3 Resep Masakan Diet

3 Resep Masakan Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Bahaya Diet Atkins , Fungsi Karbohidrat Untuk Otot  Manfaat You C1000 Untuk Diet , Manfaat Olahraga Kardio , Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan BB , Jenis Jenis Sit Up , Aturan Diet Mediterania , Diet Makanan Rebus , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Khasiat Pir Untuk Diet Sehat , Cara Diet Fat Loss , Fungsi Karbohidrat Kompleks , Buah Yang Mengenyangkan Untuk Diet , Khasiat Buah Langsat Untuk Diet , Cara Diet Nasi Yang Benar , Makanan Yang Bikin Gagal Diet , Khasiat Daun Sirih Untuk Diet , Khasiat Daun Binahong Untuk Diet , Pantangan Diet Vegetarian , Menu Dan Resep Masakan Vegetarian , Cara Diet Frutarian , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Body Pump , Pantangan Diet Mengecilkan Perut , Manfaat Yoghurt Untuk Diet , Menu Diet Tina Toon , Menu Diet Intermittent Fasting , Resep Menu Diet Debm Yang Mudah , Efek Samping Minum Susu Diet , Cara Diet Fat Loss , Efek Samping Diet Telur , Manfaat Keju untuk Diet , Cara Mengatur Porsi Makan Diet , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Manfaat Kuaci untuk Diet , Manfaat Dulcolax Untuk Diet , 10 Resep Oat Untuk Diet , Cara Alami Menggemukkan Badan , 3 Resep Masakan Diet , Manfaat Kayu Manis Untuk Diet

3 Resep Masakan Diet

Tentu saja selain mengatur menu makanan yang sehat untuk diet , anda juga harus dituntut komitmen pada menu makanan diet yang dapat anda konsumsi . hal ini mungkin akan sedikit sulit dilakukan bagi penjalan program diet . karena kebiasaan mengkonsumsi makanan tidak sehat dan ngemil sembarang camilan adalah salah satu hoby bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih . dan pada menu makanan diet seminggu ini anda harus bisa membuang jauh-jauh kebiasaan buruk anda tersebut .

Jadi intinya dalam menjalankan program diet dengan menu makanan diet seminggu ini anda harus benar-benar komitmen dan harus benar-benar mematuhi menu makanan apa saja yang boleh anda konsumsi . anah berikut ini merupakan  3 Resep Masakan Diet :

1. Resep Spaghetti Bolognese

Resep Spaghetti Bolognese. Photo source: Buku Menu Diet Sehat dan Lezat oleh Nadya Roviano

Bahan:

  • 400 gram spaghetti
  • 150 gram daging sapi cincang
  • 75 gram bawang bombay, cincang kasar
  • 1 sdm minyak, untuk menumis
  • 2 buah tomat, cincang kasar
  • 100 ml saus tomat
  • 50 ml air
  • 1/4 sdt oregano kering
  • 1/4 sdt basil kering
  • garam secukupnya
  • gula secukupnya
  • merica bubuk secukupnya

Cara membuat:

  1. rebus pasta sampai matang di dalam air mendidih selama 8-10 menit
  2. tumis bawang bombay sampai harum
  3. masukkan daging cincang dan masak hingga setengah matang
  4. tambahkan tomat cincang, saus tomat, dan air
  5. bumbui dengan oregano, basil, garam, gula, dan merica secukupnya
  6. angkat dan sisihkan
  7. saring pasta dan taruh pada piring saji
  8. siramkan tumisan daging di atasnya
  9. sajikan saat masih hangat

Resep makanan diet jenis pasta ini bisa untuk empat porsi. Setiap satu porsi memiliki kandungan kalori sebanyak 360 kkal. Jika Anda kesulitan untuk menggunakan spaghetti atau memang tidak suka maka Anda bisa menggantinya dengan jenis pasta penurun berat badan yang lain, seperti fusilli, fettucicine, dan sebagainya.

2. Resep Tumis Daging Kacang Panjang

Resep Tumis Daging Kacang Panjang. Photo source: Buku Menu Sehat dan Diet Langsing Sesuai Golongan Darah oleh Zizi Rosmala

Bahan:

  • 300 gram daging sapi has dalam, potong 3 x 3 cm
  • 1,5 sdm kecap ikan
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 2 buah cabai merah, iris tipis
  • 3 lembar daun jeruk purut
  • 1 sdm gula merah, sisir
  • 200 gram kacang panjang, potong 5 cm

Bumbu halus:

  • 3 buah cabai kering, rendam air panas
  • 7 butir bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • 2 batang serai, ambil bagian putih dan iris tipis
  • 1 cm lengkuas
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt merica
  • 2 sdt ebi, rendam air panas
  • 1 sdt terasi

Cara membuat:

  1. rendam daging dalam 1/2 sdm kecap ikan selama 10 menit, sisihkan
  2. panaskan minyak
  3. tumis bumbu halus, daun jeruk, dan cabai merah sampai harum
  4. masukkan daging
  5. masak hingga daging menjadi empuk
  6. tambahkan gula merah dan sisa kecap asin
  7. masukkan kacang panjang
  8. aduk rata semua bahan tersebut
  9. masak hingga kacang panjang matang
  10. angkat dan sajikan

Resep tumis daging kacang panjang merupakan resep makanan diet yang mengandung lemak dan protein lengkap karena berasal dari hewani dan nabati. Protein dan lemak nabati berasal dari kacang panjang, sedangkan protein dan lemak hewani berasal dari daging. Menu diet ini bisa membuat Anda tetap kenyang lebih lama.

3. Resep Ayam Lemon

Resep Ayam Lemon. Photo source: Buku Menu Sehat dan Diet Langsing Sesuai Golongan Darah oleh Zizi Rosmala

Bahan:

  • 2 potong dada ayam, iris tipis
  • 1 sdm kecap ikan
  • 1/4 sdt merica bubuk
  • 1 butir putih telur, kocok
  • 2 sdm tepung maizena
  • minyak sayur secukupnya

Bahan saus:

  • 4 sdm jeruk lemon, ambil airnya
  • 1 cm jahe parut
  • 2 cm jahe, iris korek api
  • 150 cc kaldu ayam
  • 2 sdm gula pasir
  • 1/2 batang daun bawang, iris halus
  • 1 sdm tepung maizena

Cara membuat:

  1. Ayam: campur ayam dengan bahan lain, aduk rata. Diamkan sekitar 15 menit lalu goreng daging ayam satu per satu dalam minyak panas dan banyak. Tunggu daging ayam matang dan berwarna kecoklatan. Angkat dan tiriskan.
  2. Saus: campur air jeruk lemon, jahe parut, irisan jahe, dan kaldu ayam, aduk rata, didihkan. Masukkan gula, aduk rata. Masukkan tepung maizena yang telah dicairkan dengan sedikit air, aduk rata, didihkan.
  3. Masukkan ayam goreng dan daun bawang, aduk rata
  4. Masak hingga saus mengental dan angkat

Resep Ayam Lemon ini cukup untuk 4 porsi. Hanya sekedar mengingatkan bahwa tetaplah memilih daging ayam bagian dada karena lebih baik untuk diet Anda. Selain itu, janganlah menggunakan kulit ayam. Hal ini dikarenakan kulit ayam mengandung lemak yang cukup banyak.