10 Resep Oat Untuk Diet

10 Resep Oat Untuk Diet

Diet , cara menurunkan berat badan , tips diet , makanan diet , minuman diet , diet dengan cara sehat , makanan yang dapat menurunkan berat badan , hindari minuman yang mengagalkan diet , tips olahraga mengecilkan perut , Pantangan Diet Buah Plum , 14 Latihan Sirkuit Membakar 1000 Kalori , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Cara Membuat Sup Pembakar Lemak , Pantangan Diet Garam , Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga , Pantangan Makanan Diet OCD , Cara Diet Untuk Anak Obesitas , Makanan Karbo Komplex , Cara Membuat Bubur Kentang Untuk Diet , Cara Diet Dengan Susu , Cara Diet Dengan Susu Kedelai , Jamu Untuk Menurunkan Berat Badan , Manfaat Teh Pahit Untuk Diet , Manfaat Garcia Untuk Diet , Khasiat Mengkudu Untuk Diet , Buah Yang Mengenyangkan Saat Diet , Khasiat Mangga Untuk Diet , Manfaat Olahraga Side plank , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Bahaya Diet Atkins , Fungsi Karbohidrat Untuk Otot  Manfaat You C1000 Untuk Diet , Manfaat Olahraga Kardio , Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan BB , Jenis Jenis Sit Up , Aturan Diet Mediterania , Diet Makanan Rebus , Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet , Khasiat Pir Untuk Diet Sehat , Cara Diet Fat Loss , Fungsi Karbohidrat Kompleks , Buah Yang Mengenyangkan Untuk Diet , Khasiat Buah Langsat Untuk Diet , Cara Diet Nasi Yang Benar , Makanan Yang Bikin Gagal Diet , Khasiat Daun Sirih Untuk Diet , Khasiat Daun Binahong Untuk Diet , Pantangan Diet Vegetarian , Menu Dan Resep Masakan Vegetarian , Cara Diet Frutarian , Khasiat Roti Tawar Untuk Diet , Manfaat Body Pump , Pantangan Diet Mengecilkan Perut , Manfaat Yoghurt Untuk Diet , Menu Diet Tina Toon , Menu Diet Intermittent Fasting , Resep Menu Diet Debm Yang Mudah , Efek Samping Minum Susu Diet , Cara Diet Fat Loss , Efek Samping Diet Telur , Manfaat Keju untuk Diet , Cara Mengatur Porsi Makan Diet , Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein , Manfaat Kuaci untuk Diet , Manfaat Dulcolax Untuk Diet , 10 Resep Oat Untuk Diet , Cara Alami Menggemukkan Badan , 3 Resep Masakan Diet , Manfaat Kayu Manis Untuk Diet

10 Resep Oat Untuk Diet

Oat dan gandum memang sudah lama dikenal di kalangan masyarakat, khususnya yang punya kebiasaan hidup sehat dan juga berdiet. Namun kenyataannya, selama ini masih banyak masyarakat yang belum mengetahui perbedaan oat dan gandum. Oat memang tidak jauh berbeda dengan gandum karena sama-sama berasal dari satu famili, yaitu serelia. Nah selain enak untuk dikonsumsi , oat dapat membantu anda yang sedang menjalani diet , untuk itu berikut ini kami akan memberikan anda beberapa 10 Resep Oat Untuk Diet  :

1. Resep Oatmeal Choco Bowl Mini

Bahan-bahan:
5 sdm quaker oatmeal biru
1/4 sdt baking powder
1/4 sdt garam
1 sachet milo
1 sdt unsalted butter
1 sdm messes
4 sdm susu cair

Cara membuat:
1. Blender 5 sdm oatmeal sampai jadi tepung.
2. Campur bahan kering (di mug besar / bowl kecil) : tepung oatmeal, baking powder, garam & milo drink. aduk rata.
3. Masukkan unsalted butter yang sudah dilelehkan, susu & meises. Aduk rata.
4. Masuk microwave 1 menit 30 detik.

2. Resep Overnight Oatmeal With Fruits



Bahan-bahan:
5 sdm oat
1 sachet susu bubuk, seduh
1/2 botol yoghurt cimory plain
Buah-buahan sesuai selera

Cara membuat:
1. Potong dadu pear dan iris pisang, kupas jeruk biarkan daging buahnya utuh.
2. Campurkan oat, susu, dan 1/4 yoghurt. Aduk merata.
3. Siapkan jar (bisa pakai tupperware atau toples makanan). Masukkan campuran oat, buah, dan 1/4 yoghurt secara bergantian. Misalnya, pertama masukkan oat, kemudian pear, yoghurt, oat, jeruk, yoghurt, oat pisang, yoghurt.
4. Setelah selesai diamkan semalaman di kulkas dan paginya bisa untuk sarapan.

3. Resep Vegetable Oatmeal

Bahan-bahan:
4 sdm oatmeal
1 ikat bayam
Bawang putih secukupnya, haluskan
Makaroni secukupnya
Garam secukupnya

Cara membuat:
1. Masukkan bayam, makaroni, dan wortel ke dalam rebusan air di magicom. Tunggu hingga agak matang.
2. Masukkan 4 sendok oatmeal (bisa menggunakan quaker oatmeal instan, sesuai selera anda)
3. Masukkan bawang putih halus dan garam secukupnya. Aduk merata. Tunggu hingga matang.
4. Untuk lauk pendamping, sesuai selera. Anda bisa mendapatkan telur rebus dan abon.

