Cara Alami Menggemukkan Badan

Cara Alami Menggemukkan Badan

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Bahaya Diet Atkins , Fungsi Karbohidrat Untuk Otot  Manfaat You C1000 Untuk Diet , Manfaat Olahraga Kardio , Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan BB , Jenis Jenis Sit Up , Aturan Diet Mediterania , Diet Makanan Rebus , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Khasiat Pir Untuk Diet Sehat , Cara Diet Fat Loss , Fungsi Karbohidrat Kompleks , Buah Yang Mengenyangkan Untuk Diet , Khasiat Buah Langsat Untuk Diet , Cara Diet Nasi Yang Benar , Makanan Yang Bikin Gagal Diet , Khasiat Daun Sirih Untuk Diet , Khasiat Daun Binahong Untuk Diet , Pantangan Diet Vegetarian , Menu Dan Resep Masakan Vegetarian , Cara Diet Frutarian , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Body Pump , Pantangan Diet Mengecilkan Perut , Manfaat Yoghurt Untuk Diet , Menu Diet Tina Toon , Menu Diet Intermittent Fasting , Resep Menu Diet Debm Yang Mudah , Efek Samping Minum Susu Diet , Cara Diet Fat Loss , Efek Samping Diet Telur , Manfaat Keju untuk Diet , Cara Mengatur Porsi Makan Diet , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Manfaat Kuaci untuk Diet , Manfaat Dulcolax Untuk Diet , 10 Resep Oat Untuk Diet , Cara Alami Menggemukkan Badan , 3 Resep Masakan Diet , Manfaat Kayu Manis Untuk Diet

Cara Alami Menggemukkan Badan

Ternyata tidak semua cewek ingin terlihat kurus langsing loh, ladies. Pasti ada juga di antara kamu yang sedang membaca tulisan ini, yang justru ingin tahu cara menggemukkan badan. Yap! Beberapa wanita memang kurang nyaman dengan postur mereka yang kurus. Bahkan ada beberapa di antaranya yang ingin menggemukkan badan karena tubuhnya yang kurus sering jadi bahan bully.

Well, jika selama ini kamu lebih akrab dengan bacaan tentang cara menurunkan berat badan, lalu bagaimana dengan mereka yang ingin tahu cara cepat menggemukkan badan? Jangan khawatir ladies, karena dalam tulisan ini kita akan mengupas tuntas soal Cara Alami Menggemukkan Badan :

1. Konsumsi Kalori Lebih Banyak

Setiap hari tubuh selalu membakar kalori. Kunci menggemukkan berat badan adalah dengan memberikan tubuh asupan kalori yang lebih banyak daripada yang dibakar. Pertama Anda harus terlebih dahulu menghitung asupan kalori yang dibutuhkan.

Pelajari cara menghitung kalori makanan untuk diet terlebih dahulu kemudian pastikan berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan berdasarkan kondisi tubuh Anda. Untuk menambah berat badan, konsumsi 300 hingga 500 kalori lebih banyak daripada yang dibakar oleh tubuh. Kalori bisa didapat dari nasi, namun Anda bisa mendapatkan banyak alternatif makanan mengenyangkan selain nasi untuk menambah berat badan.

2. Imbangi Kalori dengan Protein

Meskipun membantu Anda menambah berat badan, kalori yang terlalu banyak di dalam tubuh hanya akan berakhir menjadi lemak yang tentunya tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu imbangi konsumsi kalori dengan menambahkan protein karena sebagian besar otot dalam tubuh dibentuk oleh protein. Dengan mengkonsumsi protein tubuh bisa mengubah tambahan asupan karbohidrat menjadi otot, bukan lemak.

Akan tetapi berhati-hatilah dalam mengkonsumsi protein karena sifat protein itu mengenyangkan. Artinya, Anda mungkin tidak ingin lagi makan karbohidrat sehingga berat badan sulit bertambah. Pastikan untuk memperhatikan jumlah yang dikonsumsi agar keduanya seimbang. Selain protein seperti daging, ikan, telur dan kacang-kacangan, ada banyak pilihan makanan penambah massa otot lainnya yang bisa Anda coba.

