Cara Memperbesar Pergelangan Tangan

Cara Memperbesar Pergelangan Tangan

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Cara Membentuk Bokong Yang Indah , Manfaat Senam Body Language Bagi Wanita , Penyebab Gendut Yang Mengerikan , Efek Samping Diet Dash , Cara Membuat Yoghurt Untuk Diet , Efek Samping Teh Hijau Untuk Diet , Efek Samping Cuka Apel Untuk Diet , Cara Diet Hipnoterapi Diri Sendiri , Tips Diet Pisang , Cara Diet Dengan Buah Nanas , Urutan Gerakan Fitnes Bagi Pemula , Cara Melatih Otot Perut , Makanan Mengenyangkan Selain Nasi , Makanan Penambah Massa Otot , Gerakan Yoga Untuk Pemula , Cara Memperbesar Pergelangan Tangan , Makanan Pembakar Lemak , Daftar Sayuran Pengganti Nasi , Cara Menggemukan Badan Pria , Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria , Khasiat Quaker Oat Untuk Diet , Khasiat Beras Perang Untuk Diet , Cara Mengencangkan Bokong , Makanan Sehat Untuk Diet Kolesterol , Daftar Makanan Vegetarian Untuk Diet , Khasiat Temulawak Untuk Diet

Cara Memperbesar Pergelangan Tangan

Bagi anda, terutama para pria. Memiliki lengan yang proporsional mulai dari bahu hingga ujung jari mungkin menjadi dambaan tersendiri. Otot yang proporsional akan lebih indah dilihat dari pada otot yang terbentuk secara tidak maksimal, tak hanya menunjang penampilan saja, namun otot lengan yang proporsional pastinya menandakan bahwa otot tersebut terlatih dengan baik. Lengan sendiri terdiri dari bermacam  bagian yaitu bahu, bicep, tricep, forearm, pergelangan tangan dan telapak tangan. Dan biasanya dalam membentuk otot bagian lengan secara langsung semua bagian otot tersebut akan terbentuk secara bersamaan. Nah berikut ini adalah Cara Memperbesar Pergelangan Tangan :

Terdapat berbagai cara dan model lantihan memperbesar pergelangan tangan yang dapat kita lakukan di rumah. Selain untuk melengkapi penampilan terkait tubuh ideal pria, dengan pergelangan tangan yang besar kita dapat melakukan pekerjaan lebih maksimal seperti menganagkat barang dan sebagainya. Dengan pergelangan tangan yang kecil dan kurus tentunya kita akan kesulitan karena ketahanan tangan kita juga terpengaruh oleh ukuran maupun massa otot pada tangan kita.

Dalam artikel kali ini kita akan membahas berbagai program latihan membesarkan pergelangan tangan dengan mudah. Berbagai cara memperbesar pergelangan tangan kurus ini dapat kita lakukan di rumah tanpa harus pergi ke GYM. Namun saya sendiri juga tidak melarang jika anda ingin melakukan program latihan membesarkan tangan di gym untuk hasil yang lebih maksimal.

Push up sebagai latihan memperbesar pergelangan tangan kurus

Push up merupakan program latihan yang sangat efektif dan populer untuk membentuk otot tangan dan otot lengan yang digunakan oleh setiap atlit manca negara. Push up notabenya tergolong kedalam salah satu gerakan cabang olahraga senam lantai. Meskipun gerakan push up sangat sederhana dan terlihat sangat mudah untuk dilakukan. Namun latihan yang satu ini sangat menguras tenaga dan tergolong salah satu gerakan ekstrim. Tidak tanggung tanggung, push up dapat membuat kita cidera jika tidak berhati hati melakukan setiap gerakannya. Namun hasil yang didapat dengan push up juga sangat memuaskan, maka dari itu push up dapat dijadikan cara membesarkan pergelangan tangan yang kurus dan kecil.

Cara memperbesar pergelangan tangan dengan Knuckle Push Up

Selain melakukan push up secara standar, kita dapat menambahkan sedikit variasi pada gerakan push up tersebut, tujuannya adalah sama, yakni untuk membesarkan pergelangan tangan dan lengan agar terasa lebih efektif. Cara melakukan knuckle push up untuk memperbesar tangan hampir sama seperti melakukan push up pada umumnya. Yang membedakan adalah posisi tangan yang mengepal. Cara ini sangat efektif untuk membuat pergelangan tangan menjadi besar karena beban tubuh sepenuhnya akan tertumpu pada kepalan tangan dan pergelangan tangan.

Latihan Palm Up Wrist Curl untuk memperbesar pergelangan tangan

Salah satu gerakan fitnes yang dapat digunakan untuk membesarkan pergelangan tangan adalah palm up wrist curl yang notabennya memfokuskan latihan pada gerakan pergelangan tangan kita. Latihan ini dapat dilakukan dengan bantuan barbel sebagai medianya, namun jika anda tidak memiliki barbel anda dapat mengakalinya dengan menggunakan botol air mineral yang diisi penuh. Cara melakukan palm up wrist curl untuk memperbesar pergelangan tangan adalah:
  1. Duduk pada bangku.
  2. Genggam beban, dan letakkan di atas paha.
  3. Pastikan bahwa telapak tangan kita menghadap ke atas.
  4. Selanjutnya adalah angkat beban tersebut, lalu secara perlahan turunkan.
Meskipun terdengar sangat sederhana, namun cara ini juga sangat efektif untuk membesarkan pergelangan tangan layaknya melakukan push up, ataupun knuckle push up. Hanya saja dengan menggunakan cara ini, kita dapat meminimalisir resiko cidera yang dialami oleh otot.

Cara membesarkan pergelangan tangan dengan Palm Down Wrist Curl

latihan palm down wrist curl memiliki gerakan yang dapat diartikan sebagai kebalikan dari palm up wrist curl. Untuk melakukan latihan memperbesar pergelangan tangan yang satu ini kita hanya perlu membalik posisi telapak tangan yang mulanya menghadap ke atas menjadi menghadap ke bawah.
Peralatan yang digunakan untuk melakaukan gerakan ini juga sama dengan palm up wrist curl yakni dengan barbel, dumbell maupun botol air mineral yang diisi penuh. Untuk hasil yang lebih maksimal anda dapat mengkombinasikan kedua gerakan ini (palm up wrist curl dan palm down wrist curl) dalam porsi yang sama secara bergantian.

Cara melakukan grip hand strengthening untuk memperbesar pergelangan tangan

Latihan selanjutnya yang dapat membesarkan pergelangan tangan adlaah dengan melakukan grip strengthening yang notabennya memusatkan latihan pada kedua lengan bagian atas termasuk pergelangan tangan. Gerakan dasar pada latihan ini adalah meremas dan juga membentangkan jari jari, inti dari latihan ini dapat dikatakan untuk memperkuat cengkraman tangan.

Gerakan grip hand strengthening dapat dilakukan dengan alat bantu grip hand yang berbentuk hampir sama seperti tang, dan dapat dilakukan tanpa alat. Namun pada dasarnya inti dari gerakan ini adalah sama yakni untuk memperkuat cengkraman tangan sehingga pergelangan tangan kita juga akan besar mengikuti dengan latihan yang telah kita jalani.