4. Resep Banana Oat Steam Cake

Bahan-bahan:
3 buah pisang kepok matang, hancurkan
1 butir telur
3 sdm gula pasir
4 sdm oat
1 sdm minyak

Toping:
Keju parut secukupnya
Chocochips secukupnya
Sprinkle secukupnya

Cara membuat:
1. Panaskan kukusan. Lapisi tutup panci kukusan dengan serbet.
2. Siapkan cetakan kue talam. Olesi minyak. Sisihkan.
3. Kocok telur & gula pasir dengan whisk hingga gula larut (berbuih). Masukkan pisang halus. Aduk rata dengan whisk.
4. Masukkan oat, aduk rata (whisk/spatula). Terakhir masukkan minyak. Aduk lagi hingga rata.
5. Tuang ke cetakan. Kukus selama 25-30menit api sedang cenderung kecil hingga matang/tes tusuk. Angkat Dinginkan.
6. Taburi/tata topping sesuai selera. Siap disajikan.

5. Resep Overnight Oatmeal Basic

Bahan-bahan:
1 sdm chia seed
150 gram yoghurt
1/2 cup oatmeal

Cara membuat:
1. Siapkan wadah, bisa Tupperware atau gelas biasa.
2. Tuang Oat dan chia seed lalu masukan yoghurt.
3. Sebelum masuk ke kulkas, aduk rata. Lalu dinginkan semalaman.
4. Keesokan paginya, tambahkan topping kesukaan anda sebagai pelengkap.

6. Resep Oatmeal Buah

Bahan-bahan:
1 buah naga merah, blender hingga halus
100 gram oatmeal instant
1/2 buah jeruk sunkist
2 sdm susu cair low fat
1 sdm madu

Cara membuat:
1. Blender buah naga merah dengan susu cair. Siapkan mangkuk. Kemudian masukan buah naga merah yg telah dihaluskan.
2. Siram dengan oat kemudian letakkan potongan jeruk sunkist. Tuang madu diatasnya.
3. Disarankan blender buah naga sebentar saja. Dapat juga menambahkan buah lain seperti strawberry, blueberry dll.

7. Resep Oatmeal Dadar

Bahan-bahan:
50 gram quaker oat warna merah
1/4 sdt garam
1/4 sdt merica
Air mendidih secukupnya atau bisa diganti dengan susu cair
1 sdm madu

Cara membuat:
1. Masukkan oatmeal pada mangkuk, seduh dengan air mendidih, masukkan garam & merica.
2. Setelah oatmeal larut berbentuk bubur, masukkan telur, kocok sampai rata.
3. Siaplan teflon, tanpa minyak menggorengnya, kalau mau kasih minyak sedikit. buat adonan menjadi dua, jangan terlalu tebal.
4. Tunggu adonan mencadi cokelat, jangan tekan pada saat memasak.

8. Resep Banana Oatmeal Pancake

Bahan-bahan:
2 butir telur
1 cup oatmeal
6 buah pisang ukuran sedang



Cara membuat:
1. Haluskan 2 buah telur, 1 cup oatmeal, dan 4 buah pisang dengan memakai blender sehingga menjadi adonan.
2. Panaskan teflon, dan masukkan adonan ke dalamnya.
3. Setelah pancake jadi, taruhlah ke dalam piring dan potong2 2 buah pisang sebagai toppingnya.

9. Resep Oatmeal Chocochips Cookies

Bahan-bahan:
100 gram oatmeal, blender halus
240 gram tepung terigu protein sedang
1/2 sdt baking powder
1/2 sdt soda kue
1/2 sdt garam
1 butir telur, ukuran besar
1 sdt pasta vanila
100 gram margarin
70 gram wijsman butter
150 gram chocochips
100 gram gula pasir halus
90 gram gula palem

Cara membuat:
1. Campur terigu, oatmeal, baking powder, soda kue, garam, lalu ayak, sisihkan.
2. Siapkan wadah, campur gula, butter dan margarin kocok dengan mixer kecepatan rendah, sampai mengembang tapi jangan sampai overmix, lalu masukkan telur, kocok asal rata, lalu masukkan coffenoir.
3. Masukkan campuran terigu ke dalam adonan telur, aduk dengan spatula perlahan, secara bertahap sampai habis.
4. Terakhir masukkan chocochips kedalam adonan. Lalu siapkan loyang dioles mentega dan dilapisi baking paper.
5. Mulai cetak adonan, asal saja tapi beri jarak, karena kue akan melebar ketika dipanggang, sambil panaskan oven 175°C atau sesuaikan dengan oven.
6. Panggang kue selama 15 menit, jangan terlalu lama. Asalkan bagian bawah sudah terlihat kecoklatan. Kalau terlalu lama pemanggangan kue akan keras.
7. Simpan di wadah kedap kalau kue sudah dingin. Selamat mencoba.

10. Resep Oat Choco French Toast

Bahan-bahan:
6 lembar roti tawar, buang kulitnya, lalu pipihkan dengan rolling pin
6 buah oat choco
Nutella secukupnya

Adonan basah:
2 butir telur
2/3 cup fullcream milk
1/4 tsp bubuk kayu manis
1/4 tsp pala bubuk
1 tsp vanila ekstrak
Sejumput garam

Cara membuat:
1. Campur semua wet ingredients sisihkan.
2. Taruh nutella pada satu sisi memanjang lalu tumpuk dengan oat choco lalu gulung dan rendam di wet ingredients lalu goreng menggunakan butter sampai kecoklatan (sesuai selera).
3. Angkat dan tambahkan dusting sugar sebagai toping.