3. Minum Susu

Agar berat badan cepat bertambah, pilihlah susu murni, bukan susu bubuk atau susu skim. Susu murni memiliki 10 kali kalori lebih banyak daripada susu bubuk. Selain itu, kandungan vitamin dan nutrisinya pun lebih banyak karena tidak mengalami proses perubahan bentuk dari cair menjadi susu.

Jika Anda alergi laktosa, cobalah susu almon karena manfaat susu almond untuk diet juga cukup banyak. Pastikan untuk minum seperlunya saja karena susu almon dapat menekan rasa lapar yang mungkin menghambat proses penambahan berat badan.

4. Tambahkan Selai Kacang

Sarapan roti dengan selai kacang di pagi hari bisa menjadi awal yang baik untuk menggemukkan badan. Selai kacang mengandung kalori yang cukup tinggi namun tetap memberikan asupan berbagai nutrisi seperti asam folat dan vitamin. Selain roti, Anda bisa memilih sumber karbohidrat kompleks lainnya untuk menu sarapan.

5. Gunakan Butter untuk Memasak

Tidak hanya selai kacang, roti yang dipanggang dengan butter juga dapat membantu menambah asupan kalori Anda. Butter tidak hanya berfungsi sebagai penambah kalori namun juga menambah citarasa roti untuk sarapan Anda. Akan tetapi butter mengandung lemak jenuh yang jika terlalu banyak dikonsumsi dapat membahayakan kesehatan, jadi jangan terlalu sering menggunakannya untuk memasak.

6. Tambahkan Keju ke Dalam Menu Masakan

Keju mengandung lemak yang cukup tinggi sehingga cukup efektif untuk menambah berat badan. Makan keju tentunya akan sangat mengenyangkan karena rasanya yang gurih dan nikmat. Terlebih lagi sekarang ini sudah banyak sekali jenis keju yang bisa dicampurkan ke dalam masakan atau cemilan.

7. Hindari Olahraga Lari

Setelah Anda berhasil menambah beberapa kilogram berat badan, jangan sia-siakan usaha keras tersebut dengan berlari. Olahraga yang satu ini dapat dengan mudah membakar kalori dalam tubuh Anda. Untuk sementara Anda bisa mencoba jenis olahraga lainnya.

8. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat tubuh lelah dan lesu yang berakibat pada berkurangnya kalori dalam tubuh. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh tetap sehat dan bugar.

9. Makan Lebih Sering

Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari, cobalah untuk makan lima kali sehari namun dalam porsi yang kecil. Makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil terbilang efektif untuk menambah berat badan. Anda juga bisa makan cemilan diantara waktu makan misalnya smoothie atau kacang-kacangan karena kandungan kalorinya cukup tinggi.

10. Berhenti Merokok

Kebiasaan buruk yang satu ini ternyata berpengaruh terhadap berat badan. Perokok cenderung lebih susah menaikkan berat badan dibandingkan mereka yang tidak merokok. Berhenti merokok tidak akan merugikan Anda dari segi manapun. Selain berat badan lebih ideal, tubuh pun menjadi lebih sehat dan terhindari dari berbagai penyakit berbahaya.

Ada banyak Cara Alami Menggemukkan Badan anda. Hindari mengkonsumsi suplemen yang mungkin bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Jika memang diperlukan, Anda bisa mencoba shake penambah berat badan yang dijual di pasaran, namun tentunya produk makanan alami seperti susu sapi jauh lebih baik.

Jika berat badan Anda sudah mencapai target yang diinginkan, pertahankan agar tidak turun lagi secara drastis. Banyak cara menjaga berat badan agar tetap stabil yang bisa Anda pelajari sehingga Anda tidak lagi memiliki tubuh yang terlalu kurus. Boleh saja Anda kurus, namun jika terlampau kurus hingga membahayan kesehatan, menambah sedikit saja berat badan tidak ada salahnya.