Buah Yang Dapat Mengagalkan Program Diet

Buah Yang Dapat Mengagalkan Program Diet

Apakah Anda sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan? Diet yang baik tentunya tidak hanya mengurangi jumlah asupan makanan, namun juga bagaimana Anda mengatur asupan gizi makanan agar tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Secara umum, dalam Program Diet Sehat, tubuh Anda perlu mengurangi asupan jumlah karbohidrat dan lemak jenuh yang masuk ke tubuh. Selain itu, Anda juga perlu menghitung jumlah kalori yang masuk dan keluar agar tubuh mengalami defisit kalori Menurunkan berat badan.

Buah-buahan umumnya dikonsumsi karena menyehatkan tubuh, namun tahukah Anda ada beberapa buah yang justru perlu dihindari saat sedang diet? Berikut ini merupakan beberapa jenis Buah Yang Dapat Mengagalkan Program Diet.

1. Pisang

7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!

Buat yang pengin menambah berat badan, mengonsumsi pisang sangat dianjurkan. Karena satu buah pisang berukuran 118 gram saja mengandung 105 kalori. Dengan jumlah yang cukup banyak tersebut, menjadikan pisang sebagai salah satu buah-buahan tinggi kalori.

Sumber kalori terbesar diperoleh dari karbohidrat, dari angka 118 gram pisang mengandung 27 gram karbohidrat.

2. Alpukat

7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!

Melansir dari Health Line, alpukat pun menjadi satu di antara buah-buahan yang mengandung kalori cukup banyak. Setiap 100 gram alpukat mengandung 161 kalori. Kalori tersebut diperoleh dari lemak yang mencapai 15 gram, karbohidrat 8,6 gram, dan protein 2 gram.

3. Kelapa

7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!

Kelapa pun adalah jenis buah-buahan yang memiliki kandungan kalori tinggi. Setiap 28 gram daging kelapa segar saja mengandung 99 kalori, lho. Penyumbang jumlah kalori terbanyak adalah lemak, 28 gram daging kelapa saja mengandung lemak mencapai 9.4 gram.

Bagi yang sedang program diet, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kelapa mesti dikurangi ya karena bisa-bisa diet kamu gagal total deh!

 

4. Mangga

7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!

Mangga menjadi satu dari sekian banyak buah yang menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan mulut.

Namun bagi yang sedang program diet, mangga adalah buah-buahan yang harus dikurangi karena mangga pun ternyata buah yang tinggi kalori.

Dari 165 gram mangga saja mengandung 99 kalori. Kandungan kalori terbanyak pada buah mangga diperoleh dari karbohidrat, yakni sekitar 25 gram setiap 165 gram mangga.

5. Kurma

7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!

Melansir dari Health Line, 24 gram kurma mengandung 66.5 kalori. Jumlah kalori terbanyak pada kurma diperoleh dari karbohidrat, yakni sekitar 18 gram. Itulah sebabnya ketika kita mengonsumsi kurma membuat perut merasa kenyang tahan lama.

Namun mesti hati-hati ya buat kamu yang sedang diet. Jangan mengonsumsi kurma terlalu banyak.

6. Plum

7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!

Buah dengan aroma wangi yang khas ini juga mengandung kalori cukup tinggi. Plum berukuran 28 gram saja mengandung 67 kalori. Buah yang memiliki banyak varian warna ini pun dipercaya meringankan gejala sembelit. Sehingga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh kamu yang sedang mengalami gangguan pencernaan.

7. Sultana

7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!

Sultana adalah anggur hijau tanpa biji. Jika dibandingkan dengan anggur jenis lainnya, sultana dipercaya mengandung kalori yang cukup tinggi. Dari 28 gram sultana saja mengandung 91 kalori.

Di Amerika Serikat sendiri, sultana disebut juga kismis emas. Orang Amerika menamai sultana kismis emas karena warnanya yang mencolok dan terang.

Itulah tujuh buah-buahan dengan kandungan kalori cukup tinggi. Jika kamu sedang menjalani program diet, meski rasanya enak, buah-buahan tersebut meski dikurangi ya. Karena jika mengonsumsi dalam jumlah banyak, bisa-bisa program diet kamu gagal deh!