut , 10 Makanan Yang Bikin Gemuk , 10 Olahraga Mengecilkan Paha , Olahraga Mengecilkan Lengan , Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan , Penyakit Akibat Kekurangan Lemak , Bahaya Korset Pelangsing , Bahaya Sedot Lemak Bagi Tubuh , Akibat Kelebihan Lemak Dalam Tubuh , Efek Kelebihan Protein Pada Tubuh , Sayuran Untuk Diabetes , Makanan Untuk Mencegah Diabetes , Efek Samping Obat Pelangsing , Bahaya Lemak Di Perut Bagi Tubuh ,  Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan , Bahaya Korset Pelangsing , Tips Sehat Untuk Diet Rendah Garam , Diet DASH Untuk Penderita Hipertensi , Manfaat Kacang Tanah Diet , Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu , Cara Sixpack Tanpa Alat Dirumah , Diet Alami Tanpa Olahraga , Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria , Pola Makan Untuk Membentuk Otot , Cara Membuat Badan Kekar , Manfaat Tepung Jagung Untuk Diet , 7 Langkah Menuju Diet Sukses  , Diet Detoks 7 Hari , Sayuran Yang Bagus Untuk Diet Di Bulan Puasa , Cara Diet Dengan Minyak Zaitun , Buah Yang Cocok Dijadikan Cemilan Diet , Jenis Diet Terpopuler Di Dunia , Kuliner Indonesia Yang Cocok Untuk Diet , Makanan Yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit , Manfaat Shirataki Untuk Diet , Desert Yang Tidak Menggemukkan , Efek Samping Diet Fruitarian , Makanan Yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit , Jus Yang Dapat Melangsingkan Tubuh , Jenis Teh Yang Ampuh Membakar Lemak , Daftar Makanan Sehat Yang Menggemukkan , Makanan Diet Alkalin , Tanaman Herbal Yang Menurunkan BB , Manfaat Diet Raw Food Untuk Wanita

Daftar Makanan Sehat Yang Menggemukkan

Kebanyakan orang merasa terlalu gemuk sehingga ingin menurunkan berat badan. Tetapi, sebagian orang lain merasa sangat sulit menaikkan berat badan agar mencapai tubuh yang ideal.

Orang yang kelebihan berat badan cenderung lebih giat berolahraga agar cepat kurus.  Nah pada kesempatan kali ini kami akan membahas Daftar Makanan Sehat Yang Menggemukkan , jadi bagi anda yang menjalani diet , yuk disimak ulasannya .

1. Sereal

Jangan sampai kamu termakan iklan di TV. Banyak orang menjadi korban produk sereal yang dianggap sangat sehat. Faktanya, sereal kemasan mengalami banyak proses pengolahan, sehingga hanya menyisakan sedikit nutrisi dari gandum utuh.

Parahnya lagi, untuk membuat rasanya semakin enak, sereal diberikan kandungan gula yang cukup banyak. Dalam beberapa produk ada yang kandungan gulanya hingga 37 gram. Kandungan tersebut setara dengan tujuh sendok gula.

Hal ini berlaku untuk pengganti sarapan “sehat”, seperti granola dan energy bar. Perhatikan baik-baik komposisi pada kemasan, supaya kamu tidak salah pilih produk.

2. Yogurt

Yogurt juga sering dimunculkan dalam iklan di TV sebagai produk kesehatan. Dengan kandungan probiotiknya yang dipercaya mampu memperbaiki keseimbangan di dalam usus. Sayangnya, produk ini juga mengandung enam sendok teh gula.

Jika memang tujuanmu diet, lebih baik jangan terlalu sering mengonsumsinya. Kalau memang harus, ada pilihan yogurt tanpa rasa. Harganya memang lebih mahal sih, tapi kandungan gulanya sedikit dan lebih sehat.

3. Nutella

Makan roti tawar tanpa selai itu rasanya kurang banget, kan? Sepintas, Nutella atau selai kacang cokelat memiliki kandungan berupa hazelnut dan susu skim yang cenderung baik untuk kesehatan. Sayangnya, kamu perlu memperhatikan kandungan lainnya yang bisa berdampak buruk.

Dari kandungan nutrisinya, bisa kamu lihat bahwa Nutella mengandung gula, kalori, dan lemak yang cukup tinggi. Setiap dua sendok teh Nutella mengandung 200 kalori dan 21 gram gula. Semakin kamu banyak mengonsumsinya, gak perlu heran kalau berat badanmu merangkak naik.

4. Minuman energi

Bagi sebagian orang, mengonsumsi minuman bisa bikin lebih sehat dan menjaga stamina. Kebanyakan minuman berenergi memiliki kandungan kafein, taurine, guaran, dan lain-lain yang memang memberikan energi pada tubuh. Namun apakah tidak memberikan efek samping yang berbahaya?

Penelitian dari University of the Pacific, California, mengungkapkan mengonsumsi satu hingga tiga kaleng minuman berenergi bisa mengakibatkan masalah serius. Bahkan jika memang kamu tidak memiliki riwayat penyakit apapun tetap bisa berdampak buruk. Salah satunya gagal jantung.

Kalau memang pengin sehat secara alami, lebih baik perbanyak olahraga dan konsumsi makanan sehat. Upayakan pilih makanan dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi.

5. Saus sambal

Sambal itu memang sehat, asal kamu membuatnya sendiri dengan takaran yang tidak berlebihan. Menurut ilmuwan nutrisi Matthew Lantz Blaylock, cabai memang sumber vitamin C dan A yang memiliki banyak mineral penting untuk kesehatan. Namun, hal tersebut tidak bisa disamakan dengan produk saus sambal.

Bahaya mengonsumsi produk saus sambal adalah adanya proses pengolahan saat membuatnya. Selain itu, saus sambal memiliki kandungan gula yang tidak sedikit. Setiap 100 gram saus sambal mengandung sekitar 20-30 gram gula.

Dari saus sambal saja kamu sudah mengonsumsi banyak gula, nah gimana kalau kamu menghabiskan satu porsi makanan menggunakan saus sambal?

6. Kopi

Selain menjaga supaya tetap terjaga dan bersemangat, belakangan kopi juga dijadikans sebagai minuman pendamping diet. Salah satu yang populer adalah ekstrak biji kopi hijau yang bisa menurunkan berat badan.

Sebenarnya memang ada sejumlah zat aktif pada kopi yang bisa memengaruhi metabolisme. Misalnya, asam klorogenat yang bisa membantu memperlambat proses penyerapan karbohidrat. Namun, kalau kamu mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan, maka efeknya akan berbahaya.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Indonesia, batas konsumsi kafein adalah 150 ml per hari. Terlalu banyak asupan kafein dapat menyebabkan insomnia, mual, peningkatan tekanan darah, sakit perut, denyut jantung cepat, dan sebagainya. Apalagi kalau kamu mengonsumsi kopi sachet, ada bahaya kandungan gula berlebih.

7. Teh detoks

Pengguna aktif media sosial pasti sudah gak asing lagi dengan iklan teh detoks. Teh ini dipercaya bisa mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Biasanya teh detoks mengandung kafein dan obat diuretik yang bisa memicu hilangnya cairan tubuh.

Maka dari itu, teh detoks dianggap bisa membuang kotoran dari dalam pencernaan tubuh. Hal tersebut bisa membuat badan kita ringan dan perut menjadi rata. Tunggu, nyatanya hal itu belum tentu membuat lemak kita terbuang.

Teh ini juga tidak akan berfungsi kalau kamu tidak menjaga makanan dan olahraga. Bukannya mendapatkan berat badan ideal, tapi malah menjadi semakin parah.

Itulah beberapa makanan maupun minuman yang dianggap sehat dan baik untuk diet, tapi bisa menyebakan berat badanmu tidak ideal. Lebih baik mengonsumsi makanan yang sehat alami, seperti sayur dan buah. Jangan lupa untuk olahraga teratur untuk menyeimbangkan kalori yang masuk dan keluar. Ada yang sering kamu konsumsi?